Într-o zi, mama a trei copii a decis să aprindă kilogramele în plus și să le arate cine este stăpânul! Împreună cu prietena ei, s-a înscris la provocare și a început să transpire și să transpire cu noi în fiecare zi. Rezultatele nu au întârziat să apară și Monika se bucură deja de un corp mai sănătos. Puteți citi cum să nu obțineți dulciuri seara, dar și cum a fost prima săptămână a exercițiului în această frumoasă poveste:-).

După trei nașteri și alăptarea a trei bebeluși (acum 8, 5 și 2 ani), metabolismul meu a fost complet.

Mormanele s-au lipit de mine și a doua și a treia sarcină am început întotdeauna cu o greutate mai mare. Nu am fost fericit cu mine. Nu am mai auzit de Fitshaker. Am dat peste „Swimsuit Challenge” pe Facebook. Eram intrigat, dar nu puteam decide.

Momentul de cotitură a venit atunci când am ales o rochie pentru nuntă, la care am fost soțul și cu mine. Hainele pe care le purtasem înainte nu mi se potriveau deloc, nici măcar nu le îmbrăcam și nici nu mă plăceam în niciuna dintre ele. M-am încredințat prietenei mele Veronica, iar ea mi-a trimis din nou un mesaj la apelul lui Plavka și m-a încurajat să merg la el. Așa că m-am înscris în ultimul moment.

stau

De la început, așteptam cu nerăbdare exercițiul și că voi lucra la mine.

Am fost cu adevărat motivat, mai ales când am citit despre toate transformările de succes pe care le-au realizat femeile datorită lui Fitshaker. Îmi place foarte mult că videoclipurile au o durată de 20-30 de minute, așa că pot găsi timp și să mă antrenez cu trei copii. Am început exercițiul la maximum, deși la început suflam și abia respiram și după prima săptămână am avut mușchi atât de puternici, încât scările și toaleta au fost dușmanul meu:-D.

În fiecare zi am practicat videoclipul conform planului și am adăugat unul sau două videoclipuri bonus, în funcție de modul în care am condus. Am înlocuit câteva exerciții pe care nu le puteam exersa cu altele mai simple. Încă mă lupt cu diastaza, așa că îmi ajustez exercițiul pentru a nu-l înrăutăți.

În ceea ce privește dieta ...

Urmărindu-mi meniul, am constatat că am mâncat puțin în timpul zilei și am compensat lipsa de energie noaptea cu bomboane de ciocolată, bomboane gumă și chipsuri ... Așa că am încheiat radical acest lucru. În timpul zilei am început să mănânc mai multe mese complete și m-am luptat cu pofta de noapte de dulciuri, spălându-mă pe dinți imediat după cină, sau m-am dus să mă uit în oglindă pentru a-mi aminti de ce am fost la provocare:-D.

Deoarece nu mă ocup prea mult de dietă și nici măcar de acele alimente moderne hiper-sănătoase, ale căror nume trebuiau să merg:-), am fost foarte mulțumit de recomandările și sfaturile lui Margit, care se potriveau practic cu părerile mele cu privire la nutriție. Înainte mâncam acasă „mâncare adevărată” și încercam mereu să mâncăm sănătos, astfel încât noi și copiii noștri să nu pierdem nimic în dietă.

În timpul provocării, ne-a plăcut, de exemplu, granola de casă. Ei bine, nici măcar nu-mi voi nega slănina, friptura prăjită sau bublanina clasică de casă. Desigur cu moderatie.

În caz contrar, mâncăm de obicei produse de patiserie, legume proaspete și la grătar sau fierte de tot felul, fructe, leguminoase, iaurturi, brânză de vaci, brânză, carne - în special pui, peștele nostru de apă dulce prins de ochi, dar și conserve de ton, supe, salate de legume, ouă ... Bem apă curată de la robinet sau putem gusta copiii cu suc de fructe, ceai și ocazional diluat 100% suc cu apă ... Aproape nu avem semifabricate, nu bem nicio băutură îndulcită și eu beau alcool doar ocazional.

Datorită lui Fitshaker, am reușit să slăbesc 7 kilograme în provocare.

Am pierdut 14 cm de abdomen, 8 cm de șolduri și 3 cm de coapse. Eu însumi am fost surprins de diferența care se vedea în fotografii înainte și după. Pot să duc în sfârșit lucrurile care au fost în dulapul meu de ani de zile și mă simt bine în ele acum. Încrederea mea în sine a crescut, sunt mai fericit, sunt mândru că am reușit să-mi bat lenea:-).

După provocarea costumului de baie, am stabilit o provocare de Anul Nou pentru 2019 și continuu cu exercițiul. Îmi place să mă depășesc și să-mi depășesc limitele. De exemplu, încă nu pot face mânerele „masculine” adecvate. Dar deja lucrăm la asta ...:-).

Ce aș recomanda doamnelor care încă ezită să-și schimbe viața?

Tot ce pot spune despre asta este că totul depinde de ei. Ei înșiși trebuie să vrea. Nimeni nu va decide pentru ei, nimeni nu o va practica pentru ei, nimeni nu își va verifica dieta și va servi mese sănătoase zilnic. Nimeni nu-i poate motiva decât dacă spune că vrea schimbare.

Deci, femei, dacă sunteți nemulțumiți de corpul vostru, nu este nimic mai ușor decât să spuneți „Mă duc!”.

Cred că Monika a încheiat această poveste pentru noi. Așteptăm cu nerăbdare să ajutăm femeile să motiveze alte pisici să facă mișcare.

Nu așteptați un nou an, o lună nouă sau o altă zi de luni. Incepe astazi. În fitness-ul nostru online Fitshaker aveți la dispoziție aproximativ 500 de exerciții, înainte de a începe noua provocare de Anul Nou 2020, puteți renunța la provocările anterioare sau puteți alege un alt program care vă va interesa. Ce va fi? Pilates? Yoga? SexyBody?

Și iată celelalte transformări:

Silvia are 40 de copii după vârsta de 40 de ani și a reușit să slăbească de la mărimea XL până la mărimea S

Klaudia este o mamă triplă. Ce procedură a ales să slăbească după ultima sa naștere?

Marguerite nu a slăbit nici măcar 1 kilogram, dar transformarea ei îți va lua respirația

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 19.11.2019 și inclus în categoria: Pentru fitmams Transformations | Autor: Veronika Kašická