Îți place să mergi sau preferi să mergi la serviciu sau la școală cu autobuzul? Te descurci bine pentru corpul tău. Vedeți ce faceți pentru corpul vostru în timp ce mergeți.

lucruri

De ce să mergi?

  • Menținem o greutate sănătoasă.
  • Avem un efect preventiv împotriva diferitelor boli - Alzheimer, boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet.
  • Mersul ne întărește oasele și mușchii.
  • Ne îmbunătățește starea de spirit, coordonarea și echilibrul.

Cele mai mari beneficii ale mersului pe jos

A avea mai multe grăsimi corporale pe corp nu este periculos pentru sănătatea ta. Mersul pe jos poate arde mai multe calorii, deoarece crește metabolismul și ritmul cardiac. La intensitate redusă, este considerat un exercițiu ideal pentru arderea grăsimilor.

  • Susținerea metabolismului și a digestiei

Nu doar mersul în sine, ci și sportul ca atare duce la o creștere a metabolismului. Și o oră de mers în sus este suficientă pentru a da startul arderii și pentru a ajuta întregul corp să funcționeze mai bine.

Te-ai gândit vreodată să mergi după cină? Dacă nu, încercați-l și vedeți ce efect va avea asupra corpului dumneavoastră.

  • Puterea picioarelor și sănătatea oaselor

O plimbare zilnică va întări mușchii din picioare ca nimic altceva. Vițeii în special vor fi mai puternici. Încercați să mergeți în sus sau să urcați scările sau preferați terenuri mai provocatoare.

Oasele răspund la exerciții fizice regulate prin creșterea densității, ceea ce este cel mai important pentru sănătatea oaselor. Masa osoasă este „în vârf” în momentul de 30 de ani. Apoi încep să se subțire, începe osteoporoza, adică degenerarea osoasă cauzată de masa osoasă scăzută.

Un studiu din Massachusetts a confirmat că, dacă femeile merg 30 de minute pe zi în timpul menopauzei, riscul lor de fracturi lombare este cu 40% mai mic! Și acesta este un motiv suficient pentru a vă ridica și a merge la plimbare. Chiar si acum!

  • Te vei relaxa și îți vei îmbunătăți starea de spirit

Nu degeaba spun ei „vom aerisi”. Dacă ceva te deranjează, o plimbare este una dintre cele mai bune modalități de relaxare și relaxare, deși va costa un pic de efort. Dacă doriți să combinați plăcut cu util, încercați să fluturați mâinile în timp ce mergeți, ceea ce are un efect de întindere asupra corpului nostru.

Mersul pe jos sau orice mișcare aruncă endorfinele în sânge. Acești hormoni cresc senzația de bucurie și bunăstare, favorizează relaxarea și ameliorează durerea. Și tocmai asta vă poate „asigura” câteva minute de mers pe zi.

Un studiu de la Universitatea de Stat din California a dezvăluit că, dacă mergi în timpul zilei, ai o viață mai clară în viața ta, te simți promițător pentru viitor. Studiul a urmat aproape patruzeci de adulți timp de 3 săptămâni. La sfârșitul fiecărei zile, li s-au dat chestionare care le-au evaluat starea de spirit, dacă au fost deprimați sau cât de încrezători se simt. În funcție de câți pași au făcut și câte pedometre au înregistrat, s-a constatat că cei care mergeau mai mult erau mai fericiți.

  • Mișcare pentru o memorie mai bună

Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, memoria. Prin accelerarea fluxului sanguin, acesta furnizează creierului oxigenul de care are nevoie. Acesta primește suficienți nutrienți și aportul crescut de oxigen crește capacitatea creierului de a-și aminti informațiile. Mersul stimulează hipocampul, zona creierului care este responsabilă de învățare. Mișcarea stimulează, de asemenea, creativitatea, deoarece declanșează nașterea de noi celule.

  • Pentru un somn mai bun

Mersul pe jos crește efectul melatoninei, un hormon al somnului. Aceasta declanșează producerea hormonului relaxant serotonină, în general mișcarea ne pregătește mai bine pentru somn. Somnul nu numai că va fi mai bun, ci și mai profund.