transformări

Re: Transformări extreme de unul singur

Trimis de la misiune »21 iulie 2018, ora 13:50

gringo, luni și luni te duci cu dieta complet curată. Îți admir perseverența și cred că vei ajunge la un final reușit.

Mi-am permis să vă calculez venitul, la care ar trebui să lucrați fără să slăbiți este de aproximativ 18600kj - muncă grea pe șantier. Nu înțeleg cum reușești să existe cu un venit atât de mic. pentru a pierde în greutate, luați doar 1000 - 2000kj sau adăugați exerciții. dar o ai cu curaj.

Nu știu cum ai mâncat înainte să slăbești, nu știu ce ți-a cauzat obezitatea. obezitatea înfometată este frecventă, în special la femei. Nu am de gând să vă spun aici despre încetinirea metabolismului. poți să mănânci mai calm, poate că acolo merge în direcția corectă. cat de mult? există și alți experți pentru asta.

Re: Transformări extreme de unul singur

Trimis de la Gringo »31 iulie 2018, 16:56

Re: Transformări extreme de unul singur

Trimis de la căpșună »31 iulie 2018, 22:09

începe 90kg 1/2016
în prezent 67 kg

Disciplina înseamnă a alege între ceea ce vreau acum și ceea ce vreau mai mult.

Re: Transformări extreme de unul singur

Trimis de la Gringo »01 Aug 2018, 01:51

Re: Transformări extreme de unul singur

Trimis de la misiune »01 Aug 2018, 10:26

gringo, ai rezultate uimitor, perseverență și răbdare. așa că lasă-l să te scurgă frumos.

ți-ai amintit că ai urmărit transformări extreme. Am văzut multe dintre ele, chiar și originalul de pe youtube fără traducere. Îmi lipsește mâncare acolo. există multe despre exerciții și motivație. lipsește doar alimentele care stau la baza. la un bebeluș, când a argumentat, a menționat că are un aport între 1500 și 1800 kcal. care este de aproximativ 6500 - 7500 kj.

apoi m-am uitat la ceea ce mănânci, acolo m-am uitat la compoziția dietei și mișcării doar aproximativ 70% din ritmul cardiac, deci cumva nu exagera cu sportul - este contraproductiv. și erau dieteticieni veșnic foarte obezi, care mâncau mai puțin de 5 copii. deci foamea duce la obezitate.

cel mai bun din punct de vedere al dietei și al consumului a fost pierderea în greutate sau creșterea în greutate - bărbații aveau un venit stabilit la 2500kcal, dacă aveau muncă manuală la 2800kcal, adică aproximativ 10500 - 11700 kj, femeile 2000 - 2500 kcal pentru sportive . j. 8400 - 10500 kj. baza este că este consumul unei femei sau a unui bărbat cu o greutate sănătoasă și nu regimul sărăcit sau câștigător.

apoi un culturist prieten, mi-am dat un link către calcul și miro l-a șters, mi-a arătat cum să calculez consumul și să mă țin de el - fie setat să primească la greutatea normală, care este de aproximativ 8500kj pentru mine - fie să reduc veniturile curente cu aproximativ 1000 - 2000 kj, adică 9500 - 10000kj pentru mine.

Desigur, nu vom vorbi despre acuratețe. tocmai v-am arătat aici cu o căpșună că consumul dvs. curent este undeva în jurul valorii de 17000 - 18500 kj și la o greutate sănătoasă undeva în jurul valorii de 12000kj, aportul curent este în mod semnificativ supus unui consum mai mic și vă poate provoca probleme în viitor, deoarece corpul dumneavoastră este uimitor de adaptabil.