Iarna este o perioadă ideală pentru regenerarea corpului, relaxare mentală, auto-reflecție, concentrare interioară și meditație. În această parte a anului, cu o durată mai mică de soare, suntem mai predispuși la depresie mentală și sentimente de tristețe, singurătate, depresie, tensiune și stres. Situațiile dificile de viață sunt experiențe importante care ne învață cum să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și cum să aducem mai multă armonie, lumină, răcorire, inspirație, zâmbet, relaxare și pace în viața noastră.
Stresul este mecanismul de apărare al unui organism în situații de criză. În momentele de pericol, provoacă o producție crescută de hormoni care ne ajută să răspundem imediat la situația sub sloganul „luptă sau fugi” în conformitate cu constituția noastră. Dacă considerăm stresul nu numai un lucru dăunător, ci și un semnal de avertizare util care indică necesitatea propriilor schimbări în viața noastră, atunci vom putea preveni efectele sale negative.
Sentimentele de stres sunt cauzate de mulți factori de zi cu zi, cum ar fi: dimineața agitată, blocajele de trafic, conducerea agresivă, relațiile conflictuale, frica, superiorii neplăcuți, sarcinile de lucru acumulate, constrângerile de timp, suprasolicitarea sau sindromul burnout. Acestea duc la indigestie și metabolism, pierderea în greutate, oboseală și epuizare, disfuncții ale sistemului cardiovascular, nervos și reproductiv, imunitate slăbită, spasm muscular și rigiditate a sistemului musculo-scheletic. Stresul excesiv provoacă iritabilitate, comunicare dificilă și senzația că nimeni nu ne înțelege.
Iată șapte sfaturi simple pentru o mai bună gestionare a stresului și relaxare sănătoasă:
1. Încetiniți-vă ritmul de viață constant ocupat.
2. Acordați mai multă atenție, învățați să vă relaxați și să vă delectați cu un somn hrănitor.
3. Pregătește o baie fierbinte.
4. Aveți grijă de piele și frecați-o cu ulei de susan.
5. Regenerați corpul prin meditație, exerciții fizice, sport sau rămânând în natură.
6. Citește cărți inspiraționale.
7. Împărtășiți momente pașnice cu oamenii care vă înțeleg.
Conform textelor ayurvedice antice, întregul univers și dinamica creației sale se bazează pe interacțiunea constantă a contrariilor. În spatele întregii existențe a vieții se află puterea a trei calități cosmice (sattva, rajas, tamas), din care derivă douăzeci de proprietăți de bază (arma). Acestea sunt împărțite în zece perechi opuse (rece-cald, static-în mișcare, uscat-gras, bont-ascuțit, greu-ușor, moale-dur, grosier-fin, neted-dur, lichid-solid, întunecat-clar), afectează sentimentele și gândurile noastre. Echilibrul sau dezechilibrul lor afectează starea noastră fizică și mentală generală. Factorii de stres sau situațiile cresc semnificativ unele dintre proprietățile opuse și astfel ne provoacă reacțiile, care la rândul lor ne schimbă echilibrul de la normal. Cea mai eficientă metodă de reducere a stresului este eliminarea conștientă a factorilor și cauzelor sale. Cu toate acestea, suntem expuși la stres în fiecare zi pe care nu îl putem influența sau elimina. Prin urmare, trebuie să aducem constituția noastră psihosomatică (vata, pitta, kapha) într-un echilibru natural și astfel să întărim rezistența generală a organismului.
Fiecare persoană are combinația lor înnăscută individuală de doshas. Dezechilibrul lor persistent sau devierea semnificativă este cauzată de obiceiuri și stereotipuri incorecte, diete nesănătoase, combinația greșită de alimente, suprimarea nevoilor, instabilitate emoțională și psihologică, frustrare și gândire negativă. Acestea determină formarea de substanțe toxice reziduale (ama), care sunt depozitate în țesuturile corpului și provoacă o perturbare a echilibrului celor trei energii biologice (dosha). Dacă putem determina constituția noastră psihosomatică (prakrti) și, de asemenea, să recunoaștem dezechilibrul nostru actual dosha (vikrti), atunci vom înțelege mai bine în ce constau slăbiciunile și înclinațiile noastre. Apoi, putem efectua modificări în dieta și stilul de viață pentru a menține o sănătate bună, care se manifestă prin apetit moderat, digestie bună, excreție regulată, voce clară, absența durerii, somn revigorant, aspect frumos, stabilitate mentală, energie, perseverență, entuziasm calm, pace și compasiune.