cunoscute

Ați încercat o dietă bombastică care promitea să slăbească definitiv 5 kilograme pe săptămână? Sau ți-ai aventurat portofelul cumpărând accesorii subțiri „dovedite”? Printre sfaturile legate de dietă, putem găsi câteva prostii care ne pot pune sănătatea în pericol. Deci, să aflăm rapid la ce afirmații să fim atenți!

1. Mănâncă cât mai puțin posibil și slăbește mai repede

Deși acest lucru este logic, mai ales dacă aveți un obicei de a mânca în exces, o lipsă bruscă de dietă înseamnă și o lipsă de nutrienți pentru funcționarea normală a corpului. Greva foamei voluntare și aportul caloric foarte scăzut fac ca organismul să treacă la modul de economisire extremă și să încetinească metabolismul. Pierderea în greutate așteptată nu se va întâmpla! De asemenea, suferă de funcții cognitive, ca să nu mai vorbim de lipsa de vitamine și minerale cheie, fără de care sănătatea generală este expusă riscului. Mai bine să slăbești sensibil, mai încet și cu un rezultat treptat.

2. O lingură de ulei de cocos pe zi va face minuni

Uleiul de nucă de cocos este o tendință mare de ceva timp. A fost cumpărat pe litru, indiferent de calitate sau efect. Deși este prezentat ca un înlocuitor mai sănătos pentru grăsimile vegetale și animale, acesta este unul dintre acizii grași saturați, care conform American Heart Association sunt componentele cel mai puțin adecvate ale spectrului de grăsimi. Nu ne putem ajuta înlocuind untul clasic cu ulei de cocos, există și mai mulți acizi grași saturați - deja 12 g într-o lingură. Dacă vrem să menținem o sănătate bună și să nu riscăm colesterolul ridicat, nu ar trebui să consumăm mai mult de 13 grame de grăsimi saturate pe zi.

3. Supă de varză în fiecare zi

Vorbim despre diete unilaterale și monotone. Aceasta include, în special, consumul zilnic de ciorbă „consumatoare de grăsimi” de varză, ananas, grapefruit sau dieta cu banane. Acestea oferă o soluție rapidă pentru a pierde în greutate într-un timp relativ scurt. Acestea sunt foarte populare în special în rândul femeilor care au avut înainte de o vacanță sau un eveniment social. Dar ce se întâmplă când revii la dieta ta normală? Cuptoarele se vor întoarce rapid și pot invita și alte persoane.

4. Fructele nu trebuie consumate pe stomacul plin

Susținătorii susțin că, dacă fructul este consumat pe stomacul plin, acesta rămâne mai mult în stomac și putrezește. Potrivit acestora, absorbția nutrienților crește chiar și atunci când este consumată pe stomacul gol. Este o mare greșeală! Nu există un proces de putrezire în stomacul uman. Sucurile gastrice și enzimele active pot procesa diferite tipuri de alimente și absorbția nutrienților are loc în intestine.

5. Dieta cu interdicție pentru toți albii și maronii

În timpul acestei diete, s-a recomandat excluderea din dietă în principal a paste, orez, cartofi, pâine, produse de patiserie, prăjituri acre. Probabil știți deja că acestea sunt în principal feluri de mâncare cu carbohidrați și feluri de mâncare făcute din făină albă rafinată. Ideea nu a fost rea, dar, în unele cazuri, a mers atât de departe încât persoanele care tin dieta au omis și fructele și legumele albe. Au pierdut întregul spectru de substanțe nutritive, care sunt ascunse, de exemplu, în usturoi, ceapă sau praz, dar și ghimbir, conopidă sau banane.

6. Bea doar sucuri și piureuri

Cum este să renunți la mâncarea care trebuie mâncată? Poate pentru câteva zile veți experimenta un efect de curățare interesant, veți petrece mai mult timp la toaletă, De fapt, puteți bea mai multe calorii atunci când beți sucuri și piureuri decât cu dieta clasică. Sucurile de fructe sunt pline de zahăr și nu au fibre saturate. Pierderea mai multor kilograme în câteva zile se datorează în principal deshidratării organismului.

Dacă doriți să reduceți aportul de energie, trăiți! Dacă mâncăm încet și supraviețuim bine mușcăturii, mâncăm mai puțin, deoarece sentimentul de sațietate vine mai devreme. În plus, îți vei ușura digestia și vei învăța să te bucuri de o varietate de gusturi.

Ce sfaturi pentru slăbit funcționează cel mai bine pentru tine? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.