18.8. 2016 Nu toți cei care doresc să slăbească caută ajutorul unui nutriționist. Încercați să vă inspirați de sfaturile femeilor adevărate care au reușit să slăbească kilogramele în plus.
Shutterstock
Popular de pe web
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?
Articole similare
5 alimente surprinzătoare care îți strică silueta: dacă vrei să slăbești, nu le mai mânca niciodată așa
Legat de subiect
Cum să o facă
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Sfatul bunicii
Sfaturile și trucurile dietetice ale consilierilor în nutriție sunt minunate, dar nu le putem aplica întotdeauna pentru noi. Și așa se întâmplă adesea să tragem inspirație și experiență de la oamenii din jurul nostru care au reușit să slăbească. Și chiar fără a se încredința în mâinile experților. Care este secretul lor? Citiți ce au dezvăluit cititorii noștri.
Katka, 46 de ani
Katka nu a acționat niciodată în mod explicit rău, a încercat întotdeauna să acorde atenție alimentației sănătoase, dar ceea ce i-a cauzat problemele au fost dimensiunile porțiilor. Încărca mereu mult mai mult pe farfurie decât avea cu adevărat nevoie. Și când a servit-o, a mâncat totul. Atunci a fost suficient pentru ea să schimbe un lucru fundamental, datorită căruia kilogramele au coborât încet, dar sigur. Ea și-a redimensionat felurile de mâncare. Este de fapt un astfel de joc psihologic. Cu cât placa este mai mare, cu atât puteți încărca mai mult pe ea. În mod normal, o parte mare se pierde pe ea. În timp ce dacă încărcați aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie mică, veți simți că veți mânca o mulțime îngrozitoare. Sfârșitul mâncării excesive!
Zuzana, 25 de ani
Petreceri exuberante, lipsa somnului și ore lungi petrecute învățând, și-au făcut treaba, așa că Zuzana, în vârstă de douăzeci și cinci de ani, nu și-a putut umple brusc pantalonii. Deși a început să se certeze singură, a fugit și a încercat să mănânce regulat și sănătos, kilogramele încă nu au scăzut și nu au scăzut. Nici masa musculară de pe corpul ei nu a crescut. O singură dată a auzit teoria că este săracă în proteine. Pentru că sunt elementele de bază ale mușchilor și pot să se sature. În plus față de proteine în timpul prânzului și cinei - indiferent dacă este vegetală sau animală - ea s-a concentrat în fiecare zi pe o porție suplimentară de proteine. A început să mănânce caș alb în mod regulat la ora zece. 20 de grame sau 20 de grame de proteine pe tavă. Și dintr-o dată, unde s-au căsătorit, s-au căsătorit - mușchii!
Monika, 38 de ani
La fel ca o grămadă de alți oameni, Monika a crezut că alergarea este cheia slăbirii. Dar când nu a văzut niciun rezultat nici după două luni, a început să o demotiveze. Și, deși i-a plăcut mișcarea, s-a simțit mereu proaspătă după ea, supărată că „singurul” lucru pe care l-a scos a fost un sentiment bun, nu mai multe haine mai mici. Așa că a decis să încerce să scape de pădure. Aproape literalmente. În loc să alerge, a început să meargă. Mers rapid, mereu în fiecare zi, patruzeci de minute. Și-a păstrat și dieta, așa că după două luni a văzut cu patru kilograme mai puțin.
Lucia, 30 de ani
Este greu să păstrezi regimul potrivit atunci când lucrezi „de la a vedea la a nu vedea”. Mai ales atunci când vă aflați într-o poziție mai înaltă - ca reprezentant de vânzări pentru o companie fără nume. Din fericire, datorită muncii sale, Lucia este obișnuită să planifice toate întâlnirile și sarcinile de lucru cu cel puțin o săptămână în avans. Așa că a adăugat pur și simplu mâncare. Punctul de poticnire în cazul ei a fost forfota eternă a momentului în care tocmai a avut timp. Dar duminică seara, ea a planificat întotdeauna ce va mânca toată săptămâna. De asemenea, a mers imediat la magazin, unde a făcut o achiziție cu o săptămână în avans. Acest lucru a împiedicat momentele în care a căutat repede ce și-ar dori la prânz. În zilele în care are întâlniri, alege întotdeauna restaurante unde întâlnește clienți. În avans, ea poate alege una în care meniul de dimineață nu împiedică eforturile ei de a slăbi.
Eva, 45 de ani
Cheia succesului Evei a fost perseverența. Deși tânjea să slăbească cel puțin zece kilograme, nu voia să facă minuni și știa că pentru ca aceasta să aibă sens și pentru ca noua greutate să dureze, trebuia să o acorde cel puțin un an. Și așa, în loc să se angajeze în ea, a continuat să facă mici schimbări în viața ei. În loc să bea cafea cu zahăr, ea a început să bea ceai verde, schimbând paste clasice cu făină integrală, iaurturi de fructe cu brânză de vaci albă și cereale de dimineață cu fulgi de ovăz. Ea a decis să nu piardă toate aceste „bucurii” deodată, ci treptat. Ca să nu-i fie atât de rău. În cele din urmă, era destul de firesc pentru ea să nu mai cumpere salam în magazin, ci în schimb să prefere șunca de calitate, deși în cantități mai mici decât cât ar fi dat alți cârnați.
Are 29 de ani
Cu ani în urmă, Bea a fost inspirată de o emisiune TV în care oamenii care doreau să slăbească aveau ceea ce mâncaseră o săptămână întreagă. Bea nu a scos mâncarea așa, dar a început să scrie ce mânca toată ziua. Și asta este cu adevărat cinstit, inclusiv tot ce bea, și inclusiv lucruri mărunte, precum o linie de ciocolată de la un coleg la serviciu sau trei mână de chipsuri seara la pub. A fost atunci foarte surprinsă de ceea ce a apărut pe „lista ei de groază”. De atunci, ea s-a răzgândit întotdeauna cu privire la ceea ce pune în gură și la ceea ce apare apoi pe hârtie. După câteva săptămâni, cea mai mare parte a zilei, era cu adevărat doar mâncarea de care avea nevoie în timpul zilei - fără „problemele secundare”. Ceea ce a salvat sute de kilojoule inutile.