Dacă încerci să te oprești treptat, ai mai puține șanse de succes. Și dacă încetezi să fumezi înainte de vârsta de treizeci de ani, vei elimina toate efectele negative ale țigărilor. Acestea sunt fapte dovedite științific.
Așadar, să o numărăm. Dacă treci o cutie de țigări pe zi la 3 euro, pentru o lună de fumat este 90 de euro, pentru un an 1800 de euro și pentru 5 ani 5400 de euro. Ce vei cumpăra cu acei bani? Cel puțin o vacanță de lux ar fi acolo. Sau ai un plan mai bun?
Sacrifici memoria?
Substanțele pe care le conțin țigările micșorează literalmente creierul. Mai exact, ele diluează cortexul gri, care este de neînlocuit în procesul de gândire și memorie.
O sa fii mai bine
După 20 de minute, tensiunea arterială și pulsul revin la normal.
După 8 ore, ai la fel de mult oxigen în sânge ca nefumătorii.
După 48 de ore, gustul și mirosul se îmbunătățesc semnificativ.
Îți este mai ușor să respiri după 72 de ore.
După 2 săptămâni ești semnificativ mai bun.
Începeți să vă mișcați!
Mulți au dovedit că cei care încetează să fumeze se vor îngrășa. Nu contează dacă nu are brusc nimic de-a face cu mâinile sau dacă-și alungă pofta de nicotină. Cu toate acestea, Asociația Americană a Pneumologilor a constatat că activitatea fizică coroborată cu guma de nicotină sau plasturi ajută la renunțarea la fumat fără a mânca în exces.
Corpul devine „dependent” de mișcare. După trei luni de exerciții fizice cu înlocuitori de nicotină, până la 80% dintre participanții la cercetare au încetat să fumeze. Rezultatele lor asupra sănătății s-au îmbunătățit imediat.
Vitamine și fumători
- O treime din vitamina C circulă în sângele fumătorilor decât în sângele nefumătorilor, astfel încât mucoasele lor nu au nimic de protejat împotriva bolilor.
- Mănâncă măceșe și coacăze negre, care conțin de patru ori mai multă vitamina C decât portocalele. Nu disprețuiți nici spanacul și ardeiul roșu.
- De asemenea, fumătorii au mult mai puțină beta-caroten în sânge, cu atât plămânii lor sunt pe cale de dispariție. Nu utilizați betacaroten artificial, îl veți găsi în fructe și legume proaspete, colorate.
- Nucile, semințele și uleiurile vegetale vă vor împărtăși vitamina E.
- Fumatul împovărează ficatul. Pentru a o ajuta, mâncați multe cereale, carne slabă și măruntaiele bogate în vitamine B.
- Cel mai bine curăță B12 de cianura criminală din fumul de țigară.
- Nu disprețuiți pâinea integrală, curcanul și cartofii dulci.
- Uitați de alimentele grase, sare și alcool.
Sfaturi sănătoase
Este mai ușor să renunțați la fumat dacă încetați să consumați alimente care sunt necesare pentru țigări în timp ce renunțați. Vinul roșu, ouăle, peștele gras, limitează produsele lactate și cafeaua pentru câteva zile.
31 mai, Ziua mondială fără tutun
În această zi, Organizația Mondială a Sănătății subliniază în fiecare an riscurile pentru sănătatea umană asociate fumatului. În același timp, solicită politicienilor să adopte măsuri eficiente pentru a reduce consumul de țigări și alte produse din tutun.
Ai putea fi tu
interes
Drojdia te deranjează? Nu este suficient să excludeți zahărul din dietă, iată încă 5 declanșatoare
O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.