îngrași

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Vrei să renunți la fumat, dar există încă „motive” pentru care nu poți începe? Este un astfel de cvasi motiv teama că greutatea ta va crește? Adevărul este că nicotina suprimă pofta de mâncare și încetinește depozitarea grăsimilor, dar urmând câteva principii, puteți evita îngrășarea atunci când treceți de la un fumător la un nefumător.

Pregătirea este importantă
Dacă aveți de gând să renunțați la fumat, pregătiți-vă pentru asta. Reduceți consumul de cafea și alcool și încercați să evitați aceste minerale în timpul înțărcării. Aruncați toate livrările secrete de țigări acasă. Donați brichete. Realizați scrumiere adecvate din suporturi pentru lumânări, puteți folosi cele mai mari din sticlă ca baze pentru decorațiuni florale, aruncați-le pe celelalte sau le dați celui mai apropiat fumător. Nimic nu te poate atrage la un obicei prost cu care ai decis să-ți iei rămas bun pentru totdeauna.

Folosiți înlocuitori de nicotină
În procesul de renunțare avem un fel de gol în gură. Să alegem o soluție alternativă, care este guma de mestecat cu nicotină. Dacă sunteți obișnuiți să aveți o țigară dimineața, nu lăsați nimic la voia întâmplării și dați-vă o gumă de mestecat ca prevenire sau încercați un plasture.

Saruri minerale
Alimentează corpul cu magneziu, este un mare luptător împotriva stresului. Vi se pare mai ușor să faceți față și cu insomnie, oboseală, care sunt la început un semn obișnuit la fumătorii fumători. Magneziul este conținut în migdale, pâine integrală, fructe uscate, pește de mare. Apoi adăugați fier în corp. Previne iritabilitatea care este adesea asociată cu încercarea de a renunța la fumat. Cantități mari de fier se găsesc în carne de vită, porumb și caise.

Corpul tău pierde încet nicotină, ceea ce împiedică depozitarea grăsimilor, așa că înlocuiește-o cu iod, este un arzător natural. Se găsește în usturoi, lămâie, lapte de vacă, midii și pește. Includeți pătrunjel, care neutralizează substanțele nocive din fumul de țigară.

Așadar, limitați prăjiturile dulci, dar nu ratați polizaharidele găsite în produse de patiserie, paste și orez. Altfel vei fi iritat și nu vei evita pofta de ceva dulce. Dacă sunteți obișnuiți să vă aprindeți după masă, mai bine mergeți pe jos sau aveți un suc proaspăt. Găsiți un nou ritual de făcut după o masă în loc de o țigară.

Mutare
Pentru a evita ingrasarea, este esential sa incepi sa arzi calorii. Nu contează pe ce cale. Fie că schimbați liftul cu scări, fie că cumpărați un abonament la sala de sport. Faptul este: cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău arde mai mult. Când renunțați la fumat, veți avea mai multă rezistență cu respirația și s-ar putea să vă placă și alergatul.

Alimente
Creșterea poftei de mâncare este unul dintre cele mai frecvente simptome de sevraj atunci când renunțați la țigări. Motivul este îmbunătățirea digestiei. Reduceți consumul de alimente grase și grase. În schimb, încercați să aburiți, adăugați mai multe ierburi și condimente la masă.

Dacă ați decis să renunțați la fumat, mergeți la el. Va fi foarte dificil, dar rezultatul va merita. Fumatul nu este calea către slăbiciune, dar este cel mai prost mod de a-ți menține silueta. Ne ținem degetele încrucișate!