Încercarea de a renunța la fumat este extrem de dificilă. Motivul este vechea bine-cunoscută nicotină - o substanță, sau mai bine zis un medicament, de care aproximativ 85% dintre fumători devin puternic dependenți. Cu titlu ilustrativ, dependența de nicotină este aproximativ la fel de severă ca dependența de heroină sau cocaină și consecințele sale sunt enumerate în Clasificarea internațională a bolilor. Prin urmare, nu ar trebui să descriem corect fumatul ca pe un obicei prost, ci ca pe o dependență, care poate dura câteva luni sau ani înainte ca fumătorul să scape complet de el.

renunți

Cinci puncte importante

Studiile au arătat că aceste cinci puncte sunt importante pentru a renunța la fumat. Veți avea cele mai mari șanse de succes dacă le aplicați pe toate:

  1. Fii pregătit și hotărât să renunți la fumat.
  2. Obțineți sprijin constant din împrejurimile dvs.
  3. Încercați să vă schimbați stilul de viață în general - adăugați treptat exerciții fizice regulate, dar și odihna, reglați obiceiurile alimentare. Schimbarea trebuie să fie treptată, dar consecventă.
  4. Dacă este necesar, luați și medicamente anti-fumat, dar luați-le exact conform instrucțiunilor.
  5. Cu toate acestea, fiți pregătiți să faceți față situațiilor dificile din timpul renunțării și posibilelor recurențe ale fumatului.

Țigările electronice nu rezolvă problema

Deși există diferite tipuri de țigări electronice în care o persoană nu inspiră fum, ci vapori de apă, fumătorul nu scapă de dependența sa de nicotină. Chiar și noutatea revoluționară actuală de pe piață sub forma unei țigări electronice unice nu reprezintă, potrivit dr. Marianna Šeligová, pneumolog de la Centrul Pneumo - Allergo din Bratislava, o alternativă mai sănătoasă la fumat și nu mai este destinată celor care vreau să renunți la fumat odată pentru totdeauna.

Citeste mai mult: Acest obicei prost este asociat cu intelectul sub medie: un semn de coeficient intelectual scăzut!

„În timpul fumatului unei țigări electronice, nicotina este livrată organismului într-o formă mult mai pură. Prin urmare, dependența de acesta apare mult mai ușor și mai repede. Acțiunea nicotinei în această formă mai pură are ca rezultat un efect mai pronunțat asupra sistemului cardiovascular - t. j. creșterea presiunii, îngustarea vaselor de sânge. Pentru a vă face o idee mai bună - fumătorul de astfel de țigări are un risc mai mare de evenimente cardiovasculare acute (de exemplu atac de cord, accident vascular cerebral, criză hipertensivă etc.). " îl prezintă pe dr. Šeligová.

Vă puteți opri la orice vârstă

Mulți oameni vor crede cu siguranță că nu mai merită să renunțe la vârsta lor. "Este o greșeală să renunți la fumat la orice vârstă", spune pneumologul. Riscul de îmbolnăvire datorat fumatului este redus cu aproximativ o treime după un an de nefumători, în cinci ani la jumătate și după 10-15 ani fără țigară este aproape comparabil cu un nefumător. „Programul nostru anti-fumat este conceput pentru toate vârstele” adaugă un expert. În plus față de informațiile introductive despre tratamentul dependenței de tutun, instalația oferă și un examen pneumologic specializat inițial - anamneză, examen clinic, Smokerlyser Bedfont, spirometrie, teste bronhomotorii în funcție de funcțiile pulmonare detectate, evaluarea examenului cu raze X toracice, precum și ca consiliere și controale clinice.

Este necesară o examinare înainte de înțărcare

Oricine încearcă să renunțe la fumat poate beneficia de sprijin pentru droguri. Cu toate acestea, el ar trebui să-și consulte medicul înainte de a le cumpăra. Consultarea unui medic este deosebit de importantă pentru următoarele grupuri de fumători: femei însărcinate sau pe cale să rămână însărcinate; tineri fumători cu vârsta sub 18 ani; fumători cu alte boli asociate, în special cronice; fumătorii care iau alte medicamente sau fumătorii care fumează mai puțin de 10 țigări pe zi. Dependența de fumat și diversele sale grade pot fi identificate printr-una modificată Testul lui Fagerström pentru dependența de nicotină. „Recomandăm ca pacienții să fie supuși unui examen pneumologic specializat inițial, în principal pentru a evalua starea generală de sănătate a pacientului și pentru a surprinde respectivele modificări. boli pulmonare legate de fumat. Desigur, odată cu începerea ulterioară a tratamentului și monitorizarea ulterioară a pacientului, " furnizat de Marianna Šeligová.