Nu ar trebui să renunțăm la un stil de viață sănătos nici în weekend. Da, se spune că, dacă mâncăm cu modă în timpul săptămânii, ne putem răsfăța puțin mai mult în weekend, dar nu este nevoie să exagerăm. Știm foarte bine cum să ne îngrășăm într-o singură zi. Și, din păcate, de obicei, este nevoie de un timp disproporționat mai lung pentru a pierde în greutate. Poate fi o săptămână întreagă dintr-un weekend plin de sărbători și minciuni leneșe și dintr-o dată nu există nici o urmă de stil de viață sănătos. Prin urmare, în loc de zile întregi, am prefera să rezervăm doar momente pentru răsfăț când ne răsfățăm puțin.

îngrași

De exemplu, de ce nu te răsplătești după o săptămână lungă de lucru? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru fără remușcări:

Grevele foamei nu dau roade

Nu ratați nici micul dejun și prânzul în weekend - dacă vă este foame în timpul zilei să vă bucurați de o cină mare, nu veți evita să vă îngrășați mai devreme sau mai târziu. Dacă nu mâncați regulat, nivelul zahărului din sânge scade, luptați cu oboseala și nu vă puteți concentra. În plus, dacă te arunci la mâncarea preferată după o zi de post, vei mânca de două ori mai mult decât în ​​condiții normale.

Proteine ​​pentru a ajuta

În timpul zilei, aduceți câteva lucruri sănătoase cu dvs. pentru a vă umple energia între mesele principale. Ar trebui să conțină suficiente proteine ​​- vă va hrăni și nu veți avea tendința de a mânca în exces la următoarea masă principală.

Cele mai mari 20 de greșeli alimentare! Nu vei slăbi niciodată în acest fel

Fii activ

Thinkstock

Mutați-vă cât mai mult posibil în weekend - discutați cu prietenii în timp ce vă plimbați prin pădure în loc să beți cafea. Vești bune - cumpărăturile contează și ca mișcare - desigur este clasic, nu pe internet 😉 În zilele libere ai șansa să te bucuri de activități pentru care nu ai timp în timpul săptămânii - folosește-le. Aleargă cu prietenii în oraș și du-te la dans. Te vei distra și vei arde excesul de calorii în același timp.

Nu schimba obiceiurile bune

Dacă sunteți obișnuiți să vă ridicați și să faceți mișcare la un anumit moment, nu schimbați acest obicei în weekend. Cu toții ne place să dormim, dar după un somn lung de multe ori nu ne simțim odihniți - dimpotrivă, suntem letargici și obosiți pe tot parcursul zilei și ni se solicită mese nesănătoase. Dacă ne ridicăm în același timp în weekend ca în timpul săptămânii, recompensa va fi mai multă energie și dorința de a ne bucura din plin de zilele libere.

7 pași pentru o linie subțire. Este timpul să vă ascultați corpul!

Băuturi trădătoare

Nu v-ați crede câte calorii sunt ascunse în diferite cafele și băuturi alcoolice. Încercați să minimizați consumul de alcool în weekend și beți în schimb apă curată.

Cel puțin antrenament fulger

În weekend, de obicei vrem să ajungem atât de mult încât să nu avem timp de antrenament. Zece minute de exerciții simple dimineața după trezire și seara înainte de culcare, însă nu ne vor ucide, dimpotrivă, vom descompune caloriile și ne vom simți bine în weekend.

Incorporați exerciții fizice în orice activitate de weekend - în loc de lift, alergați scările, parcați departe de magazin și mergeți. Este ușor să vă închideți acasă și să vă deranjați. Dar cu cât suntem mai activi în weekend, cu atât avem mai puțin timp pentru junk food.