Cel puțin jumătate dintre noi vom crea „provizii” pentru iarnă, dar nu lucruri gustoase pe care le depozităm într-o cămară, ci provizii sub formă de tampoane de grăsime pe corpul nostru. Mai simplu spus, mulți dintre noi ne obișnuim întotdeauna să ne îngrășăm pentru iarnă. Dieteticianul certificat Brooke Longfield a recomandat în revista Healthy Food Guide (august 2016) cum să nu te îngrași în timpul iernii.

timpul

Cum să nu te îngrași în timpul iernii

Pentru mulți dintre noi, iarna înseamnă mai mult confort, mai mult timp petrecut pe canapea sub o pătură, cu un castron de chipsuri sau alte delicatese. Și așa, nu e de mirare, brusc blugii noștri preferați sunt cam strâmți. Aproximativ 50% dintre bărbați și 38% dintre femei se îngrașă în mod obișnuit pentru iarnă. Mitul spune că motivul câștigului de iarnă este nevoia de a vă încălzi. Cu toate acestea, nu putem da vina pe vreme. Deși în trecutul îndepărtat oamenii trebuiau de fapt să facă „depozite de grăsime” pentru iarnă din cauza lipsei de hrană (la urma urmei, au fost vânate mai rău în acea iarnă), în zilele noastre avem unul disponibil literalmente tot timpul.

Un sfat bun pentru toți culegătorii de iarnă este - nu vă concentrați asupra faptului că este posibil să fi câștigat întotdeauna în greutate în trecut. Putem pune capăt acestui lucru anul acesta. Să stabilim obiective realizabile, la urma urmei este simplu. De exemplu, într-o zi pe săptămână renunțăm la toate mineralele dietetice (de exemplu, excludem carbohidrații din dietă, cei care au o voință puternică pot avea și un post de curățare etc.) sau încercăm o rețetă mai sănătoasă într-o zi a săptămână, fie că în loc să conducem cu o mașină și ar fi bine să ne învârtim puțin cu transportul public.

Deși alimentele făinoase, grase sau dulci oferă o senzație de confort și căldură, vom încerca să le înlocuim cu o porție mai mare de legume. Nu numai că ne va face să ne simțim mai ușor, dar ne va oferi și mai multă energie și „pozitivism”.

Creșterea în greutate iarna se datorează și faptului că ne mișcăm mai puțin. Zilele sunt mai scurte, petrecem mai puțin timp în aer, evităm iarna și vremea rea. Dar lucrurile sunt astfel încât să vă puteți mișca și în interior. Datorită centrelor moderne, puteți face sport de luni până duminică astăzi, nimic nu ne împiedică, de exemplu, să facem yoga acasă, de exemplu.

Cum să nu te îngrași în timpul iernii? Ce să eviți și la ce să ajungi?