Stil de viata sanatos!

sfaturi
În acest articol, vă vom împărtăși câteva sfaturi care vă pot ajuta dacă decideți să renunțați la fumat. Rețineți întotdeauna că cel mai important lucru este decizia și motivația dvs. de a renunța la țigări. Realizați motivul „pentru care vreau să renunț la fumat”.

Pasul spre succes este, de asemenea, să vă găsiți medicul care vă va recomanda cel mai potrivit și eficient tratament pentru renunțarea la fumat și sfaturi despre cum să vă atenuați simptomele de sevraj, care vă pot ajuta în mod semnificativ să luptați împotriva țigărilor.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat:
Realizați motivul, motivația, care vă determină să decideți să renunțați la fumat:

  • Spuneți care este motivația dvs. principală (probleme de sănătate, familie, prieteni).
  • Stabiliți ceva de răsplătit dacă puteți câștiga lupta cu țigările.
  • Căutați ajutor profesional - un medic care vă va recomanda cea mai potrivită metodă de înțărcare și vă va oferi sfaturi în caz de simptome de sevraj.
  • Păstrați legătura cu persoanele care vă sprijină în decizia dvs.
  • Nu fumați automat. Înainte de a ajunge la o țigară, gândește-te la asta.

Combinați fumatul cu disconfortul:

  • Nu purtați țigări cu voi acasă sau la serviciu.
  • Colectați murăturile într-un recipient de sticlă, pe care îl puteți vedea în continuare, pentru a vă reaminti de porcarea pe care ați fumat-o.

Evitați tentația:

  • În loc să fumezi după masă, ridică-te de la masă, spală-te pe dinți și mergi la plimbare.
  • Când sunteți obișnuiți să fumați în timp ce conduceți, acordați atenție ascultării unei muzici bune.
  • Evitați compania fumătorilor care vă pot motiva să aprindeți din nou un foc.
  • Când ai senzația de „nervi”:
  • Folosiți un înlocuitor în locul unei țigări. Încercați morcovi, diverse semințe, măr și alte fructe, stafide, gumă de mestecat fără zahăr.
  • Aprindeți un meci, respirați adânc și suflați meciul. Faceți o țigară și împingeți-o în scrumieră.

Schimbați-vă obiceiurile:

  • Faceți activități care nu permit fumatul. Este, de exemplu, incapacitatea de a fuma în timp ce înoată, jogging, jucând tenis sau alte sporturi.
  • Dacă dorința de a aprinde o țigară este încă foarte puternică, du-te să te speli pe mâini, să speli vasele, să te miști și să te angajezi în activități active.
  • Fă lucruri care necesită mâini. Scrieți scrisori, faceți o manichiură etc.