Ultima actualizare a avut loc pe 5 aprilie 2018. Editat de Centrul Dietetic CENTER din Slovacia

rice

Dieta cu orez servește mai departe curățarea totală a organismului de substanțe reziduale. Prin urmare, nu este o dietă de reducere, ci o dietă de principiu detoxifiere. Întreaga dietă constă în consum orez. Desigur, datorită restricționării alimentelor și, astfel, a aportului total, există și un gradual pierdere în greutate. Putem spune că dieta cu orez este destul de complicat și mai degrabă funcționează pe principiul paradox. Pe de o parte, este un aliment nutritiv, astfel încât orezul conține nu numai suficiente vitamine și minerale, ci și suficiente energie. Pe de altă parte, orezul este plin glucide iar majoritatea dietelor se bazează pe limitele carbohidraților. Cu toate acestea, cu dieta cu orez, mai adăugați zaharuri de câteva ori. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că organismul nu ajunge la depozitele de grăsimi, vezi dieta cu carbohidrați.

Conținutul articolului

  1. Prezentare generală
  2. Cum să înceapă?
  3. Tipuri de orez
  4. Indicele glicemic la orez
  5. Pozitiv și negativ
  6. Meniul
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0.1 ′ border_color =' # ddff00 ′ icon = 'info' icon_color = '# 11ff00 ′ icon_bg =' # deff05 ′ icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'yes']

Prezentare scurta

    curăță corpul de substanțe reziduale constă în consumul de orez. Se recomandă terminarea acestuia după 10 zile orezul nu trebuie aromat sau sărat în niciun fel

Cum să începeți o dietă cu orez

La fel ca majoritatea programelor de dietă, dieta cu orez are limitele sale în ceea ce privește utilizarea sa. Majoritatea dietelor monotone ar trebui să se încheie 10s zile și nu este diferit cu o dietă cu orez. Durata totală este recomandată la 3 până la 5 zile, cu o lungime maximă de până la 10 zile și puteți slăbi în sus 5 kg într-un timp relativ scurt. După cum sugerează și numele, alimentul de bază este orezul.

Cel mai bun este Basmati sau necojite, Cu toate acestea, niciuna dintre ele nu este o condiție și pot varia alternează sau combinăť. Condiția este strictă interzicerea aromelor și mai ales a sării orezului. Baza pentru o dietă de orez de succes este ea alternanţă. Deși ți se poate părea acum că toate tipurile de orez sunt la fel, nu este cazul. Și acum, când simțiți că toate tipurile de orez sunt practic aceleași, în timpul dietei totul se va schimba probabil și veți putea aprecia diferitele tipuri de orez.

Tipuri de orez

Există diferite tipuri de orez și cu siguranță sunt printre cele mai populare cu coajă lungă, curățată, semicojită, necojită, dulce sau iasomie. Una dintre cele mai faimoase specii este cu siguranță Basmati. Se recomandă evitarea dietei cu orez orez alb. Acest lucru se datorează faptului că este dezbrăcat de pielea sa de suprafață (este decojit) și, prin urmare, nu conține o mare parte din nutrienți și fibre, ceea ce crește foarte mult indicele glicemic. Cu toate acestea, are și cealaltă parte și faptul că un astfel de orez este mai bun și destul de ușor de digerat, deci este ideal să îl combinați cel puțin parțial cu alte specii.

Index glicemic

Este recomandabil să alegeți orezul nu numai după tip, ci și după Index glicemic. Putem spune pe scurt despre indicele glicemic că este un număr care ne spune cât durează zahărul să crească, adică nivelul său în sânge. Astfel, alimentele care au acest indice ridicat determină creșterea glicemiei. În practică, acest lucru înseamnă că energia din zaharuri este rapid disponibilă, dar, de asemenea, scade rapid sub nivelul dorit, ceea ce duce la simțindu-se din nou flămând.

Prin urmare, alimentele care au un IG crescut provoacă o senzație rapidă de foame, care este un fenomen nedorit în cazul dietei. Din acest motiv, este necesar să se consume astfel de alimente care vor avea un indice glicemic de cel mai mic și, prin urmare, zahărul din sânge va fluctua mai blând. Acest lucru va duce la rămânerea dvs. mai mult fără să-ți fie foame, zahărul dvs. va fi mai stabil, consumul de insulină mai echilibrat și chiar gustul dulce va fi redus semnificativ. O dietă cu orez poate oferi și acest lucru, dar, așa cum am menționat deja, este necesar să alegeți orezul nedecorticat, care are suficiente fibre și un IG scăzut.

Potrivit pentru boli

Dieta cu orez nu este potrivită doar pentru pierderea în greutate. De asemenea, are multe aspecte pozitive în tratamentul unor boli. Acestea includ, de exemplu probleme de stomac, de exemplu boli intestinale, ale vezicii biliare sau ale ficatului. Unele îmbunătățiri apar și în boli cardiovasculare. Dacă aveți alergii sau psoriazis, de exemplu, o dietă cu orez vă poate ajuta cu adevărat și vă poate îmbunătăți situația.

Dieta cu orez - proprietăți pozitive și negative

Pozitiv

Dieta cu orez cauzează din cauza aportului limitat de alimente și, prin urmare, a energiei scădere rapidă în greutate, dar numai până la un anumit punct (să zicem că peste 10 zile va fi aproximativ 5 kg). Pentru asta nu este potrivit pentru un plan de reducere pe termen lung greutatea ta. Această dietă în mod semnificativ detoxifică organism și, de asemenea, curăță întregul sistem digestiv. Marele plus al acestei diete este că nu intrăm în greva foamei, deoarece furnizăm organismului suficientă energie sub formă de carbohidrați.

Unii experți susțin că dieta cu orez este o excelentă prevenire a bolilor civilizației și, în unele cazuri scade colesterolul. Sunt reprezentate și în orez Vitamine B, precum și minerale precum fosfor, potasiu, magneziu, fier și suficiente fibre.

Negativ

În timpul acestei diete, organismul primește aproape exclusiv proteine ​​de slabă calitate și deloc niște substanțe nutritive. Este aproape sigur că în scurt timp veți obține orez încetează să mai guste și chiar și o schimbare pentru o altă specie poate să nu ajute. Inițial, pierderea în greutate este relativ rapidă, dar problema este că scapi doar apă și mușchi.

Un alt dezavantaj este că orezul conține o mulțime de carbohidrați, care trebuie tratați înainte de depozitele de grăsimi. La sfârșitul dietei, resp. va ajunge repede după finalizare efect yo-yo și ești acolo în urmă cu zece zile. Acest lucru se datorează în principal revenirii la dieta originală, posibil dezechilibrată.

Mâncare adecvată și nepotrivită

Alimentele permise sunt aproape exclusiv orez (dulce, iasomie, nedecorticat, semi-decorticat comun și Basmati). Din carne, este doar pui și pește sărac. Nu există limite pentru legume, dar acestea nu pot provoca balonare. Apa poate fi doar aromată și liniștită. Sunt interzise toate grăsimile, produsele lactate, apele dulci ale peștelui gras și, de asemenea, carnea, precum carnea de porc, carnea de vită și altele asemenea.

KetoMIX eficient

KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.

Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.

  • Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
  • agitator practic gratuit
  • manual complet, rețete și meniuri

Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.

Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.

Dieta cu orez - meniuri

Principiul meniului este foarte simplu în dieta orezului. În principal orezul se consumă până la 250g/zi. De asemenea, sunt permise tipuri de carne și apă plată și neîndulcită, de peste 3 litri pe zi. Se recomandă administrarea alimentelor de 5 ori pe zi. După sfârșitul dietei, mâncați bine cel puțin o săptămână pentru a reduce probabilitatea unui efect puternic de yo-yo.

Prima zi de tratament cu orez:

    mic dejun: orez alb regulat până la 50g zecime: orez la alegere până la 40g prânz: cereale integrale până la 60g zecime: alegere proprie de orez până la 40g cină: Basmati până la 50g

Acest posibil meniu conține în total 240g de orez.

A doua zi a dietei cu orez:

    mic dejun: Natural până la 50g + ierburi zecime: orez dulce până la 40 g prânz: cereale integrale până la 60g + 100g piept de pui zecime: alegere proprie până la 40g cină: Basmati până la 50g + legume aburite

A treia zi a dietei cu orez:

    mic dejun: terci de orez (aromat cu lapte, unt și miere) al zecelea: iasomie până la 40g + ierburi nepungente prânz: integral (50g) cu ficat de pui (100g) al zecelea: orez nedecorticat (40g) cu sos de soia cină: Basmati sus la 50g și legume aburite

La fel ca majoritatea dietelor, orezul are negativele sale. Cel mai mare, ca de obicei, este efectul yo-yo. Orezul este, de asemenea, o sursă de cantitate mică de substanțe nutritive, deci cu siguranță nu recomandăm o dietă cu orez tuturor.

Dacă aveți experiență cu consumul de orez în scopul dietei, vom fi fericiți dacă ne împărtășiți în comentariile despre experiența dvs.