Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Negi pe gât, față.
  • Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Dieta divizată
  • Curry ochi pe mâini și picioare.

Orezul este principiul de bază al unei alte diete populare monotone - dieta cu orez. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că, în timpul respectării dietei cu orez, se consumă doar orezul brun, nedecorticat, netăiat, integral, care diferă de orezul alb expandat.

experiență

Producem un proces alb din orez cu cereale integrale, care distruge aproximativ 67% din vitamina B3, până la 80% din vitamina B1 și 90% din vitamina B6 și elimină jumătate din fosfor și magneziu, precum și câteva procente din fier. Orezul are o funcție de drenaj, este folosit și pentru așa-numitele curăță corpul deoarece absoarbe sărurile și substanțele nocive găsite în organism, care ulterior îl expulzează.

De asemenea, selectăm orezul în funcție de indicele glicemic, care arată momentul creșterii glicemiei. Indicele glicemic ridicat din alimente stimulează o creștere mai rapidă a zahărului din sânge și, prin urmare, un declin rapid. Aceste fluctuații accentuate evocă o senzație de nivel și nesaturare după consum. Un indice glicemic mai scăzut provoacă, de asemenea, fluctuații similare, dar pe o perioadă mai lungă de timp, deci avem un sentiment de sațietate și mai puțin pofta de mâncare pentru gâlgâituri constante.

Orez integral cu cereale integrale

Dieta cu orez se bazează pe faptul că orezul cu cereale integrale are un indice glicemic mai mic decât orezul alb convențional. Conține minerale, deci avantajează oasele, pielea, unghiile și părul, fibrele, datorită cărora nu suferim de o astfel de oboseală și de foame ireală. Găsim în ea puțină grăsime, calciu, potasiu etc.

Orezul din cereale integrale nu suportă depozitarea grăsimilor și „economisește” insulina naturală produsă de pancreas. Orezul alb (de asemenea parbolizat, pre-gătit, pre-aburit) înmulțește probabilitatea de a dezvolta diabet cu 16%. Încetinește absorbția zahărului din sânge.

Orezul integral are un gust de nuci spre dulce, după gătit își păstrează gustul, dar și fermitatea. Semănă eficient și rapid, deci nu consumă atât de multă energie. De asemenea, ajută în tratamentul bolilor intestinale, ale vezicii biliare, gastrice și hepatice. Orezul cu cereale integrale este, de asemenea, popular printre persoanele în vârstă, cei care suferă de reumatism și osteoartrita sau boli cardiovasculare.

Dieta săptămânală cu orez

Curățarea detoxifierii orezului durează aproximativ o lună, dar pentru mulți, detoxifierea lunară a orezului este un obiectiv de neatins și aleg alternative scurte la această dietă/curățare. Cel mai adesea vorbim despre o dietă săptămânală cu orez.

Prima-a treia zi

  1. faza este purtată ca 100% zile de orez. Consumăm orez din cereale integrale într-o cantitate adecvată de aprox. 250 - 300 de grame, adică nu mai mult decât cantitatea pe care o gătești din 3 dcl de orez crud uscat. După prima zi, veți afla cât de mult orez este suficient pentru a vă satura corpul și astfel dozele devin individuale. Cu toate acestea, alegeți porții mai mici și mai frecvente. Seara, clătiți orezul și turnați de 2,5 ori mai multă apă, apoi gătiți-l peste capac fără săruri inutile și adăugând grăsimi.

A treia până la a patra zi

În a doua fază, adăugăm legume fierte sau aburite la orezul cu cereale integrale, unde legumele ocupă un sfert din porție. Vorbim în principal despre varză, morcovi, broccoli, ceapă, țelină, sfeclă roșie, ridiche etc. Pentru condimente, ne putem permite să folosim ulei de măsline presat la rece și condimente sau usturoi.

A cincea până la a șasea zi

În faza a 3-a, aplicăm leguminoase în meniu, formând o zecime - o cincime din porție. Leguminoasele fierte sunt o sursă de proteine ​​valoroase, deoarece conțin acid folic. De obicei alternăm mai multe leguminoase: fasole, linte, mazăre, naut și fasole.

Puteți folosi și soia, dar poate fi prea agresivă pentru cineva, deoarece este un alergen obișnuit. Înmuiați leguminoasele în apă timp de 6-12 ore și gătiți-le fără sare. Leguminoasele nu trebuie să fie complet insipide! Vă puteți permite să ajungeți la sos de soia, rasca, busuioc sau alge.

Ultima (a șaptea) zi

Combinația de orez și de data aceasta pentru a schimba legumele crude pune capăt dietei cu orez și, de asemenea, o cura de orez mai mică. Aceasta înseamnă că dieta dvs. în faza a 4-a va consta în 55% orez, 25% legume tratate termic, 10% leguminoase și restul de 10% pe care le dedicați legumelor crude (în principal proaspete). Din legumele crude, oamenii aleg cel mai adesea salata de legume sau varza murată.

În acest moment, este recomandat să începeți cu o dietă alcalină pentru a menține sănătatea și a restabili celulele sau țesuturile. Adăugăm, de asemenea, cereale integrale cu cereale integrale, precum și paste, terci și fulgi. Săptămâna se încheie fără fructe. De acum înainte, fructul formează un curs separat. În cantități mai mici și numai după un anumit timp, puteți include și produse lactate și carne în dietă.

Opiniile, avantajele și dezavantajele oamenilor

Dieta cu orez nu garantează succesul în reducerea greutății, deoarece doza este individuală, precum și durata dietei. Desigur, urmarea unei diete/curățenie lunară cu orez va avea ca rezultat o pierdere în greutate, calculată la aproximativ 5-25% din greutatea actuală. În timpul acestei diete, ar trebui să existe o reducere a colesterolului și detoxifierea organismului, împreună cu dezacidificarea.

Cu toate acestea, mulți oameni se plâng de efect, care nu poate fi evitat nici măcar în acest caz, cu excepția cazului în care reglați în mod semnificativ dieta după dieta cu orez. Stomacul trebuie să se obișnuiască cu o dietă normală în câteva săptămâni, deci trebuie să vă pregătiți și pentru probleme digestive și constipație. După un timp, începeți să vă simțiți obosiți și să vă simțiți rău, ceea ce duce la amețeli. Acestea sunt cauzate de lipsa de nutrienți și sodiu din organism.

O altă „amăgire” este considerată a fi gustul orezului. În cea mai mare parte, este doar o chestiune de deshidratare a corpului, în timp ce nu scăpăm de grăsimea subcutanată. Prin urmare, dieta cu orez nu poate fi considerată prea sănătoasă și benefică pentru corpul dumneavoastră.

Și experiența ta?

Dacă ați încercat dieta cu orez sau ați auzit despre experiența dvs. cu această dietă, anunțați-ne în comentarii. Depinde de părerea ta. ei bine, multumesc.

Discuţie

Alimentația sănătoasă Brno, prin urmare, o dietă cutie ... Am o experiență foarte proastă . nu este doar una dintre cele mai scumpe companii, ci și cele mai dezgustătoare combinații de alimente care într-adevăr nu ar putea fi, au arătat (mirositoare) ... așa că L-am anulat după două zile . au trebuit să mi-l returneze 46 eu și nici nu mi-am blocat e-mailul ?

Am urmat o dietă pură timp de 36 de zile și nu mă pot lăuda. Nu numai că am slăbit 8 kilograme, dar am scăpat de toate inflamațiile din corpul meu și sacul purulent de la dinte a dispărut. Mi-am vindecat intoleranța la histamină, mi-am vindecat acneea, pielea grasă și am întinerit.