Orezul este aliatul ideal pe drumul spre o siluetă mai subțire. Începeți să slăbiți!
Boabele de orez sunt bogate în carbohidrați și potasiu și nu au aproape grăsimi. Acestea vă vor scăpa de excesul de apă, vă vor alerga în tampoanele de grăsime și vă vor curăța corpul. Puteți gestiona și dieta cu orez alb, dar pierde substanțele cele mai valoroase în timpul procesării. Versiunea sa mai întunecată, așa-numitul orez natural, este mai potrivită. Conține proteine, vitamine B și vitamina E, potasiu, fosfor, siliciu, zinc și calciu.
Alaltăieri
Cu o zi înainte de dietă, mâncați doar mese ușoare la prânz, cum ar fi risotto de legume fără brânză. Un pahar de suc de legume și un croissant integral pentru lapte acidofil olovrant, cu conținut scăzut de grăsimi și un ou fiert la cină. Gatiti 220 de grame de orez a doua zi. Gatiti orezul ca pastele, in apa sarata - aveti grija sa nu fierbeti fasolea. Apoi scurgeți și lăsați să se răcească.
Prima zi
Amestecați orezul gătit cu o lingură de ulei vegetal de calitate și împărțiți-l în cinci până la șase porții pentru întreaga zi. Apoi condimentează fiecare porție separat cu ierburi sau condimente după gust. De exemplu, adăugați caqui proaspăt sau puțin ardei iute uscat. În timpul zilei, beți doi litri de apă curată sau ceai neîndulcit. Gatiti aceeasi cantitate de orez pentru a doua zi.
A doua zi
Din nou, împărțiți orezul în porții egale pentru întreaga zi. La micul dejun puteți adăuga o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie, amestecați restul cu mai puțin de o lingură de ulei de calitate și condimentați cu ierburi sau condimente, puteți adăuga și o lingură de nuci nesărate în două porții. Completați orezul cu prânzul, de exemplu, pătrunjel tocat mărunt și o lingură de nuci de pin. Nu uitați să aveți un regim de băut regulat și suficient pe tot parcursul zilei și restul dietei. Gatiti 100 g orez uscat a doua zi si impartiti in trei portii.
A treia zi
Mic dejun: Se amestecă o porție de orez fiert cu un kiwi și măr tocat, se adaugă o lingură de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de nuci tocate.
Gustare: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: supa de orez cu carne
Conduce: porție de orez fiert cu ierburi
Masa de seara: porție de orez fiert cu două albușuri fierte, boia. A doua zi, gătiți din nou 100 g de orez.
A patra zi
Mic dejun: o portie de orez cu morcovi rasi si putina zeama de lamaie
Gustare: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: supa de orez cu carne
Conduce: o porție de orez cu o linguriță de miere și o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: o porție de orez cu trei felii de șuncă slabă, ierburi și roșii cherry. Gatiti 100 de grame de orez a doua zi.
A cincea zi
Mic dejun: porție de orez cu o lingură de afine uscate și o lingură de stafide
Gustare: măr
Masa de pranz: supa de orez cu carne
Conduce: porție de orez cu mazăre fiartă
Masa de seara: o porție de orez cu legume proaspete, cum ar fi castraveți, ridiche și rucola
Rețetă pentru supă de orez cu carne
Materii prime
140 g piept de pui, 60 g orez, 1.700 ml bulion de pui, 2 ceapă de primăvară, 5 ciuperci, 1 morcov, 1 ardei iute, sare, piper negru măcinat, o lingură de ulei de măsline
Flux de lucru
Se ia orezul, se clătește, se toarnă un litru de bulion și se fierbe timp de 8 minute. Se amestecă ocazional. Între timp, tăiați pieptele de pui în cuburi, ceapa și morcovii pe roți, ciupercile feliate. Adăugați carnea la orez, sare, condimentați, adăugați restul de bulion și gătiți timp de aproximativ 10 minute. În cele din urmă, adăugați legumele, ardeiul iute tocat, gătiți timp de aproximativ 10 minute și amestecați ocazional. După ce ați scos din foc, adăugați o lingură de ulei.
Când legumele sunt adăugate la orez în meniu, nu trebuie să limitați cantitatea.