secțiune
- pentru reducerea grăsimilor (9)
- arzătoare de grăsimi (7)
- ferește-te de calorii (1)
- de ce proteine? (7)
- rata metabolică (9)
- accelerarea metabolismului (5)
- alimente sănătoase (13)
- legume și fructe (23)
- citrice (2)
- nuci (2)
- impulsuri (2)
Sondaje
Articole recente
- Iaurtul - un rapel al sistemului imunitar
- Mierea ca medicament dulce
- Fisticul și efectul lor asupra sănătății umane
- Cunoașteți magia fasolei
- Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără să numeri caloriile
- Pate de migdale de Kika Košelova (rețetă de fitness)
- stevia - un medicament dulce din natură
- Orzul verde tânăr este o parte integrantă a unei diete sănătoase
- chlorella - alge verzi sau medicamente?
- pur și simplu nu se poate face fără condimente
- Cele mai „bogate” nuci sunt migdalele
- Grapefruitul scade colesterolul și arde grăsimile
- struguri pentru slăbit și presiune
- 21 de alimente pe care nu ar trebui să le uităm
- (ne) lămâie obișnuită
- boabe de cacao - superaliment
- quinoa - un aliment neobișnuit de complet
- arzătoare de grăsimi
- brânză olomouc aka brânză de vaci
- de ce brânza de vaci este importantă
- Calciul - un motiv pentru a bea lapte
- o selecție atentă a pâinii este adecvată
- spanac împotriva supraponderalității
- alimente pentru accelerarea metabolismului
- legume rădăcinoase
- crud sau gătit?
- ananas și pierderea în greutate
- linte - proteine, fier, calciu
- cure de broccoli
- ceapa scade glicemia
- arzătoare de grăsimi
- căpșunile întăresc imunitatea
- orez alb sau brun?
- este un fruct sau o legumă de pepene galben?
- un miracol numit măr
- Morcovii - o legumă populară și sănătoasă
- afine sau pini
- merisoarele ajută la slăbire
- cum se accelerează metabolismul lent?
- care conțin cartofi?
- somnul și metabolismul
- ouă - să mănânci sau să nu mănânci?
- lapte - o sursă de calitate a proteinelor
- întrebări frecvente despre reducerea grăsimii
- mâncați întotdeauna după antrenament!
- suntem o populație bolnavă, dar avem o șansă
- mișcare regulată
- regimul de apă și băut
- timpul abundenței - dietă regulată
- de ce fructele nu sunt niciodată suficiente?
despre metabolism
- Contactează-ne
- faceți afaceri cu noi
- citit
- ce este metabolismul?
- anabolism
- catabolism
- Divizia
- metabolismul primar
- metabolismul secundar
- metabolismul bazal
- energie
- aportul de energie
- proteină
- glucide
- grăsimi
- vitamine si minerale
- vitamine
- consum de energie
- circulaţie
- aportul de energie
- antioxidanți
- fibre dietetice
- sondaje
cele mai citite articole
- Iaurtul - un rapel al sistemului imunitar
- Mierea ca medicament dulce
- Fisticul și efectul lor asupra sănătății umane
- Cunoașteți magia fasolei
- Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără să numeri caloriile
- Pate de migdale de Kika Košelova (rețetă de fitness)
- stevia - un medicament dulce din natură
- Orzul verde tânăr este o parte integrantă a unei diete sănătoase
- chlorella - alge verzi sau medicamente?
- pur și simplu nu se poate face fără condimente
despre ce scriem
Arhiva contribuțiilor
- Aprilie 2014
- Martie 2014
- Decembrie 2013
- februarie 2013
- ianuarie 2013
- Decembrie 2012
- Noiembrie 2012
- Octombrie 2012
- Septembrie 2012
- Februarie 2012
- Octombrie 2011
- Septembrie 2011
- Martie 2011
- Februarie 2011
- Ianuarie 2011
o selecție atentă a pâinii este adecvată
Pâinea poate fi descrisă ca fiind alimentul cel mai frecvent consumat.
Deoarece consumul său este mare, depinde ce fel de pâine consumăm. Dacă mâncăm un singur tip de pâine și, în plus, este fabricat din făină albă, care a fost în prealabil dezbrăcată de piele și germeni, care conțin substanțe nutritive foarte valoroase pentru corpul nostru, nu o putem considera sănătoasă. Pâinea albă cu aluat conține, de asemenea, (datorită drojdiei) proteine cu valoare completă și vitamine din grupa B, dar valoarea ei din punctul de vedere al unei diete sănătoase este mult mai mică decât valoarea pâinii integrale.
În prezent, cele mai frecvente patru tipuri de pâine sunt consumate cel mai frecvent:
Este bine să alternați diferite tipuri de pâine și să preferați cerealele integrale. De asemenea, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pâinile care sunt făcute din tipuri de făină atipice (de exemplu, hrișcă, ovăz sau orz). Gustul lor vă va surprinde cu siguranță plăcut și sunt, de asemenea, foarte valoroși pentru conținutul lor de nutrienți. Dacă aceste pâini au fost consumate în mod istoric în perioade de nevoie, nu înseamnă că au fost mai puțin gustoase sau mai puțin sănătoase. Chiar și conținutul de tărâțe sau făină nu înseamnă că pâinea este de calitate mai slabă. Dimpotriva. O astfel de pâine nu este doar foarte sănătoasă, dar în timpul coacerii, substanțele aromatice sunt eliberate din astfel de cereale presate grosier sau din cereale decorticate, iar pâinea finită este excepțional de gustoasă și parfumată.
Dacă pâinea este ambalată, veți găsi compoziția procentuală a făinii și a altor ingrediente pe etichetă. Dacă urmezi o dietă sau vrei doar să mănânci sănătos, făina integrală ar trebui să predomine peste făina de grâu, un bonus îl constituie sâmburii conținuți în pâine.
Pâine albă de cartofi, pâini țărănești, produse de patiserie grase albe, baghete, împletituri, chifle, tulpini, chifle etc. ar trebui să omiteți dieta complet și să le înlocuiți numai cu produse integrale. În loc de chifla de susan, ar trebui să aveți pâine finlandeză, knackebrot sau pâine de floarea soarelui cu o proporție mare de făină integrală.
Pâine din făină de grâu Nu conține aproape fibre, minerale, vitamine sau grăsimi sănătoase. O astfel de pâine se adaugă rapid datorită faptului că este făcută din făină de grâu. Consumăm energia din pâine prea repede și în curând ne este foame din nou.
Paine integrala Este fabricat din grâu, orez, orz și altele. Este benefic pentru corpul nostru dacă făina este măcinată aproximativ. În acest fel, tărâțele și alte ingrediente care ajută la digestie rămân și în făină.