Este nevoie de o voință puternică dacă doriți să vă lăsați stomacul, să vă schimbați stilul de viață sau să începeți să vă exercitați. Dar de multe ori nu funcționează pentru noi. Atunci spui că nu ai o voință puternică. Dar este adevărat? Căutați modalități de a vă îmbunătăți puterea de voință? Acest articol poate fi de ajutor.

De foarte multe ori aud afirmația că voința de a slăbi este cea mai mare problemă. Că lipsește și, prin urmare, o persoană nu „supraviețuiește” și mănâncă alimente pe care nu le dorea. Se va odihni, chiar dacă inițial intenționa să facă exerciții. Se duce la bere, chiar dacă inițial a vrut să studieze ceva.

Exemplu. Ai în față un tort. Există două intenții în tine. Ai dorința de a avea bunătate, dar și intenția de a nu mânca dulciuri. Care dorință va câștiga? Ai o dorință mai puternică de dulciuri? Sau autocontrol mai ferm? Este bine de știut că autocontrolul „mănâncă” energie. Nu doar mental, ci și fizic. Este obositor să reziste și să nu ai un tort. Prin urmare, uneori se întâmplă ca după o lungă perioadă de renunțare și tăgăduire de sine, „pierzi puterea” treptat și pierzi controlul. Sau s-ar putea să nu ai o singură bunătate de vizitat, dar te vei întoarce acasă epuizat și vei face o greșeală mai ușor - s-ar putea să te certi cu soțul tău.

Puteți verifica cu ușurință că psihicul ne poate epuiza fizic. Încercați testul:

  • Citiți o oră pentru un subiect mai greu. Fizica cuantică este un subiect potrivit pentru un astfel de test. Dacă nu este fizician, în timp vei simți epuizarea fizică. Vă recomand marea carte „Teoria cuantică nu va ucide pe nimeni” de Marcus Chown.
  • Opusul este, de asemenea, adevărat. Faceți o călătorie adecvată, epuizantă, timp de câteva ore. Apoi, încercați să vă concentrați asupra unei activități mentale. Probabil că nu vei avea suficientă putere.

Prin urmare, Recomandarea numărul 1 spune: De îndată ce planificați schimbări pentru viața voastră, luați în considerare faptul că nevoia de autocontrol vă va împovăra fizic. Prin urmare, planificați mai multă odihnă și mai multe surse de bucurie decât ați avut înainte. Și cel mai important, nu vă fie frică să mâncați! Cu alte cuvinte:

  • dacă sunteți epuizat după o muncă obositoare, nu veți rămâne cu „forță” la „voință fermă” și veți eșua mai ușor în autocontrol sau
  • dacă vă controlați perfect, este posibil să vă lipsească „forța” în alte domenii, cum ar fi performanța la locul de muncă sau deteriorarea relațiilor cu oamenii.

Prin urmare, rezervați timp suplimentar pentru a vă relaxa în timp ce planificarea se schimbă.

fermă

  • Dormi aproximativ 8 ore pe zi. Unii au nevoie de puțin mai puțin, alții au nevoie de puțin mai mult.
  • Petreceți ceva timp relaxându-vă în fiecare zi. Odihna ar trebui să fie activă și pasivă. Ca parte a relaxării, ar trebui să vă concentrați asupra sentimentelor de bucurie, distracție. Urmăriți seriale distractive, citiți cărți pline de umor, deveniți mai des prieteni cu oamenii pe care îi iubiți. Dacă este posibil, nu evitați sexul.
  • Somnul, odihna și sentimentele plăcute ale bucuriei pe care o experimentați vă vor „reîncărca bateria” și vă va fi mai ușor să spuneți nu feselor și da antrenamentului. Faptul!

Deoarece aceste informații sunt esențiale pentru pierderea în greutate, le voi repeta cu alte cuvinte. Amintiți-vă asta dacă puteți.

  • Lipsa somnului înseamnă automat un risc mai mare de îngrășare. Nu doar din motive hormonale. O insomnie economisește bani și are mai puțină voință.
  • Lipsa relaxării după stres înseamnă riscul dezvoltării mai rapide a diferitelor boli.
  • Epuizarea pe termen lung (cu alte cuvinte, stresul) duce întotdeauna la eșecul deciziilor de „voință”. În același timp, epuizarea poate fi fizică (antrenament dur, zgomot constant) mentală (dietă strictă, conflict cu un partener) sau socială (echipă de muncă proastă, soacră manipulatoare, computer lent unde trebuie să stai ...).

Prin urmare, asigurați-vă că vă odihniți în mod adecvat și că sunteți de multe ori cu dispoziție bună. Așa că, în loc să dormi, te uiți la prostii la prostii. Și în loc să fii de bună dispoziție, ești de fapt furios că ai fi putut dormi cu mult timp în urmă, dacă ai fi știut ce prostie ar fi ... Atunci nu este o lipsă de voință puternică, ci o pierdere de timp în viață.

Forța de voință poate fi antrenată în mod similar cu mușchii. Prima dată când refuzi după prânz la plăcinta părinților este foarte dificilă. Cu toate acestea, cu cât o faceți mai des, cu atât vă va fi mai ușor. Este o chestiune de obișnuință.

  • Sunteți obișnuiți cu faptul că, dacă vreți ceva, acesta trebuie îndeplinit imediat? Poate nici nu vă imaginați că ar putea fi altfel. Te obișnuiești să fii nerăbdător.
  • Dar poate fi și înțărcat. Vă puteți forma un nou obicei de a respinge regulat bunătățile. Și nimic așa nu se va întâmpla. Cu cât faci mai des și repeti lucrurile corecte, cu atât îți va fi mai ușor.

Nu, probabil că nu veți fi niciodată tentat să vă oferiți ceva bun în loc de unul potrivit. Probabil că va fi întotdeauna mai plăcut să te relaxezi decât să mergi la antrenament. Nu se poate face nimic în acest sens. Atât oamenii, cât și animalele sunt programate să se comporte eficient și economic.

Leul își devorează prada și poate dormi mult timp. Cu toate acestea, omul are dezavantajul că mâncarea este ieftină și la prețuri accesibile astăzi. Nu trebuie să se miște pentru ao obține (funcționează). Doar apăsați pe computer. Cu toate acestea, corpul nostru nu este potrivit pentru a sta. De aceea suntem grasi.

  • Am luptat pentru supraviețuire acum mii de ani. Am fost amenințați de prădători, frig, foamete, boli.
  • Astăzi luptăm din nou pentru supraviețuire. Suntem amenințați de infarct, cancer, supraalimentare. Cunoaștem consecințele obezității și lipsei de efort.

Un pic de stare paradoxală.

Acest articol este preluat din cartea Meniuri pentru slăbit. Să trecem prin câteva citate motivaționale despre voința puternică.

Citate despre voință puternică

Vezi și articole:

Alte surse profesionale de informații:

  • Voință puternică, dar fără succes: importanța strategiilor în recuperarea după dependență - deși acest material vorbește despre dependențe, rezolvăm o problemă similară atunci când slăbim. De obicei suntem puțin dependenți de sufocare, confort sau stil de viață. Se pare că persoanele cu o formă de tulburare de dependență au probabil o capacitate mai slabă de a „rezista” seducției sau poftei.
  • Cum să recunoașteți și să faceți față epuizării emoționale - în acest articol puteți vedea cum poate fi gestionată epuizarea emoțională. Exact asta se poate întâmpla cu o persoană. Emoțiile ne țin ocupați (furie, tristețe, deznădejde, apatie) și nici măcar nu observăm că cădem în haos. Dintr-o dată există probleme de concentrare, atenția scade și nici nu știi cum și faci deja un tort pe care prietenul tău ți-l va oferi.
  • Rezistența și epuizarea medicului: puteți face schimbarea? un alt exemplu poate fi sindromul burnout. Articolul de referință se referă la medici. Există mai multe sfaturi pentru a face față oboselii, stresului și problemelor stereotipe.
  • Slăbiciunea voinței - dacă totuși aveți capacitatea pentru puțină filozofie:-)
  • Teoriile implicite despre voința prezic bunăstarea subiectivă
  • Voința este în mintea ta, nu într-un cub de zahăr, spun erudiții Stanford
  • Punctul de voință al creierului a fost găsit
  • Știința voinței
  • Prea epuizat pentru a merge la culcare: teoriile implicite despre voința și stresul prezic amânarea înainte de culcare
  • Studiul sugerează că voința este în capul tău
  • Forța de voință și regulile personale
  • Găsirea voinței de a pierde în greutate
  • Iată ceea ce oamenii subțiri nu înțeleg despre dietă

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.