Aflați cum lumina artificială poate dăuna corpului uman și psihicului. De asemenea, vă vom spune de ce becurile clasice sunt cele mai bune.
Diferitele forme de iluminare artificială de care depindem conțin o cantitate mai mare de spectru albastru decât în lumina naturală a soarelui, care conține întregul spectru de culoare al luminii. Spectrul albastru din iluminatul artificial se numește lumină albastră. Becurile convenționale emit cel puțin lumină albastră, în timp ce lămpile fluorescente, LED-urile și alte becuri cu economie de energie cu gaze de mercur emit mai multă lumină.
Citiți: Nu petreceți noaptea cu electronice
Lumina albastră este esențială pentru mijlocul zilei. Este conținut în lumina soarelui și face parte, de asemenea, din activitatea zilnică. Le spune plantelor să se deschidă și să vadă lumina lumii și semnalează anumite reacții metabolice celulare din corpul nostru. Monitoarele de computer, televizoarele și tabletele emit mai multă lumină albastră decât majoritatea celorlalte forme de iluminare artificială. Mulți dintre noi petrecem mult timp noaptea privind aparatele electronice.
Expunerea la lumina albastră după apusul soarelui are consecințe negative, precum modificări ale bioritmului și alte modificări metabolice care trimit semnale confuze în tot corpul. Efectele luminii albastre asupra oamenilor, animalelor și plantelor sunt acum studiate de oamenii de știință de la Universitatea Metodistă de Sud.
Citește: 5 motive pentru care încă te simți obosit
Există, de asemenea, studii mai vechi cu privire la efectele luminii albastre asupra ceasului nostru metabolic circadian și a nivelurilor de melatonină, inclusiv un studiu de la Harvard și Universitatea din Toronto.
Un studiu din Toronto a constatat că nivelurile de melatonină, un hormon al somnului care este perturbat de spectrul albastru de la lumina zilei și de lumina artificială, au fost aceleași la persoanele care au fost expuse la lumina artificială estompată ca la cei care au fost expuși la iluminare artificială puternică în timp ce purtau ochelari. neutralizare.
Citiți: Somnul de calitate este baza sănătății noastre
Astfel, ochelarii de neutralizare a luminii albastre pot fi cel puțin o soluție parțială. Deoarece spectrul roșu al soarelui natural este cel mai puternic la amurg, ceea ce oferă o introducere în somn, studiul de la Harvard recomandă utilizarea luminilor roșii ca iluminare nocturnă, care are o dinamică mai puțin deranjantă pentru ceasurile noastre circadiene și nivelurile de melatonină.
Studiul de la Harvard recomandă, de asemenea, limitarea utilizării computerelor, televizoarelor și a altor dispozitive electronice la ore înainte de culcare. Ayurveda și alte medicamente tradiționale recomandă să consumați cea mai mare masă la lumina zilei pentru a promova digestia optimă.
Vezi: Lipsa somnului? Așa poți ajunge
Mai multe alte studii raportează o asociere între ritmuri circadiene anormale și depresie, tulburare bipolară, obezitate, diabet, boli cardiovasculare și cel mai marcat cu tulburare afectivă sezonieră, o formă ușoară de depresie de iarnă, în special în țările nordice, care au nopți lungi.