timpul

Uneori îți este foame toată ziua. În calitate de specialist în slăbire, care a lucrat mai mult de un deceniu și ajută cu succes clienții să piardă în greutate și să mențină greutatea, sunt foarte familiarizat cu această problemă. Iată câteva comentarii recente pe care le-am auzit:

  • Îmi petrec cea mai mare parte a vieții practic înfometat! Nu mă mai pot ține de această dietă. sunt afara
  • Mi-e foame, aș putea mânca toată ziua. Și nu doar junk food, am mâncat literalmente .
  • Mănânc mâncare potrivită, dar chiar și când am terminat, sunt extrem de înfometat. Dacă așa te simți, știu cum este: este deprimant, este frustrant și dacă te simți așa pentru o vreme, probabil că ești gata să arunci un prosop. A fi foame este unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor părăsesc dieta (1

Ce-i foame lui 19459007?

Te întrebi de ce ți-e foame? Este important să știm ce se întâmplă în culise. Dacă știi ce se întâmplă cu adevărat, este mult mai ușor să rezolvi problema.

Foamea începe cu un hormon numit grelină. Deși sună așa, grelina nu este cu adevărat un mic Gremlin care trăiește în stomac. Este un mod bun de a gândi: imaginați-vă un tablou de bord în mașină. Există un vitezometru care vă arată cât de repede conduceți și indicatoare de combustibil care vă arată cât de mult gaz este în rezervor. Și dacă ați încercat vreodată să întindeți rezervorul puțin prea departe, veți vedea o lumină intermitentă cu consum redus de combustibil.

Acesta este semnalul tău să vii și să-ți respiri ... sau să te pregătești să decolezi. Grelina este cunoscută sub numele de „hormon al foamei” și, ca un avertisment cu consum redus de combustibil, sarcina sa este de a trimite semnale că este timpul să mănânce. Ei își simt efectele printr-o creștere treptată a foamei. Aproape că începe ca o șoaptă pe care o auzi într-o cameră care devine din ce în ce mai puternică - până când se micșorează în ureche.

Și în timp ce avertismentele privind foamea și consumul redus de combustibil sunt similare în multe privințe, există o diferență mare: dacă nu respectați sau ignorați lumina slabă de gaz, veți fi blocați pe marginea drumului. Dar cu grelină, ce se întâmplă când strigă: „Este timpul să pleci!” și îl ignori?

În cele din urmă, el încetează să mai țipe.

Mulți dintre noi nu știm niciodată ce se întâmplă de fapt atunci când ignorăm țipetele - suntem prea rapizi pentru a muri de foame exact așa cum vrem. Dacă ai copii, știu că ești de acord cu mine când spun că este ușor să renunți atunci când copilul tău se potrivește - și este mai greu să țipi și să plângi. Vor doar să nu mai țipe. Copilul tău permite tensiunii arteriale să treacă prin acoperiș, ești frustrat și ai ceva de făcut, așa că este tentant să te scufunzi. Dar ... nu ai dreptate?

De ce nu? Pentru că știi ce s-ar întâmpla dacă ai da ori de câte ori copilul tău ar fi avut o criză: ai în mână un monstru absolut. Ce faci ca părinte? O vei scoate. Uneori poate dura câteva minute până când plânsul se oprește și uneori durează 20 de ani. Dar știi ce trebuie să faci - pentru că alternativa este un copil care încă țipă.

Grelina vine în valuri. 19659009] Să aruncăm o privire la Dr. Lucrarea lui Jason Fung despre grelină și post. El explică faptul că grelina crește în momentul în care ați mânca în mod normal și, în vârful foametei, se simte ca un țipăt. Dar apoi scade treptat dacă nu renunți.

Acțiune

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google +
  • LinkedIn
  • Pinterest