lupta

Este una dintre cele mai frecvente forme de demență, iar în Slovacia afectează aproximativ 50-60 de mii de persoane. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, boala Alzheimer este una dintre primele zece boli mortale ale omului.

Simptomele tipice ale acestei boli includ afectarea memoriei, incapacitatea de a recunoaște locurile și oamenii, uitarea și pierderea orientării în timp. Cum se pot ameliora simptomele acestei boli?

De ce să nu neglijăm somnul?

Potrivit Harvard Health, un somn sănătos protejează creierul de boala Alzheimer. Studiile au arătat o asociere între lipsa de somn și un risc mai mare de formare și acumulare a așa-numitelor proteine ​​amiloide. Aceste substanțe formează o așa-numită placă în creier și sunt un simptom tipic al acestei boli. Aceste proteine ​​se acumulează în creierul uman în fiecare zi. Datorită somnului profund, creierul scapă de proteinele amiloide în exces. Este mai rău în cazul odihnei nocturne slabe, când aceste substanțe se acumulează. Cercetătorii cred că acest proces contribuie la debutul inițial al bolii. Din acest motiv, ei recomandă în special ca persoanele în vârstă să doarmă suficient între șapte și opt ore. Somnul odihnitor va ajuta la limitarea consumului de băuturi cu cofeină chiar înainte de culcare și la limitarea somnului în timpul zilei.

Nu uitați să vă mișcați

Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul bolii Alzheimer cu până la 50%. Mai multe studii subliniază faptul că în special femeile cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani care fac mișcare în mod regulat au cel mai mic risc de memorie și pierderi cognitive. Aceste funcții includ capacitatea de concentrare, învățare, dar și vorbirea sau reacțiile rapide. Cu toate acestea, beneficiile activității fizice nu afectează doar persoanele care nu au întâmpinat boala, ci au și efecte pozitive în stadiile incipiente ale bolii. Cercetătorii spun că activitatea fizică frecventă poate proteja creierul de boala Alzheimer prin menținerea conexiunilor vechi și noi în creier fără a pierde memoria pe termen scurt. Activitățile fizice recomandate includ toate exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos în intervalul de aproximativ 30-40 de minute, de trei sau patru ori pe săptămână.

Cum dăunează dieta occidentală?

O dietă echilibrată este o prevenire excelentă împotriva simptomelor inițiale ale bolilor degenerative ale creierului. Cercetătorii s-au întrebat de mult timp ce fel de dietă poate provoca apariția mai rapidă a bolii Alzheimer. Ei au comparat așa-numita dietă occidentală bazată pe niveluri ridicate de grăsimi și carbohidrați și dieta mediteraneană, care a fost dominată de proteine, grăsimi sănătoase și o varietate de vitamine și minerale. Dietele „occidentale” sub formă de hot dog, mâncare rapidă, cartofi prăjiți și altele ajută la stabilirea mai rapidă a proteinelor amiloide din creier, care afectează debutul bolii. Dimpotrivă, atunci când consumați o dietă bogată în cantități mari de fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, ulei de măsline, peşte, produse lactate și rar vin roșu, nu s-au format depozite de proteine ​​în creier.

Rămâneți online

Contactul cu alți seniori, dar și familia și rudele împiedică izolarea socială. Studiile au arătat că distanțarea de societate și căutarea singurătății determină o degenerare cerebrală mai rapidă și apariția ulterioară a bolii Alzheimer. În mod similar, a scăpa de mai multe obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, are efecte miraculoase în lupta împotriva acestei boli. Experții sunt de acord că, dacă renunțăm la fumat, corpul beneficiază mai mult de circulația sângelui în tot corpul și mai ales în creier. În schimb, consumul moderat de cafea poate avea un efect pozitiv asupra memoriei și concentrării.

Alimentele grase pot afecta dezvoltarea bolii Alzheimer?

Aceste alimente protejează creierul de îmbătrânire

Alzheimer sau Parkinson. Cum îi recunoaștem?

Somnul este important, afectează calitatea vieții și dezvoltarea bolii Alzheimer

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.