pentru

Provoacă stres, sentimente de tensiune, tensiune musculară și agravează calitatea somnului. Zgomot. Dacă se repede la tine din toate părțile, încearcă să o imprimi din viața ta cu sfaturi simple. Vă vom spune cum.

Taci, nepoți

Mediul zgomotos are un efect negativ asupra calității vieții. Dacă corpul uman îl înfruntă permanent, sentimentele de haos sunt evocate în el, ceea ce are un efect negativ nu numai asupra sănătății mintale. Există două moduri de a face față zgomotului cu pricepere. Prima este eliminarea sunetelor ascuțite și deranjante din împrejurimile noastre și a doua este evadarea din mediul zgomotos. Dacă locuiți într-o gospodărie cu nepoții dvs., care ascultă muzică cu voce tare în fiecare zi, încercați să sugerați un compromis. Căștile vor rezolva o casă liniștită fără sunete puternice. Desigur, nepoții pot învăța că, dacă ascultă în mod regulat muzică în banda de aproximativ 85 de decibeli, colindă pentru seniori despre un aparat auditiv.

Ferestrele și covoarele vă vor ajuta

Dacă locuiți într-un oraș mare, cu greu puteți evita un mediu zgomotos. În timp ce nu aveți șansa să vă apărați cu un sunet neplăcut în magazin, pe stradă sau în mall-uri, vă puteți amenaja casa pentru a rezista acestei influențe tulburătoare. Ferestrele cu geamuri duble sau triple vor ajuta la prevenirea răspândirii zgomotului din mediul exterior. De asemenea, se recomandă utilizarea perdelelor grele și a covoarelor aspre pe podea, care pot diminua sunetul neplăcut. Dacă aveți de gând să renovați un apartament sau o casă, puteți oferi o izolație adecvată de tonurile ascuțite din împrejurimi cu materiale izolatoare precum sticla minerală, plută sau lemn.

Fă din casa ta un loc liniștit

Zgomotul este prezent aproape peste tot. Pornit TV, filtru de cafea, mașină de spălat și chiar frigider. Vara, apartamentul „a văzut” aerul condiționat. Din exterior vin sunetele mașinilor de tuns iarba, dar și aspiratorul de la vecini. Producția de sunete clare poate fi redusă utilizând aparate electrocasnice silențioase. Setați televizorul la volumul minim sonor și deconectați aparatele pe care nu le utilizați. De asemenea, ajută la reducerea zgomotului în casă dacă nu aveți televizorul și radioul pornit în același timp.

O mașină de spălat care are ceva de făcut și o clarifică prin zgomote puternice aparține mai mult unui spațiu închis, cum ar fi o baie sau o pivniță. Aerul condiționat este utilizat doar câteva ore și poate fi setat pentru a răci camera în timp ce faceți cumpărături, de exemplu. Sunt de acord cu vecinii că găurirea pereților sau renovările majore ale apartamentelor nu se vor face în clădirea de apartamente seara în timpul săptămânii și deloc în weekend.

Va dura meditație și „cinci minute”

Dacă totuși nu puteți evita zgomotul, concentrați-vă atenția asupra activităților care reduc sentimentele de haos și tensiune. Un mod adecvat de a reduce stresul din sunetele puternice este meditația, care asigură echilibru mental și stabilitate emoțională. Ascultarea muzicii clasice este, de asemenea, un excelent luptător împotriva sunetelor neplăcute, deoarece stimulează creierul, evocă sentimente de armonie și pace.

Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de alte trucuri interesante. Bucurați-vă de cinci minute de liniște în fiecare zi. Nu porniți televizorul, radioul sau alte aparate de uz casnic în acest timp. Opriți-vă telefonul, nu gătiți, doar relaxați-vă. În acest moment, încercați să vă concentrați pe un singur lucru, tăcerea de care v-ați bucurat în cele din urmă.