9.7. 2017 Pe măsură ce trec anii, corpul nostru se schimbă natural și, desigur, cerințele sale zilnice. Vă vom sfătui cu privire la modul de utilizare a acestor modificări cu mici trucuri pe drumul către linia perfectă.

pentru

Shutterstock

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Articole similare

A fost suficient medicament: în acest fel veți scăpa de durerile de cap și durerile de dinți în 5 minute și nu vă va costa nici un ban!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Fiecare femeie, cu câteva excepții norocoase, va observa pe măsură ce îmbătrânește și scapă mai greu de excesul de greutate. După 40 de ani, nu numai consumul de energie și, prin urmare, de calorii, scade, dar hormonii noștri fluctuați provoacă mai des senzația de foame. Chiar și celor care vor mânca ca de obicei după limita de vârstă, li se garantează că se vor îngrășa. Cu sfaturile noastre la îndemână, este posibil să mențineți o siluetă drăguță în fiecare etapă a vieții, chiar și fără stres.

Pierderea în greutate după 40 de ani

1. Ai nevoie de asta acum

Carne de pui: Datorită conținutului ridicat de proteine, puiul se simte mai plin pentru mai mult timp. Cumpărați carne de calitate organică, fără hormoni, care ar putea provoca creșterea suplimentară în greutate.

Spanac: Alimentează corpul cu mult magneziu, de care are nevoie foarte mult chiar acum. Magneziul nu numai că dezarmează hormonii stresului, ci joacă și un rol crucial în metabolismul energetic.

Năut: Scoruri nu numai datorită proteinelor vegetale și a substanțelor de balast saturate, dar conține și estrogeni vegetali care ajută la modificările hormonale.

2. Sfat pentru rețetă

Tigaie de naut

Se fierbe 50 g de orez natural. Adăugați 1 tc de stafide și fulgi de migdale. Se prăjește 1/4 de ceapă și un cățel de usturoi pe 1 linguriță de ulei. Se adaugă 200 g spanac proaspăt, 100 g naut și 50 g roșii. Se amestecă 2 PL de bulion și 2 PL de brânză proaspătă. Aduceți la fierbere. Condimentați cu sos de soia și piper negru.

450 kcal, B: 14 g, T: 10 g, S: 58 g

3. Cum să te menții în formă

Pentru a nu vă arăta greutatea suplimentară în fiecare an, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și completă. Multe proteine ​​și substanțe de balast vă vor satura pentru o perioadă mai lungă de timp și vă vor ajuta să faceți față cerințelor ridicate ale familiei și muncii. Dietele garantate rapid ar trebui să fie ocolite. Acestea ar duce doar la o încetinire suplimentară a digestiei.

Pierderea în greutate după 50 de ani

1. Ai nevoie de asta acum

Tofu: Bucurați-vă de o singură porție de soia în fiecare zi. Pe lângă tofu, încercați lapte de soia sau iaurt. Datorită estrogenilor din plante, vă va ajuta să echilibrați nivelul hormonilor.

Somon: Ne aprovizionează corpul cu o mulțime de proteine ​​și iod. Deoarece consumul acestui oligoelement crește odată cu înaintarea în vârstă, este important să îl umpleți în mod regulat. Acest lucru se datorează în principal funcționării corecte a glandei tiroide, dar și digestiei.

Ulei de in: În timpul menopauzei, ameliorează efectele secundare adverse. Lignanii găsiți în acest ulei ajută la echilibrarea nivelului de hormoni din sânge.

2. Sfat pentru rețetă

Somon cu legume

Tăiați mărunt 250 g conopidă. Se prăjește 1/2 piper și 1/4 ceapă pe 1 linguriță de ulei. Gatiti aproximativ 5 minute. Condimentați 200 g de somon și prăjiți 1 minut pe 1 linguriță de ulei. Tocăm 3 crenguțe de pătrunjel și 1 caper PL și adăugăm la legume. Se amestecă 50 g iaurt cu 1 linguriță de pastă de susan. Servim împreună.

400 kcal, B: 45 g, T: 15 g, S: 10 g

3. Cum să te menții în formă?

Echilibrează nivelul hormonilor din sânge cu alimente naturale. Aportul mai multor proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi accelerează metabolismul. Garniturile bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, ar trebui să apară doar sporadic în meniul dvs. Rezistența ușoară și antrenamentul muscular vă vor menține în formă.

Pierderea în greutate după 60 de ani

1. Ai nevoie de asta acum

Măr: Conține multe substanțe vitale și, datorită substanțelor sale de balast, ajută la scăderea nivelului de colesterol. Aroma sa dulce te va salva atunci când îți plac dulciurile.

Friptură: Carnea de vită conține proteine ​​importante necesare creșterii celulare și o serie de vitamine B, care echilibrează nivelul hormonilor. Cu cât mai puțină grăsime, cu atât mai bine.

Apă: Nu uitați să beți. Metabolismul nostru are nevoie de multe lichide, în special de apă, pentru a funcționa mai repede și pentru a elimina deșeurile din organism.

2. Sfat pentru rețetă

Friptură cu măr

Se prăjește 1 felie de pâine integrală într-o tigaie pe ambele părți. Se prăjesc 100 g de friptură (friptură de vită din coapsă) în 2 cl de ulei timp de aproximativ 6 minute. Se prăjește 3 felii de măr și 1/2 ceapă, tăiate în roți, pe friptură. O vom gusta. Periați pâinea cu 1/2 linguriță de unt, garniți-o cu carne, măr și ceapă. Se presară cu maghiran.

420 kcal, B: 36 g, T: 15 g, S: 29 g

3. Cum să te menții în formă

Chiar și la această vârstă, este posibil să scăpați de tampoanele de grăsime. Dacă folosești mai multă energie decât primești, va fi ușor. Includeți 5 porții de legume și fructe pe zi în meniu. Acest lucru vă va furniza corpului substanțele și fluidele necesare.