Ce arme sărace sunt folosite în lupta cu celulele adipoase de spanioli francezi sau sexy? Anul acesta, în loc de suveniruri, puteți lua câteva sfaturi despre cum să îmblânziți kilogramele în plus nedorite din vacanță.

diferite

Ai pierdut câteva kilograme în plus și acum vrei să păstrezi cu orice preț o dimensiune gata făcută mai mică? În timpul sărbătorilor, încercați să urmăriți câteva trucuri sărace de origine străină. O altă regiune, o morală diferită - acest lucru se aplică și unui stil de viață sănătos și unei figuri subțiri!

SPANIA

Bucură-te de siesta ta. Un scurt „pui de somn” după prânz este o parte integrantă a culturii spaniole. Treizeci de minute de somn la mijlocul zilei contribuie, de asemenea, la reducerea greutății. Cu o odihnă suficientă, nivelurile de leptină și grelină sunt echilibrate, care sunt hormoni care afectează senzația de foame. Un bonus frumos este ameliorarea stresului și reducerea riscului de boli cardiovasculare cu până la 37%.

DANEMARCA

Aruncați sandvișuri. Cu doar 13% din populația obeză, danezii se numără printre cele mai subțiri națiuni din Europa. Trucurile lor sărăcitoare includ slăbiciunea lor pentru sandvișurile integrale de pâine de secară. Acest tip de patiserie conține o mulțime de fibre solubile, care sunt un ajutor generos în pierderea în greutate. Nu numai că se extinde în stomac și creează o senzație de sațietate de lungă durată, dar stabilizează și nivelul zahărului din sânge și previne atacurile de foame de lup. Așadar, răsfățați-vă din când în când cu un sandviș de secară, completat de o altă delicatesă scandinavă super-sănătoasă - carnea de pește! Potrivit unui studiu al Universității din Islanda, persoanele cărora li s-a ordonat să mănânce cod de până la trei ori mai multe kilograme decât altele de trei până la cinci ori pe săptămână!

JAPONIA

Joacă-te cu culorile. Japonezii încearcă să pună împreună mâncarea astfel încât să apară cinci culori diferite în ea. Această regulă vă va garanta că veți furniza organismului dvs. diferite tipuri de vitamine și minerale, care vă vor ajuta, de asemenea, în lupta împotriva depozitelor de grăsimi dure. Și când adăugați sloganul „Hara hachi bu” (ați putea traduce în mod liber „Mănâncă la 80% satietate”), succesul este aproape garantat atunci când slăbești!

OLANDA

Periați bicicleta. Olanda de jos se mândrește pe bună dreptate cu porecla de „paradis al bicicliștilor”. Există 1,2 biciclete pe locuitor. Ciclismul este una dintre cele mai eficiente activități aerobice, ceea ce duce la o cifră mai subțire, deoarece arzi aproximativ 500 kcal pe oră și, în același timp, îți salvezi articulațiile. Secretul bicicliștilor olandezi este că aceștia își pot încorpora partenerul cu două roți în viața de zi cu zi și sunt transportați în șa la muncă, afaceri sau școală.

Încercați să implicați ciclismul printre obiceiurile dvs. obișnuite, iar greutatea dvs. vă poate spune în curând o siluetă care va întinde colțurile într-un zâmbet fericit.

FRANŢA

Bucura-te de viata ta. Francezii se laudă cu un zâmbet elegant subțire și încă beau brânzeturi grase cu vin roșu. Nu respectă dietele, ci dimpotrivă se bucură de fiecare mușcătură. Până la 75% din mesele pe care le consumă sunt consumate la masa familiei împreună cu rudele sau prietenii. Prânzul este un eveniment social care durează până la două ore. Se vor răsfăța cu câteva feluri de mâncare de calitate, care le vor satisface perfect papilele gustative, iar numărul total de calorii luate nu este amețitor de mare. Sfat suplimentar: Inspirați-vă de o dietă mediteraneană care nu se poate lipsi de pește, ulei de măsline și o grămadă de legume! Voluntarii care s-au hrănit astfel timp de 25 de săptămâni au pierdut până la 8% din greutate.