26.6. 2017 Nu vrei să te limitezi și să ții o dietă complicată? În schimb, încearcă să faci ceva pentru personajul tău în fiecare zi. Chiar acum, când soarele ne dă energie, este într-adevăr o jucărie.

trucuri

Shutterstock

Popular de pe web

Ivana Gáborík a dezvăluit mai multe despre fiica ei: cum se comportă, ce nu-i place și ce iubește!

Dacă îl adăugați în oală până la sfârșitul gătitului, veți adăuga multă aromă mâncării: Ideea pentru 100 de puncte!

Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!

Articole similare

Ciorbele care mănâncă smocuri vor topi în mod discret kilogramele: 3 delicioase te vor satura perfect și nu vei pierde niciun gram din ele

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

1. Împarte la două

Un partener sau o prietenă vă poate ajuta foarte mult în slăbit. Dacă ajutorul tău este slab, dă-i jumătate din porție. Dacă doriți și să slăbiți, pregătiți o singură porție, pe care o împărțiți apoi între voi doi.

2. Albastrul este bun

Mănâncă afine. Polifenolii de afine reduc grăsimea din burtă

3. Grătiți ușor

Pentru un grătar sau un grătar, luați salsa proaspătă de roșii din roșii, ardei iute, usturoi, ceapă și suc de lămâie în loc de sosul de calorii terminat.

4. Bea până la o siluetă drăguță

Zerul este un miracol complet la arderea grăsimilor. Dintre toate produsele lactate, s-a constatat că are cel mai puternic efect termogenetic. Când este digerat, corpul produce căldură și astfel consumă mai multă energie.

5. Cumpărați sănătos

Rezistarea tentației de a face cumpărături se spune că este destul de ușoară. Mănâncă mai întâi un măr și apoi mergi la magazin. Acest fruct activează nevoia de substanțe vitale, deci ciocolată, chipsuri etc. se lasa complet racoros.

6. Mâini departe de produse de patiserie

Lasă produsele de patiserie din restaurante să se întindă frumos în coș. Dacă mergi la cină de două ori pe săptămână, vei economisi până la 20.800 de calorii pe an. Asta înseamnă până la 3 kilograme mai puțin în greutate!

7. O lingură mică

Când mâncați desert, folosiți o lingură mică de espresso. Vă va dura mai mult, vă veți bucura de mâncare și la final veți pofti mai puțin.

8. Sfat pentru micul dejun

O porție de proteine ​​pentru micul dejun, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă, vă va satura mai mult timp, deci nu veți avea nevoie de calorii suplimentare din alte delicii până la prânz.

9. Fii pregătit

La temperaturi ridicate, regimul de băut este ușor de urmat, deoarece organismul însuși cere mai multe lichide. Prin urmare, aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi.
10. Băutură anti-grăsime

Fie că sunteți în vacanță la mare sau acasă, încercați să beți suc de roșii. Cel cu o picătură de tabasca este un mare consumator de grăsimi.

11. Oprește-ți zdrobirea

Salvie te va ajuta cu un gust dulce brusc. Mănâncă niște frunze proaspete sau delectează-te cu o ceașcă de ceai de salvie.

12. Tăiați

Mai întâi, tăiați totul pe farfurie în bucăți mici. Placa va arăta mai plină și vei fi hrănit mai repede. Subiecții testați au mâncat cu până la 25% mai puțin în acest fel.

13. Orez de conopidă

Orezul este plin de carbohidrați. O alternativă mai sănătoasă este să gătești conopida pentru o mușcătură, apoi să o râzi și să o folosești ca garnitură în loc de orez.

14. Dormi mai mult

Lipsa somnului duce, printre altele, la crize de foame de lup. Asumă-te să dormi cu 30 de minute mai mult în fiecare zi. Rezultatele vor veni rapid, veți vedea.

15. Exercițiu corect

Doar cel care transpiră corect și slăbește. Prin urmare, atunci când faci mișcare, mergi la limita punctelor tale forte.

16. Faceți opusul

Pariați pe mâna dvs. nedominantă. Se spune că mâna dreaptă mănâncă cu până la 30% mai puțin atunci când se hrănește cu mâna stângă.

17. Efect grozav

La prăjire, măsurați grăsimea cu o linguriță. Chiar și 1 linguriță de ulei este complet suficientă.

18. vigoarea de luni

Majoritatea oamenilor încep să facă modificări luni. Este natural. Luni reprezintă un nou început și adaugă impuls și dinamism la început.

19. Uită de băuturile dulci

Desigur, limonadele îndulcite, sucurile sau roțile nu vă ajută personajul. Vrei să știi cât? În medie, femeile care au băut în mod regulat băuturi cu zahăr au cântărit cu până la 11 kg mai mult decât femeile care au preferat apa.

20. Opriți televizorul

Mănâncă cu toată atenția! Îl doriți în număr? Veți obține cu până la 288 kcal mai puțin.

21. Burtă subțire

La fiecare lumină roșie de la intersecție sau în timp ce așteptați mult timp la coadă, trageți abdomenul spre interior și țineți-l timp de 10 secunde. Eliberare.

Mărețe grozave de vară

Uneori, timpul până la următoarea masă este foarte lung. Datorită acestor bunătăți, vei depăși foamea și vei contribui, de asemenea, la visul tău de o figură perfectă.

22. Smoothies congelați în cuburi mici și folosiți-le ca înghețată.

23. Zmeură conțin foarte puțin zahăr, dar sunt bogate în vitamina C.

24. Cmar vă umple stomacul și are un efect pozitiv asupra florei intestinale.

25. Feta cu conținut scăzut de grăsimi Este bogat în calciu și oprește pofta de mâncare sărată, cum ar fi chipsurile.

26. Ridichea albă îndepărtează substanțele nocive din organism și conține vitamine B, zinc și acid folic.

27. Roșii cherry ascund doar 16 kcal și multe arzătoare puternice de grăsime.

28. Kiwi mediază cantitatea de vitamina C și actinidină pentru procesarea proteinelor.

29. Iaurt alb sati datorita cantitatii de proteine ​​si contine mult calciu si un continut redus de grasimi.

30. Ardei proaspeți reîmprospătează și este un adevărat miracol vitaminic.

31. Ayran (Băutura de iaurt turcesc) este fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi și stabilizează nivelurile de calciu.

32. Minunea citricelor

Acidul citric previne conversia excesului de carbohidrați în depozitele de grăsimi. Prin urmare, picurați suc de lămâie în mâncare acolo unde este posibil. Acest efect durează până la 12 ore.

33. Feriți-vă de creme

Loțiunile de corp cu miros de vanilie, ciocolată sau fructe dulci sporesc gustul pentru dulciuri. Prin urmare, utilizați produse cosmetice cu miros neutru.

34. Scurgere

Potasiul reglează hidratarea organismului și ajută la eliminarea excesului de lichid din corp. Roșiile, ciupercile, cartofii sau spanacul, de exemplu, vă vor ajuta și cu o siluetă drăguță.

35. Desert de vară

În loc de budinci sau creme calorice, faceți gelatină cu fructe. Vei economisi o mulțime de calorii și vei furniza organismului vitamine. În plus, budinca de fructe este, de asemenea, foarte răcoritoare.

36. Fructe pe ochi

S-a constatat că toți cei care prezintă fructe într-un castron pe masa de masă cântăresc în medie cu până la 6 kilograme mai puțin decât cei care nu prezintă fructe în casa lor.

37. Zile tematice

Puteți evita monotonia stabilind zile tematice. De exemplu, în timpul unei zile „în picioare”, veți încerca să echipați totul în timp ce stați în picioare. În zilele „verzi”, vă veți răsfăța cu cât mai mult verde posibil. Și așa mai departe.

38. Mănâncă mai devreme

Nu contează când mănânci. Chiar are un motiv să se delecteze cu cea mai mare masă a zilei la prânz până la ora 15:00. Cei care fac acest lucru au putut pierde până la 10 kilograme.

39. Pepene galben - distrugător de grăsimi

Potrivit unui studiu american, câștigăm cu până la 30% mai puțin atunci când ne oferim o masă mai grasă cu o bucată mare de pepene galben. Motivul este aminoacidul citrulină.

40. Feriți-vă de dietele necorespunzătoare

De exemplu, dietele unilaterale sunt inadecvate deoarece nu acoperă aportul întregii game de nutrienți necesari pentru ca organismul să funcționeze corect.

41. Faceți o listă

Notați alimentele pe care le puteți mânca cât doriți și agățați-le pe frigider. Acestea includ zmeură, cohlrabi ...

42. Mai puțin timp pe internet

Facebook, Instagram și altele asemenea consumă mult timp, dar contribuie și la creșterea în greutate. Oamenii care petrec mult timp pe rețelele de socializare se mișcă mai puțin și sunt, de asemenea, mai predispuși să strice mâncarea nedorită.

43. Ciuperca Portobello - o nouă tendință

Înlocuiți friptura sau pâinea cu un burete solid de carne portobello. Are doar 26 kcal la 100 g și puteți folosi chiar și unul la grătar în loc de un hamburger bun.

44. Seamănă

Lintea conține doar un minim de grăsimi, dar o mulțime de proteine ​​vegetale și substanțe de balast. Prin urmare, ar trebui să fie în meniul dvs. cât mai des posibil.

45. Răcorirea gheții

Ai gustat pentru înghețată? Alegeți o variantă mai sănătoasă, amestecați fructele și lăsați-le să înghețe sau puneți banana în congelator și apoi amestecați după îndepărtare.

46. ​​Barele proteice

Ai gustat pentru ceva dulce? Barele de proteine ​​care hrănesc și furnizează multe proteine ​​sunt, de asemenea, excelente.

47. Stocuri de legume

Gatiti preparate usoare din legume in cantitati mai mari. Apoi tăiați în recipiente și înghețați. Deci, veți avea întotdeauna la îndemână ceva sănătos.

48. Încheiați ziua cu pastă de dinți

Datorită uleiurilor esențiale de mentă, pasta de dinți risipește dintele dulce. Profitați de această caracteristică și spălați-vă pe dinți imediat după cină. Vi se garantează că nu doriți să vă spălați dinții din nou, așa că veți rezista la toate capcanele serii.

49. Avocado

Sosul de carne la grătar sau maioneza poate fi înlocuit cu avocado, usturoi, ardei iute, ceapă și suc de lămâie, la grătar cu guacamole. Conține o mulțime de substanțe de slăbit.

50. Schimbați-vă părerea

Când vă planificați masa, nu vă gândiți mai întâi la bombele cu calorii (Ce sos ar trebui să folosesc pentru paste?), Ci mai degrabă gândiți-vă astfel: „Astăzi am gust pentru broccoli. Cum îl pregătesc? ”

51. Nu cu gura plină

Deoarece senzația de sațietate intră în creier după 20 de minute, nu vorbiți cu gura plină. Va trebui să faceți pauze în timp ce mâncați pentru a putea vorbi și veți mânca automat mai încet și, prin urmare, mai puțin.