cindi Vă doresc un Paște plăcut și multă bunăstare.

tuturor

Moncicici kika4882 vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi

Vikina Mama, poate am înțeles greșit, nu poți pierde în greutate în timpul sarcinii, cel mult poți încerca să câștigi mai puțin. În caz contrar, riști sănătatea copilului tău. Dacă sunteți așa cum am scris-o, veți câștiga doar elementele esențiale și poate chiar eliminați unele dintre rezervele de grăsime, dar greutatea dvs. nu va scădea. Ar trebui să acceptați cu siguranță acei 10000-11000 kj, altfel nu puteți asigura un aport suficient de nutrienți.

zina ivaza - jezismariajozef - mulțumesc foarte mult - de câte ori am fost pe acea linie de luat masa și am trecut cu vederea mereu. Mulțumesc mult

MAJKI VIKINA: Vă mulțumesc pentru sfaturi, cu siguranță voi lua ceva din el, mai ales cât am de mâncat. Aș dori să vă sfătuiesc că nu știu câte kcal ar trebui să iau zilnic pentru a slăbi, vă amintiți dacă Nu am vrut sa slabesc.Multumesc anticipat.

kika4882 Moncicici: Stai puțin și uită-te la articolele lui Mir, totul este acolo și citesc bine, pentru că sunt scrise cu umor ... așa că studiază pagina și apoi bine ai venit printre noi!

Moncicici Caute, sunt nou aici și aș vrea să încep să slăbesc, nu mă sfătui cum să încep.

ivaza zina: Sper că asta căutați:

m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di…kovin.php m
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/prikl… na-den.php m

zina Salutări, urmăresc acest site de câteva luni și l-am citit sincer. cu toate acestea, am vrut să revin la informații - câte proteine, carbohidrați, grăsimi ... o persoană ar primi în mod ideal într-o zi - știu că am întâlnit-o de multe ori, dar acum că o caut în mod intenționat - pot nu-l găsesc pentru domnul Jan. ajută-mă, pls?
Mulțumiri
eva

Vikina Mama, în primul rând, felicitări pentru sarcină!
În timpul sarcinii, aveți nevoie de la începutul lunii a 4-a de aproximativ 900-1700 kj pe lângă aportul normal, adică atunci când nu slăbiți. Dacă venitul dvs. normal ar trebui să fie de 9.000-10.000 kJ, ar trebui să primiți aproximativ 10.000 până la 11.700 kj până la sfârșitul celei de-a treia luni. Se recomandă aproximativ 100g de proteine ​​pe zi, aproximativ 35% calorii din grăsimi și restul de carbohidrați. Jumătate din proteine ​​ar trebui să fie animale, jumătate vegetale. Omega-3-acizii, care sunt conținuți în ulei de frânghie, nuci și pește, sunt importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
Calitatea dietei este importantă, dieta are nevoie de toți nutrienții și nu doar de caloriile care sunt eliberate din rezervele de grăsimi. Este o greșeală să cred că, dacă sunt supraponderal, pot fi mai puțin, pentru că ești la dietă din cauza a ceea ce iei. Proteinele, vitaminele și acizii grași esențiali trebuie luați împreună cu dieta.

Sanc0 Bună MAJKI. Nu sunt femeie, dar poate mă pot exprima. După părerea mea, atunci când digerați alimentele potrivite (știm cu toții foarte bine care sunt alimentele potrivite) și nu vă limitați în cantitate mare, cred că va fi bine pentru dvs. și pentru dietă. Există ceva adevărat cu privire la faptul că o femeie însărcinată trebuie să fie pentru două persoane, dar nu în sensul că mamele noastre și-au imaginat că au pus fiicele găluște acre, chifle aburite, sosuri de lemn dulce și sisky prăjit. În plus, unele fripturi de vită, găluște de porc etc. etc. Nici dieta ta și nici tu nu vei fi fericiți de ea. Dieta nu va obține elementele de construcție în cantitatea necesară și te vei îngrașa și vei ajunge ca un marinar. Este necesar să fii sănătos și în cantități suficiente. Așa vă dietați și pe voi înșivă.
Bună
Sanc0

MAJKI multumesc tuturor pentru sprijin, dar nu cred ca cel mic ar trebui sa sufere numai de la mine daca a luat de mancare, are destule pentru doua sarcini, chiar am de la ce sa slabesc. Cel putin as vrea sa nu să câștig prea mult și să vă raportez în fiecare săptămână că nu s-a înregistrat nicio creștere în greutate. Poate de data aceasta când am pe cineva de care să mă încredințez nu voi copleși și poate îmi voi reduce dulceața care creează dependență. că, în calitate de non-sportiv total, am reușit toată ora, dar ideea este că nu știu dacă este exact un sport potrivit în timpul sarcinii, chiar dacă antrenorul a spus că depinde de mine cum mă simt.

kika4882 Majki: dar nu exagerați oricum pentru ca cel mic să nu sufere: dar înțeleg complet acest lucru, pentru că deja mă gândesc că, dacă aș aștepta bunica, nu se va lipi prea mult de mine, pentru că va fi o dezastru. Nici acum nu sunt tocmai cea mai concisă și ce ar fi o tonă atunci ... Aș prefera să fiu o mamă sexy care merge cu mândrie cu ramura ei decât să ascundă vancusurile grase în spatele unei pisici cu: -D s: -D Sunt ținându-mă de degete

Anna MAJKI: deci binevenit și stați între noi, aveți o misiune frumoasă în fața dvs., acest lucru este primordial pentru voi acum, dar vă puteți gândi și la voi înșivă, vă va ajuta pe amândoi și ne vom ține degetele încrucișate pentru dvs. !