deranja

Durere severă care te împiedică să dormi și incapacitatea de a ridica mâna - acestea sunt semnale că umărul tău este înghețat. Chiar și cea mai mică mișcare cauzează mari probleme unei persoane, iar tratamentul este adesea pe termen lung. Citiți câteva sfaturi despre cum să preveniți intervenția chirurgicală.

De ce eu?

Durerea de umăr poate provoca:

  • rănire
  • impact puternic
  • accident vascular cerebral
  • supraîncărcare pe umăr pe termen lung
  • condus frecvent
  • proiect
  • aer condiționat

Din motivele menționate mai sus, brațul se poate inflama, se formează în el depozite de calciu sau creșteri, apar dureri foarte intense și articulația umărului este complet imobilă. Supraîncărcarea poate apărea, de exemplu, prin măcinarea cărnii, precum cititorul nostru Zuzana: „Faceam chifteluțe și habar nu aveam ce-mi va face un prânz. M-am trezit durerea noaptea, iar îmbrăcarea a fost o mare problemă ". Umărul inflamat și durerea timp de câteva luni au dus în cele din urmă la o intervenție chirurgicală.

Exercițiile fizice vă pot ajuta

Pentru a evita operația, încercați să vă încălziți umărul. Deși este o alergare pe distanțe lungi, de multe ori ajută persoanele cu dizabilități și călătoria sub bisturiu nu mai este necesară. Urmați câteva reguli:

  • Fă sport regulat
  • evita miscarile ascutite
  • puteți face mișcare înainte și după operație
  • respirația este importantă, trebuie să fie lentă și profundă
  • mușchii sângerează bine în timpul exercițiului
  • exercițiu foarte încet
  • când ridici brațele inspiri, când le îndoiești expiri
  • dacă strângi mingea, expiri atunci când ești apăsat

Pariați pe mișcările corecte

Repetați exercițiile de umăr pentru a vă ajuta înainte și după operație de cel puțin 10 ori (toate sunt întinse):

  • culcat, ridicați mâna la cot și atingeți salteaua în sus și în jos
  • întindeți-vă, puneți mâna în fața dvs. (inspirați) și întoarceți-vă în umăr ca și cum ați înșuruba un bec, tot în partea opusă. Mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă mână.

Exerciții de băț:

  • întindeți-vă în ambele mâini cu un baston și ridicați-l încet și ciupiți-l
  • țineți bățul cu o mână în fața dvs. și rotiți-l în încheietura mâinii, apoi schimbați-vă mâinile

Exerciții cu minge (puteți folosi și o pernă)

  • umeri brațele și stoarce mingea cu palmele (trebuie să fie ușor umflată)
  • îndoiți mâinile la coate și apăsați din nou mingea cu palmele
  • întindeți mâinile în jos și apăsați mingea cu palmele
  • folosiți două bile, așezați mâinile pe covor lângă corpul dvs., aveți o minge sub ambele palme. Împingeți vârful mingii cu palma pe tampon.
  • prinde mingea în mână și realizează cel mai mare arc posibil, mai întâi de zece ori la stânga, apoi de zece ori la dreapta

Ceea ce, pe lângă exerciții fizice, ajută?

Pe lângă exerciții fizice, compresele reci vă pot ușura umărul. Puteți încerca ambalarea cu gheață, pe care o puneți pe articulație timp de 10 minute. De asemenea, sunt buni unguente mentolate, care ameliorează durerea, indiferent dacă este diferită gel cu un efect similar. De asemenea, poate îmbunătăți starea magnetoterapie, electroterapie sau laser terapeutic. Chirurgia este o ultimă soluție și trebuie să știți că problemele dvs. nu vor fi rezolvate imediat - este urmată de o reabilitare lungă și, de asemenea, relativ dureroasă.

Folosiți efectele vindecătoare ale kostihoja? În ce formă îl folosiți cel mai des? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuția de mai jos a articolului .