Principiul principal al unei diete sănătoase este să luați cât de multe calorii consumați. Când pierdeți în greutate, ar trebui să ardeți mai multe calorii decât mâncați. Rețineți că excesul de calorii se transformă în grăsime corporală și vă îngrașiți. Dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate.
Elementele nutritive importante sunt macronutrienții și micronutrienții. Macronutrienții sunt carbohidrați, grăsimi și proteine pe care le consumați în cantități mari, oferă organismului calorii de bază și îndeplinesc toate funcțiile importante. Micro-nutrienții precum vitaminele și mineralele trebuie consumate în doze mai mici.
Atunci când mâncați, ar trebui preferate „alimente întregi”, adică alimente neprelucrate și neprelucrate cunoscute sub numele de superalimente, care conțin un singur ingredient și sunt 100% naturale. Ar trebui să evitați produsele semifabricate și artificiale din fabrică.
- O alimentație sănătoasă - care nu trebuie să lipsească în dietă!
- Pe lângă sănătate, alimentația sănătoasă vă va oferi și energie - Rețete ușoare Rețete ușoare
- Alimentația sănătoasă - ceea ce oamenii cred și nu este adevărat
- Alimentație sănătoasă pentru întreaga familie
- Margit Slimáková: O alimentație sănătoasă înseamnă mâncare adevărată