Alimentația sănătoasă este în prezent un subiect foarte abordat, pe care oricine îl întrerupe. Recent, tot mai mulți oameni încep să mănânce sănătos. Acest lucru se datorează, probabil, faptului că există atât de multe tentații de a mânca nesănătos încât se simt vinovați, chiar dacă s-au dus la mâncare rapidă cu ceva timp în urmă. Unii vor să slăbească, alții au probleme de sănătate asociate cu alimentația nesănătoasă, deci nu pot face altceva decât să înceapă să mănânce sănătos.

ceea

Dar există o serie de mituri și zvonuri care circulă în jurul alimentației sănătoase, care trebuie menționate și considerate adevărate. Pentru că oamenii se țin de ele, nu se descurcă atât de bine de corp pe cât cred și ar putea. În ultimul timp, au fost abordate următoarele mituri, așa că haideți să le respingem și să vă spunem ce este de fapt adevărat și de ce.

• Nu se mai mănâncă după ora șase seara

Mulți oameni au literalmente sub piele că, după ora șase seara, pur și simplu nu se mai mănâncă. Dar este o minciună - în acest moment ar trebui să ne asigurăm că mâncăm după trei sau patru ore, așa cum se afirmă în regulile unei alimentații sănătoase. Toată lumea alege intervalul orar în funcție de modul în care li se potrivește cu adevărat. Cel mai adesea, oamenii tind spre varianta de patru ore. Dacă masa dvs. - de obicei seara - va funcționa, în funcție de intervalul de patru ore dintre mese la ora șapte sau opt, este bine. Mănâncă așa cum o numeri.

Ultima masă a zilei nu este un mit, care spune că nu se mănâncă după ora șase seara, ci că ultima masă se mănâncă cel puțin două ore înainte de a ne culca.

• Pot să mănânc doar superalimente și să slăbesc

Un alt mit circulă în jurul superalimentelor. Acest grup include cu siguranță semințe de chia sau boabe de goji, de exemplu. În prezent, însă, din păcate întâlnim oameni care cred cu naivitate că superalimentele sunt suficiente pentru a trăi. Deci, nu există altceva decât semințele și fructele agrișului chinezesc. Dar asta este din nou minciună - superalimentele te vor ajuta să slăbești doar dacă mănânci așa cum ar trebui, adică dacă urmezi regulile unei alimentații sănătoase. Acesta este modul în care funcționează cu alte ajutoare pentru slăbit - acestea vă ajută să slăbiți mai repede, dar numai dacă văd efortul, dacă văd că mâncați bine.