Suferiți de stres, simțiți că viața galopează ca un cal de curse, trebuie să vă relaxați și, în cele din urmă, să dormiți bine? Periați o bijuterie prețioasă numită fasole și tratați-o cu o farfurie. Îți dai corpului tău energie, bună dispoziție, chiar și substanțe care susțin vitalitatea, frumusețea și calitatea vieții intime!

mâncarea

Fasolea este un aliment de neînlocuit pentru fiecare celulă a corpului nostru. Conține vitamine B, de care avem nevoie mai mult dacă suferim de stres, ritm agitat de viață, consumăm multă cofeină sau zahăr. Este literalmente încărcat cu vitamina B1 numită tiamină, care susține conversia carbohidraților în energie. Avem nevoie de el dacă vrem ca celulele noastre nervoase din creier, dar și memoria, să funcționeze ca un ceas. Fasolea obișnuită ne furnizează și vitamina B3 numită niacină, a cărei lipsă se manifestă prin oboseală, dureri de cap, insomnie, lipsă de concentrare, neliniște, pur și simplu fără ea, creierul nu poate funcționa așa cum ar trebui. De asemenea, suplimentează vitamina B9 numită acid folic, care susține producția de serotonină și norepinefrină, care afectează indirect buna dispoziție. O altă parte a tezaurului ascuns sub suprafața pătată a fasolei este triptofanul, care promovează un somn sănătos. Dar și mangan implicat în ameliorarea oboselii.

Rare pentru jumătățile noastre

Domnilor, atenție, fasolea este chiar prietenă cu viața voastră intimă. Conține aminoacidul arginină, care este transformat în organism în oxid de azot, permițând vaselor de sânge să se relaxeze. Astfel, contribuie bine la reglarea corectă a tensiunii arteriale și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra disfuncției erectile. În cercurile științifice, arginina mai este numită „viagra naturală”. Colecția de substanțe rare este completată de zinc și vitamina E, care cresc motilitatea și numărul spermei viabile. Ca diamante mici, corpul apreciază și tirozina, un aminoacid care are un efect stimulator și creează o bună dispoziție.

Rare nu numai pentru doamne

Fitochimicalele eficiente din fasole întineresc și chiar întăresc circulația inimii și a sângelui. Doamnelor, trebuie să vă redați corpul în formă și să scăpați de câteva kilograme nedorite? Include fasole în meniul tău! Pe lângă vitaminele și mineralele menționate, conține o mulțime de proteine ​​vegetale și fibre. Nu conține colesterol și ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge. Are un indice glicemic scăzut și poate asigura un nivel echilibrat de zahăr din sânge. Deci nu vei fi copleșit de foamea de lup în timpul dietei tale. Această leguminoasă are o putere calorică redusă, 100 de grame de fasole conțin doar aproximativ 100 kcal. Energia din alimentele din fasole nu este stocată în depozitele de grăsimi ale corpului, astfel încât experții în nutriție sănătoasă o recomandă în dietele de reducere și ca prevenire a supraponderabilității.

Laudă pentru fibre

Odată cu consumul crescut de fibre din fasole, nu uitați să luați suficiente lichide pentru a furniza corpului uniform pe tot parcursul zilei. Celulele corpului tau iti multumesc pentru apa curata pe care o poti gusta cu lamaie. Fibrele pun în mișcare intestinele și nu permit acumularea deșeurilor periculoase în ele. În plus, corpul petrece mult timp pe fibre, astfel încât poți mânca mai puțin și totuși să fii plin mai mult timp. Vestea bună este că fasolea este iubită de bacteriile probiotice care colonizează intestinul, ingredientele active susțin creșterea și reproducerea lor. Fasolea conține, de asemenea, antioxidanți puternici, care au o capacitate uimitoare de a elimina radicalii liberi. Experții spun că persoanele care consumă alimente bogate în fibre au în mod regulat diabet.

O armă împotriva colesterolului rău

Nutriționiștii sunt de acord că, datorită unui cocktail de ingrediente active, consumul regulat de fasole va reduce colesterolul LDL rău cu până la 20%! Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 100-150 de grame de fasole la mesele pe zi, care are mai multe mecanisme pentru eliminarea colesterolului rău. Simplu spus: fibrele și saponinele leagă colesterolul unul de celălalt din intestine, care nu este absorbit în organism și este eliminat din corp. Desigur, fasolea nu ne salvează stilul de viață nesănătos. Prin urmare, să mâncăm în mod echilibrat, conform regulilor unei diete sănătoase, și să facem activitate fizică zilnic. Potrivit experților, este suficient să mergi patru kilometri pe zi.

Pentru o piele frumoasă

Fasolea conține o combinație de niacină menționată și acid pantotenic, care sunt importante pentru pielea frumoasă, moale și sănătoasă. Chiar și o mică lipsă de niacină determină descuamarea și crăparea pielii. Lipsa acidului pantotenic se află în spatele nu numai a problemelor pielii, ci și a ruperii părului.