Elisa Napoli

Te simți rău, traiesti des bolnav, tu suferi supraponderal? Dacă problemele dvs. nu sunt cauzate de o tulburare organică gravă sau infecție, poate exista o soluție schimbarea stilului de viață. Chiar și în caz de boală, o schimbare a stilului de viață vă poate ajuta să vă atenuați simptomele.

schimbă

Stilul de viață modern din zilele noastre ne aduce, printre altele, consumul de alimente bogate în zaharuri, grăsimi animale și aditivi alimentari, exerciții fizice mici și frecvente stres. Deși corpul nostru poate rezista mult timp la acest efect negativ, după un timp este deteriorat. Rezultatul poate fi persistent greaţă, insomnie, tulburări digestive și creșterea în greutate, infecții frecvente datorate slăbirea sistemului imunitar, respectiv apariția bolilor datorate acumulării de substanțe toxice în organism. De aceea schimbarea stilului de viață vital, duce la ameliorarea sau chiar eliminarea simptomelor bolilor și ajută la prevenirea bolilor.

Schimbarea stilului de viață și detoxifiere

Să ne schimbăm meniul

Odată cu începerea detoxifierii ca parte a schimbării stilului de viață, să schimbăm și meniurile. Dacă este posibil evitați complet sau cel puțin limitați la minimum consumul de alimente care conțin următoarele ingrediente:

● cantități mari de carbohidrați,

alimentele care conțin o cantitate mare de carbohidrați, în special produse finite și semifabricate (de exemplu, conserve, produse din carne) și sare ar trebui să fie folosite doar cu moderare. În locul acestor alimente, pentru a vă schimba cu succes stilul de viață, preferăm cât mai multe mese, bogat în fibre, care promovează detoxifierea, curățarea intestinului precum și regenerarea echilibrului florei intestinale precum

De asemenea, recomandat consumul de produse lactate, ar trebui să preferăm aici variante cu conținut scăzut de grăsimi. Când vine vorba de eliminarea unei anumite probleme de sănătate, din plante medicinale ar trebui să le preferăm pe cele care întăresc imunitatea și îmbunătățesc digestia. Să nu uităm alcalinizare, precum și pentru utilizare antioxidanți și acizi grași nesaturați.
O regulă importantă a schimbării stilului de viață este că noi au băut 2,5-3 litri de apă curată pe zi, dar credem că legumele și fructele în special pot conține destul de multe lichide, așa că pe lângă o dietă adecvată, nu bem mai mult de 3 litri. Să respectăm regulile mai mult sau mai puțin: t. j. să mâncăm și de 6-8 ori pe zi, să mâncăm bine mâncarea - să nu uităm, digestia începe în gură - și să mâncăm încet și calm, fără grabă. Buna practică este de a include și o schimbare a stilului de viață reglarea aportului de calorii. În funcție de activitatea noastră fizică, ardem pentru fiecare kilogram de 25-50 de calorii, dacă vrem să slăbim pentru a ajunge la greutatea noastră optimă, trebuie să luăm aproximativ 15 calorii.

Aceasta înseamnă că pentru o persoană de 70 de kilograme, se recomandă să ia 1000-1100 de calorii pe zi pentru pierderea în greutate reglementată, pentru care o schimbare a stilului de viață oferă o oportunitate excelentă.

Diagrama caloriilor (1 gram)

● proteină 4 kcal

● carbohidrați 4 kcal

Raportul dintre ingredientele individuale din dieta noastră ar trebui să fie de 45% glucide, 30% grăsimi și 25% proteine.

Toată lumea are nevoie de puțin exercițiu

Și nu doar puțin! În mod ideal, dacă ne deplasăm continuu timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Nu ne gândim la performanța sportivă, doar la o plimbare intensivă, la munca în grădină sau chiar la treburile casnice. Cu toate acestea, să fim atenți să nu ne supraîncărcăm, ci mai degrabă creștem treptat, deoarece o schimbare a stilului de viață poate avea loc permanent în acest fel.

Știați?

Un început minunat pentru o schimbare completă a stilului de viață poate fi meditarádieta noastră. Începeți cu îndrăzneală cu ea, cu siguranță nu veți fi dezamăgiți.