Starea generală de sănătate a unei persoane depinde în mare măsură de sănătatea sistemului său digestiv. Există milioane de bacterii care îți afectează imunitatea, de exemplu. Oricine a suferit vreodată de stomac balonat, flatulență sau crampe abdominale va confirma cu siguranță acest lucru nu numai că este dificil să practici sport cu astfel de probleme, dar și fac ca viața de zi cu zi și funcționarea deplină să fie neplăcute. Aceste probleme pot fi, desigur, o manifestare a unei boli mai grave, dar ele sunt adesea „doar” rezultatul unui stil de viață slab și pot fi ușor eliminate. Este suficient dacă cineva se gândește la ce este, cum este și cum se simte apoi, începe să-și observe corpul și manifestările sale și apoi face o corecție, o schimbare.

poate

Digestie perfectă

Abdomenul umflat și durerea lui

Un abdomen umflat ca un balon însoțit de flatulență, durere, crampe sau manifestări intestinale puternice nu este o afacere plăcută. În spatele abdomenului umflat sunt gaze acumulate în intestine și microflora intestinală rea. Cauza poate fi o boală mai gravă, dar este de obicei un stil de viață slab, care include stresul, obiceiuri alimentare slabe - consum rapid de alimente, supraalimentare, combinație incorectă de tipuri individuale de alimente, lipsa anumitor nutrienți în dietă sau, dimpotrivă, excesul lor, pregătirea necorespunzătoare (cum ar fi leguminoasele) sau înghițirea excesivă a aerului atunci când mâncați .

Leguminoasele au reputația de a fi alimente care provoacă balonare. Din acest motiv, mulți oameni evită să mănânce linte, fasole, naut sau mazăre. E păcat, pentru că sunt o sursă excelentă de proteine ​​vegetale și alte substanțe importante. Se umflă numai dacă le pregătești incorect. Poate fi ușor prevenită prin înmuierea leguminoaselor în apă timp de câteva ore. Pe lângă leguminoase, ele umflă și unele legume precum varza, conopida, broccoli, varză și ridiche. Acest lucru se datorează conținutului de celuloză, care crește producția de gaze în intestine. Nici în această privință nu te vor ajuta alimente prea condimentate sau sărate. Problemele cu inflația vă pot afecta chiar dacă De la o zi la alta te hotărăști să începi să mănânci mult mai multe legume și fructe crude decât obișnuiești. Același lucru este valabil și pentru alimentele germinate. Vei crește aportul de fibre de mai multe ori, ceea ce reprezintă un mare șoc pentru corpul tău. Prin urmare, faceți modificări treptat, încet, astfel încât corpul să se poată adapta. Unele persoane suferă de balonare chiar și după consumul de produse lactate sau gluten sau dacă le combină.

Combinația greșită de alimente este, de asemenea, un motiv comun pentru balonare după masă. Este posibil să nu se aplice tuturor, dar dacă aveți o digestie afectată, o combinație de două surse de proteine ​​în cadrul unei mese vă poate provoca probleme. De exemplu, carnea cu leguminoase sau leguminoasele cu ouă sunt greu de digerat împreună. O alegere mai bună este o combinație de carne cu legume, leguminoase cu legume și ouă cu legume.

Sindromul colonului iritabil

Aproximativ 20% dintre oameni suferă de aceasta, cel mai adesea femei tinere. Simptomele sale sunt dureri abdominale, vizite frecvente la toaletă, abdomen umflat, diaree alternativă și constipație, flatulență crescută, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fiecare abdomen umflat sau vizitele mai frecvente la toaletă trebuie să fie acest sindrom. Efectele secundare neplăcute ale bolii sunt oboseala cronică, tulburările de somn, durerile de cap și durerile musculare sau depresia. Prin urmare, dacă observați mai multe dintre aceste simptome, este posibil să suferiți de sindromul intestinului iritabil. Cu toate acestea, numai medicul poate determina verdictul final.

Sindromul intestinului iritabil este o tulburare a funcției intestinelor care se contractă fie prea încet, fie prea repede, sau se umflă necorespunzător. Este o tulburare funcțională a tractului digestiv. Declanșatorii acestei boli includ stresul, anumite tipuri de medicamente, alimentația necorespunzătoare sau chiar depășirea tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia.

Rezolvarea eficientă a problemelor

Dificultățile cu inflația sunt adesea cauzate, printre altele, de microflora intestinală rea. Acest lucru poate fi consolidat prin consum probiotice, care se găsesc în legume fermentate, cum ar fi varza murată, sfeclă roșie sau castraveți și în produsele lactate acide, cum ar fi chefirul, iaurturile cu culturi vii sau laptele acidofil. Toate aparțin așa-numitelor alimente fermentate, care susțin un echilibru sănătos al bacteriilor benefice din intestin și îmbunătățesc funcția intestinului gros. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să le consumați fără tratament termic suplimentar, pentru a nu distruge enzimele culturilor probiotice. Probioticele pot fi folosite și sub formă de suplimente nutritive, dar încearcă întotdeauna să preferi forma naturală prin dietă.

Ceaiurile din plante, cum ar fi menta, salvie, mușețel, fenicul, sunt, de asemenea, primul ajutor cu un abdomen umflat. Un regim amănunțit de băut, în special sub formă de apă curată, ar trebui să fie o chestiune firească. Alimentele adecvate includ castraveți, banane, ananas, avocado, țelină, vinete și sparanghel.

AI NEVOIE DE SFATURI PRIVIND ALIMENTAREA SAU SCHIMBAREA DEBITURILOR DE ALIMENTARE ȘI NU ȘTII DE ÎNCEPUT? VĂ VĂ SFAT.

ALEGE-ȚI MENIUL