Potrivit statisticilor, unul din zece europeni se confruntă în mod regulat cu probleme de balonare, chiar dacă nu a consumat nicio masă consistentă (cum este cazul, de exemplu, în Ajunul Crăciunului sau Paștele).
Balonarea poate fi uneori atât de pronunțată încât se manifestă printr-o umflătură vizibilă a abdomenului.
Balonarea și balonarea sunt, de obicei, direct legate de obiceiurile noastre alimentare, ceea ce înseamnă că, după efectuarea unor mici modificări în dieta noastră, aceste probleme dispar de obicei rapid.
Cu toate acestea, dacă stomacul nostru nu vrea să se calmeze chiar și după efectuarea acestor modificări, nu trebuie să alergăm imediat la medic sau farmacie (cel puțin încă nu).
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape patru ingrediente naturale - mai exact, patru uleiuri esențiale, care s-au dovedit a fi un ajutor eficient pentru problemele cu flatulență și balonare.
La sfârșitul articolului, vă prezentăm o listă cu mai multe alimente care, dacă le includeți în dieta noastră, ne pot ajuta și cu probleme de balonare și flatulență.
Alimente care pot provoca balonare
Balonarea stomacului și flatulența pot fi cauzate de mai multe alimente sau ingrediente care sunt destul de frecvente în dieta noastră. Aici sunt câțiva dintre ei:
Fasole și linte: Fasolea și lintea conțin un grup de carbohidrați numiți oligozaharide.
Pentru ca organismul nostru să digere oligozaharidele, trebuie mai întâi să le descompună în intestin cu ajutorul bacteriilor intestinale. Acest proces cauzează adesea balonare sau flatulență.
Unele fructe și legume: Unele legume precum. Varza de Bruxelles, varza, conopida și morcovii au un conținut relativ ridicat de amidon, care provoacă deseori balonare.
Fructele bogate în zaharuri naturale includ caise și prune, care pot provoca, de asemenea, flatulență și balonare.
Produse lactate: Lactoza (zahărul din lapte) este o altă cauză frecventă de balonare și disconfort în intestine, mai ales dacă corpul nostru este sensibil la lactoză.
Cu alte cuvinte, este mai mult decât sigur că, dacă aveți intoleranță la lactoză, știți despre asta de mult timp.
Îndulcitori: Fructoza este un zahăr natural care se adaugă la multe alimente procesate industrial. Cu toate acestea, un procent mare de consumatori au dificultăți în digerarea acestuia.
Pe lângă fructoză, sorbitolul este adesea folosit ca îndulcitor. Cu toate acestea, sorbitolul este un îndulcitor artificial și, ca atare, este nedigerabil.
Fructoza și sorbitolul pot provoca, de asemenea, probleme grave cu balonarea și, prin urmare, ar trebui să conștientizăm prezența și cantitatea lor în alimentele pe care le consumăm.
O recomandare sensibilă este să începem să limităm cantitatea de fructoză și sorbitol din dieta noastră zilnică.
Cereale din cereale integrale: Alimentele obținute din cereale integrale conțin o mare de substanțe nutritive și substanțe sănătoase, dar consumul lor poate duce uneori la probleme cu balonarea și flatulența.
Cerealele integrale au, printre altele, un conținut ridicat de fibre, care este indigest. Dacă consumăm fibre în cantități mari, aceasta se poate manifesta prin balonare, flatulență și chiar constipație.
Acesta este unul dintre motivele pentru care nutriționiștii nu recomandă o creștere bruscă și bruscă a cantității de fibre din dieta noastră.
Rezultă că este cel mai sensibil să creștem cantitatea de fibre din dieta noastră treptat, astfel încât corpul nostru să se poată adapta la această schimbare.
De asemenea, este important să avem grijă de aportul suficient de lichide - fibra din tractul nostru digestiv ar putea absorbi mai multă apă din aceasta, pe care o putem preveni în mod eficient doar aportul suficient de lichide.
Uleiuri care ajută la reducerea balonării și flatulenței
Am discutat pe scurt despre unele dintre alimentele care cauzează cel mai adesea balonarea și acumularea crescută de gaze în tractul nostru digestiv.
Dar vom vorbi și despre unele tipuri de uleiuri care sunt un ajutor eficient și natural pentru noi în problemele digestive.
Patru uleiuri care sunt un ajutor eficient în flatulență și probleme de balonare:
1. Ulei de mușețel
Se știe că uleiul de mușețel ajută la reducerea inflamației intestinale și la ameliorarea durerilor abdominale și a crampelor.
Mușețelul ajută, de asemenea, la probleme de diaree, arsuri la stomac cronice, pierderea poftei de mâncare și greață, boli de mișcare (rău de mare) sau vărsături.
Uleiul de mușețel ar merita cu siguranță mai multă atenție din partea oamenilor de știință și a medicilor pentru efectele sale.
Pe lângă efectele descrise mai sus, să adăugăm că uleiul de mușețel ne ajută organismul să scape de substanțele toxice.
2. Ulei de Rasc
Uleiul de zmeură are reputația de a fi un medicament minune care asigură o ușurare eficientă a crampelor intestinale și a durerilor de stomac..
De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor pe care le experimentăm în sindromul intestinului iritabil (IBS) - constipație, diaree și balonare. Cu toate acestea, uleiul de zmeură nu trebuie utilizat de femeile însărcinate.
Uleiul de struguri poate fi de asemenea aplicat direct pe piele. În acest caz, cu toate acestea, ar trebui să evităm lumina directă a soarelui timp de cel puțin o jumătate de oră după aplicare.
3. Ulei de ghimbir
Potrivit Medical Journal Today, beneficiile pentru ghimbir ale sănătății includ: ameliorarea bolii de mișcare (rău de mare) și greață, ajută la anorexie și ameliorează durerea.
Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru efectele sale anti-flatulență, ameliorează simptomele flatulenței și sentimentele de disconfort din abdomen.
4. Ulei de mentă
Dintre cele patru uleiuri pe care le-am menționat în acest articol, uleiul de mentă este cel mai eficient medicament pentru problemele de gazare și balonare.
Fie că îl folosim sub formă lichidă, sub formă de capsule sau îl aplicăm direct și îl aplicăm pe piele, uleiul de mentă are un efect calmant asupra mușchilor stomacului și, de asemenea, asigură ameliorarea durerilor și crampelor stomacale.
De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în reducerea flatulenței.
Iată o listă cu câteva alimente care ne pot ajuta să scăpăm de balonare și probleme de flatulență atunci când sunt incluse în dietă:
- fructe de boabe
- nuci de migdale
- spanac
- fulgi de ovăz zdrobiți
- unt de arahide
- curcumă
- leguminoase
- ulei de cocos
- banane
- brocoli
- usturoi
În cele din urmă, să menționăm o băutură răcoritoare preparată din apă, ceai verde și suc de lămâie - nu numai că ajută la reducerea balonării și flatulenței, dar ne ajută și la menținerea unui regim de băut suficient.
Articole similare
Abonați-vă la articole noi prin e-mail!
Economisiți timp și abonați-vă pentru a primi articole noi direct în căsuța de e-mail:
Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.
Avertizare: Acest articol este opinia autorului său și nu înlocuiește în niciun caz consultarea sau examinarea de către un medic într-o unitate medicală. Postările și comentariile pot exprima puncte de vedere care nu reflectă neapărat cele ale editorilor.
Comentarii
Dacă aveți o problemă cu balonarea, intestinul vă anunță că aveți o problemă cu calitatea alimentelor pe care le consumați, intestinul nu o poate prelucra, răspunde cu inflamația, starea se agravează de-a lungul anilor și poate duce la viața cu inflamație severă nu își va restabili funcția.
Excludeți din dietă laptele și produsele lactate, făina albă, grăsimile și uleiurile, toate tipurile de zaharuri, toate otrăvurile prelucrate industrial. Mențineți carnea la minimum atâta timp cât persistă problemele de digestie, eliminând-o astfel complet.
Baza dietei sunt CEREALA INTEGRALĂ, legumele cu frunze și rădăcină și leguminoasele, puțin fruct. Această dietă va permite intestinului să regenereze celulele epiteliale, restabilind funcția digestivă. Poate dura luni până la un an.
Baza este suficientă FIBRĂ, fără fibre intestinul nu va funcționa niciodată.
Mesajul dintr-un articol despre fibre este o amăgire. Chiar și cu Crohn, o inflamație puternică a intestinului, este necesar să se consume fibre din cereale și legume.
Medicii nu au nutriție la universitate, sunt produsul corporațiilor farmaceutice, sunt prescriptori de medicamente chimice. Așadar, nu vă așteptați la sfatul profesional al nutriției de la un medic, cu excepția de ex. Dr. Bukovský. Fiecare nutriționist animalist păcălește un medic în materie de nutriție.
Hrana animalelor este detaliată și funcționează. Nutriția umană este despre extreme, de la fag la fag, o rămășiță a reducționismului științific și a intereselor de lobby, care funcționează pe principiul „gândiți” și nu pe principiul faptelor, al cunoașterii naturii și al omului.
Nutriția umană este despre a obține profituri pentru corporații la un cost minim, omul este doar un instrument pentru a obține profit. O persoană sănătoasă nici măcar nu are nevoie de un gram de alimente procesate industrial și de medicamente chimice. Dacă vă dați seama de acest lucru, veți găsi acel grad enorm de răutate și conspirație împotriva umanității. Toate bolile umane sunt cauzate de o dietă nesănătoasă, atât genetică cât și infecțioasă, deoarece organismul încetează să mai funcționeze.
Există o dietă sănătoasă care nu vă va dezamăgi niciodată, este dovedit științific, aveți garantat o viață lungă, sănătoasă și activă, o persoană este programată pentru 90 -100 de ani de viață activă și nu așteaptă moartea cu consumul zilnic. medicamente, durere, slăbiciune ...
Campbell, studiu chinezesc
Kushi, Macrobiotics to Real Health.
- Plictiseala pe o farfurie Schimbă garnituri clasice pentru aceste patru alternative, de exemplu
- Nu poți lua micul dejun Magazine cu patru mese Tempo
- Despre ritualurile ultimului rămas bun - înmormântări naturale portalul Zaježka
- Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul mesei excesive Dacă nu mai poți să-l ierți, pariază pe acestea
- Învățați să identificați simptomele în timp. Aceste fotografii au fost un vestitor că un copil ar putea muri