Aceste patru feluri de mâncare au un gust mai bun atunci când le pregătiți seara!

Dacă ți-a plăcut până acum să schimbi pregătirea micului dejun în câteva minute suplimentare în pat, avem vești minunate pentru tine. Datorită acestor rețete, nu veți ieși din casă flămând și nici măcar pentru un mic dejun excelent pentru întreaga familie nu trebuie să vă mișcați degetul dimineața.

Făină de ovăz din frigider

Avem nevoie de 1 porție:

o mână de fulgi de ovăz fine

o mână de nuci și semințe după gust

o jumătate de cană de apă fiartă fierbinte

fructe pentru decor

Abordare:

1. Se toarnă fulgi de ovăz, nuci și semințe într-un castron mai mare, se toarnă apă și se amestecă.

2. Se ornează cu fructe și se păstrează la frigider pentru noapte. Dimineața, scoateți un terci fin de cremă.

SFAT: Dacă nu doriți să se formeze o „piele” pe suprafața dvs., acoperiți vasul cu folie alimentară.

dejun

Budinca Chia cu mango

Avem nevoie de 1 porție:

3 linguri semințe de chia

5 linguri de apă fiartă

jumătate din mango copt

Abordare:

1. Se toarnă semințele de chia într-o cană și se toarnă apă peste ele.

2. Tăiați mangoul în bucăți și adăugați-l în ceașcă. A se păstra la frigider.

Semințele absorb apa și se transformă într-o budincă moale care reîmprospătează.

Pâine coaptă cu brânză Gouda

Avem nevoie de 1 porție:

1 felie de pâine, ceva mai veche

2 felii de brânză Gouda

Abordare:

1. Așezați o foaie de hârtie de copt într-un vas mic de copt sau pe o tavă de copt mai mică. Puneți o felie de pâine acoperită cu unt pe ea, acoperiți-o cu brânză, presărați-o cu sare, oregano și stropiți cu ulei de măsline.

2. Puneți pâinea în frigider pentru noapte, încălziți-o la cuptor pentru câteva minute dimineața și luați un mic dejun savuros pe masă în câteva minute.

Batoane energizante

Avem nevoie:

o mână de fructe de padure uscate (afine, stafide)

1 lingura ulei de cocos

1 lingura unt de arahide

pudră de cacao, semințe de in sau susan

Abordare:

1. Într-un blender sau cleaver, amestecați curmale cu fructe uscate, ulei de cocos și unt de arahide.

2. Cu mâinile ude, formează bețișoare sau bile pe care le poți rostogoli în cacao (fără zahăr), semințe de in sau susan.

3. Îndoiți bilele sau bețele pe hârtie de copt și lăsați-le să se solidifice în frigider.

Acest mic dejun este potrivit și pentru cei foarte ocupați - pot fi consumați confortabil în mașină în timp ce așteaptă verdele sau în drum spre o întâlnire.