În lunile de vară, pielea devine puțin mai lungă. Aerul fierbinte, radiațiile UV, transpirația încordează pielea din cauza căldurii și, în caz de îngrijire insuficientă, nici măcar nu pot semna pe ea. În plus față de protecția în aer liber - cum ar fi îmbrăcămintea aerisită, produsele cosmetice de înaltă calitate cu un factor UV ridicat și care nu sunt expuse la expunere extremă la soare în timpul orelor critice de prânz, este bine să adăugați câteva fructe și legume în dieta dumneavoastră. Sunt făcute pentru nutrienții lor pentru vară. În plus, acestea nu vă vor împovăra meniul și vor fi o răcoritoare plăcută pentru dvs. în zilele de vară.

Un morcov

Cel mai faimos întreținător al unui bronz frumos este, fără îndoială, morcovul. Cu conținutul său ridicat de beta-caroten și vitamina A, ajută la încetinirea proceselor de îmbătrânire a pielii și, în plus, menține un aspect sănătos mai lung al pielii. Răsfățați-vă cu porția zilnică de morcovi sub formă de salate, sucuri, smoothie-uri, preparate la abur ca garnitură sau doar o gustare crocantă sănătoasă în mână. De asemenea, îl veți aprecia, de exemplu, pentru drumeții sau înot.

mâncarea

Piersici

Pe lângă vitamina C și carotenoizi, acestea conțin alți nutrienți care vor avea grijă de strălucirea pielii tale. În plus, piersicile au un sezon vara. Tot ce trebuie să faceți este să le mușcați cu plăcere și, pe lângă faptul că vă bucurați de gustul lor uimitor, aveți grijă și de sănătatea pielii.

Pepene

Pielea insuficient hidratată își pierde strălucirea și elasticitatea. Datorită conținutului său, pepenele galben este extrem de potrivit pentru completarea fluidelor din corp și vă aprovizionează perfect pielea cu apă.

Citrice

Sunt extrem de bogate în vitamina C, care protejează pielea de radicalii liberi și astfel încetinește îmbătrânirea acesteia. Fie că vă delectați cu micul dejun proaspăt presat sau beți apă cu lămâie, în ambele cazuri veți face un serviciu foarte bun pielii dvs.

kiwi

Kiwii conțin, de asemenea, vitamina C și substanțe care ajută la legarea colagenului. Colagenul menține elasticitatea țesuturilor în tot corpul. Printre altele, lipsa de colagen este foarte rapid afectată de catifelarea și elasticitatea pielii. Pentru a nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riduri sau piele lăsată, este important să luați o dietă care conține colagen (pește, bulion de casă de calitate ...), să nu uitați de alte substanțe care ajută la absorbția acestuia.

Roșii

Pe lângă vitamina C, veți găsi și licopen în roșii. Un pigment vegetal care ajută la protejarea pielii de radiațiile UV. Prin tratamentul termic, efectele sale sunt multiplicate. Prin urmare, nu ezitați să ajungeți vara la supă de roșii, paste cu sos de roșii sau alte forme de roșii fierte.

Spanac

De asemenea, protejează spanacul de radiațiile UV. Reduce formarea ridurilor și menține un aspect tânăr al pielii. În plus, spanacul este încărcat cu vitamine și minerale, așa că asigurați-vă că nu îl consumați în lunile de vară.

Măsline și semințe de floarea-soarelui

Nu uitați de vitamina E! O găsești în măsline, semințe de floarea soarelui, nuci și uleiuri. Prin urmare, adăugați-le cu îndrăzneală la salate.