Yoga nu este doar un cap și o respirație. Poate fi blând sau solicitant fizic. Poate fi rapid sau lent. Poți deveni un maestru de yoga fără să meditezi. Datorită yoga, puteți pierde în greutate, vă puteți întări, vă puteți îmbunătăți sănătatea și starea mentală. Îl poți practica când ai douăzeci, cincizeci sau șaptezeci de ani. Yoga este pentru toată lumea. Pentru toată lumea care alege tipul potrivit de yoga. Aflați cum să alegeți o yoga pentru a vă reuni.
Ce veți găsi în articol
Aflați la ce vă așteptați de la genul de yoga
Yoga vă poate oferi orice. Chiar și lucruri pe care nici nu știai că le vrei. Dar cu siguranță aveți cel puțin o idee vagă despre ceea ce vă așteptați de la exercițiu. Și, potrivit ei, puteți găsi tipul potrivit de yoga.
La ce te aștepți de la exerciții și yoga?
- relaxare și calmare a minții (hatha yoga, vinyasa flow yoga),
- întărire (ashtanga yoga, power yoga),
- relaxare musculară (bikram yoga, yoga fierbinte),
- echilibru intern (yoga hormonală),
- experiență netradițională (aero yoga).
Fiecare corp este unic și răspunde diferit la exerciții. Poate că nu vă place tipul de yoga la care visați. Nu dispera. Lumea yoga este diversă și cu siguranță veți descoperi tipul de yoga care vă va cuprinde. Așadar, nu ezitați, cumpărați o ținută confortabilă și cea mai frumoasă jogamamatka, unde veți fi bucuroși să exersați.
Puteți alege covorașe de yoga în conformitate cu alte specificații - indiferent dacă sunt fabricate din materiale ecologice, potrivite pentru călătorii și multe altele. Odată ce ai echipamentul, poți începe să faci mișcare.
1. Hatha yoga și vinyasa curg pentru a calma corpul și mintea
Hatha yoga este considerat un tip de exercițiu blând, calm și relaxant. Se bazează pe lucrul cu respirația și scopul este să te detașezi de toate gândurile. Asanas, așa cum sunt numite pozițiile individuale, sunt efectuate cu atenție și acordă atenție execuției tehnice. Prin urmare, este bine să participați la un curs și să vă familiarizați cu hatha yoga sub supravegherea unui profesor, înainte de a începe să practicați acasă în sufragerie.
Pentru unii, hatha poate părea prea lent și lipsit de viață (chiar dacă nu este). O alternativă excelentă este vinyasa flow yoga. De asemenea, lucrează cu respirația și asanele, dar merge între ele cât mai lin posibil. În timpul exercițiilor fizice, sunteți practic în mișcare constantă, iar yoga este atât de dinamică și exigentă fizic.
2. Pune-te în corp cu ashtanga și power flow yoga
Problema de astăzi este că oamenii nu se pot deconecta de la gândire. Cu toate acestea, unele tipuri de yoga ajută și la oprirea capului. Acestea sunt specii dinamice care te vor face să transpiri cu adevărat.
Cea mai comună este yoga de putere, în timpul căreia asanele se alternează într-un ritm rapid. Este potrivit pentru începători și avansați, iar drina (și capul oprit) sunt garantate.
Ashtanga yoga este, de asemenea, dinamic și solicitant din punct de vedere fizic, dar diferă de alte stiluri printr-o ordine fixă de asane. Acestea se schimbă în funcție de ritmul respirației și pot fi uneori cu adevărat provocatoare. Recomandat celor care au deja experiență în yoga.
3. Relaxați-vă mușchii datorită căldurii din timpul bikram yoga
Căldura poate face minuni cu corpul și relaxează perfect mușchii rigizi și tensionați. În combinație cu exercițiile fizice, are un efect benefic asupra sistemului limfatic, pierderii în greutate și a minții. În timpul bikramului și yoga fierbinte, ei practică aproape ca într-o seră. Astfel, la temperaturi de 42 ° C (bikram) și 40 ° C (fierbinte).
4. Găsește-ți echilibrul interior cu yoga hormonală
Yoga hormonală este, de asemenea, interesantă. Este destinat în principal femeilor și poate ajuta la găsirea nu numai a echilibrului interior, ci și a zeiței interioare. Exercițiul se concentrează pe tehnici de respirație și echilibrarea nivelurilor hormonilor din corp.
5. Răsfățați-vă cu o experiență neconvențională sub formă de aero yoga
Nu ești sigur că yoga este încă distractiv? Bucurați-vă de o experiență sub formă de aero yoga! Jogging-ul în aer va atrage, de asemenea, iubitorii de adrenalină, datorită pânzelor și hamacurilor, puteți încerca asanele chiar și pe dos. Așadar, dă yoga șansa și îndrăgostește-te de viață.