pentru
Te duci să te bucuri de wellness sau doar de oameni, așa cum se spune, „enervează aerul”, dar acum vreau să spun la propriu?

Saună cu aburi, saună cu infraroșu, saună uscată, saună pe bază de plante, băi cu hidromasaj, mediu liniștit cu muzică plăcută relaxantă, amurg, lumânări. Așa arată în wellness și de aceea mergem cu toții - pentru a relaxa corpul și mintea, este posibil să începem auto-vindecarea corpului.

Din păcate, se întâmplă ca oamenii să nu citească instrucțiunile despre care wellness sau dacă o fac, nu știu cum să înțeleagă sau dacă înțeleg, nu respectă și suntem la începutul a ceea ce am scris - ei literalmente du-te să deranjezi aerul.

Vă voi explica: Wellness este fără înot. Imaginați-vă ce poate face o temperatură de o sută de grade Celsius cu un material pentru costum de baie. Fumii din costum de baie trebuie apoi respirați de toți cei prezenți. De asemenea, dețin bacterii, care se înmulțesc foarte repede într-un mediu cald și ne putem infecta din saună. De asemenea, atunci când faceți duș într-un costum de baie și mergeți la o saună uscată, finlandeză saună sau saună cu infraroșu, costumul de baie umed, împreună cu temperatura, nu este ceea ce doresc să respire toți vizitatorii saunei.

Același lucru este valabil și pentru căzile cu hidromasaj. costume de baie înmuiate în pulbere de spălat, balsam de stofă, apoi le lăsați să se clătească liber în apă, unde alte persoane vor să „se scalde”. și altele, iar dacă mergeți la saună în costum de baie și cineva vă privește, nu pentru că se uită la corpul tău poate drăguț, dar clătină sută la sută din cap: „Ce naiba este tâmpitul ăsta!”

Deci, cum să te comporti în wellness?

În fiecare wellness aveți informații la intrare. Doar citiți cu adevărat. Trebuie să alegeți o astfel de wellness, unde respectă cu adevărat igiena și să acorde atenție celor care îi pasă sau îi fac rău altora, poate din ignoranță.

Înainte de a intra în wellness, nu mâncați nimic dificil timp de cel puțin două ore, beți bine apă, dar cu siguranță nu este bine să vă flămânzi complet, astfel încât să nu vă amețiți sau chiar să cădeați în timpul saunei.

La intrarea în wellness veți primi o cearșaf și un prosop sau vor fi așezate pe o masă din spatele intrării, la dulapurile din vestiarul unde vă schimbați. Dacă aveți o cearșaf și un prosop în mână, întrebați 2. Ar trebui să dea o cearșaf mare și una mică, plus un prosop. În dressing veți găsi, de asemenea, un uscător de păr, demachiante, șervețele umede, așa că, chiar dacă aveți machiaj, veți găsi totul acolo pentru a vă pregăti corp pentru saună.

Vă schimbați în vestiar, acestea sunt în general vestiare mixte, dar au întotdeauna o barieră în care vă puteți dezbrăca, vă puteți înfășura într-o prelată (fără costum de baie) și puteți intra în wellness în sine. Fără papuci! În mod normal, desculți.

Faceți imediat un duș bun, spălați-vă cu săpun, de preferință dacă „frecați” cu mâinile, nu doar lăsați apa să curgă pentru a spăla parfumurile, loțiunea de corp, astfel încât pielea să fie gata și porii să nu fie înfundați cu creionul ne îmbrăcăm reciproc.Piele uscate încep să transpire mai bine și mai repede.

Alege sauna la care vrei să mergi. Dacă mergeți pentru prima dată, vă recomand cu siguranță o saună cu aburi sau pe bază de plante din cauza temperaturii mai scăzute și a umidității ridicate. Trebuie să vă urmați propriul corp. Când vă simțiți suficient, suficient și dacă au trecut doar cinci minute. Baia de aburi și sauna cu plante sunt toate pavate, iar scaunele sunt, de asemenea, cu gresie sau mozaic. În majoritatea cazurilor există un duș - un furtun și când intrați, spălați locul unde veți sta, clătiți-l și răcoriți-l.Nu purtați o prelată mare în sauna cu aburi și plante, se va uda. O mică prelată este suficientă pentru a acoperi un loc intim dacă ești prea timid. Desigur, dacă vezi că nu există loc, nu te culca acolo, cu siguranță nu vrei să fii transpirat lipit de corpul altui străin și, pentru că ești gol, toată lumea are nevoie de un anumit spațiu intim. După saună, clătiți din nou locul. Dacă nu există duș sau furtun de clătire în sauna cu aburi și plante, așezați-vă pe o mică prelată, nu pe un corp gol pe o bancă.

Faceți un duș după șederea dvs. în saună. Nu trebuie să fie apă cu gheață imediat, treptat de tipul pe care îl puteți rezista. Dar asigurați-vă că urmați direcția de răcire - de la degetele de la picioare la șolduri, apoi mâinile și capătul abdomenului. Asigurați-vă că nu dus capul și ceafa. Dacă există o cadă de răcire cu apă rece în care se poate intra, faceți un duș înainte de răcire pentru a spăla transpirația. Dacă există o găleată de apă cu gheață care se varsă și se reumple, nu trebuie să faceți duș în prealabil., Dar asigurați-vă să nu vărsați apă rece pe cap și pe ceafă.Corpul, mai ales inițial, trebuie răcit treptat. Cum veți afla că sunteți deja bine răcorit? Veți simți iarna. După răcire, uscați-vă bine într-un prosop, înfășurați-l într-o foaie mare (puteți folosi și un halat de baie) și găsiți un loc cu zone de odihnă.

Poate fi un Tepidarium, unde există șezlonguri cu mozaic, încălzite, perfect concepute pentru restul corpului. Dacă nu există tepidarium în wellness, cu siguranță veți găsi și alte șezlonguri acolo.

Nu uitați să luați apă cu dvs. pe șezlong (apa nu se bea în saună) Când utilizați sauna corect, veți primi și jumătate de litru de sudoare - apă, deci este necesar să o adăugați în corp . Pentru fotografii publicitare în care cuplul bea șampanie împreună în saună, asigurați-vă că uitați. Fără alcool înainte de saună, după saună. Este bine să vă odihniți 15-20 de minute. Este la fel de important pentru organism ca sauna, organismul trebuie să se calmeze. După relaxare, vă puteți întoarce la saună.

.Pentru un începător în saună, pot recomanda și o saună cu infraroșu. Este cel mai puțin împovărător organism, este bun pentru supraîncălzirea corpului până la os. Este în jur de 60 de grade și, prin urmare, persoanele cu boli cardiovasculare pot intra în el, desigur după consultarea unui medic.

Dacă doriți să mergeți la o saună uscată, la o saună finlandeză, luați o prelată mare sau mică.Întindeți prelata mare sub tot corpul unde vă veți întinde. Saunele uscate au podea și șezlonguri (scări), din lemn, întreaga placare de perete este din lemn. Dacă mergeți la o saună uscată pentru prima dată, asigurați-vă că vă așezați mai întâi pe cea mai joasă treaptă - există temperatura cea mai scăzută. Numai când corpul se adaptează, întindeți-vă picioarele pe șezlong, astfel încât să fie la același nivel cu corpul, dacă se poate întinde, întindeți-vă. Nu este bine să stai cu picioarele jos în saună, deoarece există o diferență mare de temperatură, iar inima și vasele de sânge au ceva de făcut pentru a depăși diferența. Nu uitați să aveți o navă sub tot corpul într-o saună uscată - vă protejați pe voi și pe ceilalți. Trebuie să ne dăm seama că suntem acolo pentru a transpira și să fim sinceri, nu vrei să stai într-un loc în care altcineva a transpirat înainte. Poți acoperi locurile intime cu o mică prelată. Fiind răsucit într-o pânză te dăunează, corpul eliberează mai ușor toxine și transpira atunci când pielea este goală.

Ne comportăm la fel în sauna finlandeză, există o diferență în faptul că există roci de lavă și umiditatea depinde de cât de intens le udăm.În o saună uscată este de aproximativ 110 grade și umiditatea este minimă, aproximativ 10 la sută. Este o povară destul de grea pentru corp, așa că apare mai rar, veți găsi mai degrabă o saună în Finlanda, unde există mai puține grade și poate fi gestionată mai bine datorită umidității mai mari. Într-o saună uscată și finlandeză, este bine să ultimele 10-15 minute, nu mai este nevoie. Dar și aici, desigur, urmează-ți propriile sentimente, propriul corp. În unele saune există o clepsidră, puteți urmări timpul. După ce sauna este întinsă, așezați-vă mai întâi și rămâneți așezat cel puțin două minute, lăsați corpul să facă față presiunilor și abia apoi părăsiți sauna. Nu uitați să luați vela pe care ați stat cu voi.

Răcirea și relaxarea sunt necesare după fiecare saună.

Saună, răcoriți-vă, umpleți lichide, relaxați-vă - astfel de trei runde vă vor îmbunătăți vizibil pielea după o singură intrare în wellness, vor începe metabolismul, vă vor relaxa mușchii. Astfel de trei runde vă vor garanta o răceală pentru săptămâna următoare, datorită sistemului imunitar început. Nu vă grăbiți cu nimic, așa că asigurați-vă că ați rezervat două ore pentru a vizita centrul de sănătate.

Și cum să respiri în saună?

Nas. Defineste-ti nasul. Are capilare care îți răcesc aerul inspirat. Dacă respiri prin gură și în adânc, îți poți deteriora plămânii în saună. De aceea este bine să nu vorbești. Deci nu respiri aer fierbinte prin gură. .

A nu vorbi este bine și pentru că toată lumea a venit acolo să se relaxeze și să nu-ți asculte problemele sau experiențele frumoase. Poți apoi, totul, mai târziu, să vorbești în tepidarium, dar numai în liniște.

Cum vă poate ajuta sauna?

  • Sauna îți pornește literalmente sistemul imunitar.
  • Perfuzează întregul organism.
  • Eliberează organismul de toxine.
  • Îmbunătățește pielea.
  • Ajută la probleme articulare.
  • Întregul corp se relaxează.
  • Sauna întărește o inimă sănătoasă și vasele de sânge.

Pentru cine sauna cu siguranță nu?

De asemenea, nu este recomandat pentru tulburări psihice și claustrofobie, boli febrile, probleme de piele și răni non-vindecătoare, boli infecțioase, boli cardiovasculare, probleme de presiune, boli de rinichi, pentru femeile cu menstruație și femeile însărcinate.

Și ce zici de bule - vârtejuri?

În facilitățile de wellness exact la fel ca sauna. Fără costum de baie! De ce, am scris asta mai sus. Puteți fi acoperit într-o velă, intrați în jacuzzi, scoateți velul și apoi scufundați-vă în apă (acesta este un ghid pentru timizi) Desigur, înainte de a intra în jacuzzi și după jacuzzi, asigurați-vă că faceți un duș.

Și cum întâlnim wellness?

Cred că în toate orașele există o facilitate în care există wellness. Este o piscină sau un club de fitness, dacă nu, atunci hotelurile oferă cu siguranță wellness și pentru oaspeții non-hotel. Puteți chiar cumpăra bilete și astfel puteți reduce semnificativ prețul. Dacă vă place sauna, este bine să o repetați o dată pe săptămână sau cel puțin o dată la două săptămâni. Desigur, dacă mergeți pentru prima dată, nu cumpărați un bilet până când nu ați încercat dispozitivul. Din păcate, ei nu au grijă de igienă peste tot, chiar lasă copiii mici să plece, după care rămâne o inundație pe pământ și apoi alunecă foarte mult, părinții lasă copiii să alerge și să plângă, și atunci nu poate fi vorba de relaxare și bunastare. Undeva nu este scris suficient ca oamenii să meargă la saune fără costum de baie și, dacă nu vrei să te rănești, nu intra în sauna unde oamenii sunt în costume de baie. Numai dacă îi avertizează că nu au nimic de făcut acolo în costum de baie. Rețineți, de asemenea, dacă recipientul pentru apă potabilă are un capac și dacă apa este rece - dacă o schimbă/o reumple în mod regulat. Întrebați, întrebați, întrebați. La recepția de wellness, ei sunt acolo pentru a răspunde la tot ceea ce vă interesează despre saună.

Nu luați cu dvs. lanțuri de wellness, brățări, cercei mari, telefoane mobile. O cearșaf și un prosop vor fi cu adevărat suficiente și corpul și mintea dvs. se vor opri, se vor relaxa și se vor relaxa perfect.

Wellness-ul este un lucru grozav! Doar respectați câteva reguli și nu vă veți face rău pe voi sau pe ceilalți.

Acestea sunt doar astfel de sfaturi sumare din experiență, dacă am uitat ceva, voi fi fericit dacă vom adăuga împreună Nu sunt expert în saună, aș vrea doar să extind orizontul oamenilor care ar dori să-l încerce, pur și simplu nu știu ce si cum