Ai auzit de un exercițiu numit POUND? În Slovacia, antrenamentul cu bețișoare care amintește de bețișoare este o noutate absolută. Dacă, după ce citiți articolul, decideți să-l încercați, pregătiți-vă pentru un antrenament cardio care vă va mișca tot corpul, va închide mintea și va transpira mult.

Când am fost întrebați ce este POUND, care sunt beneficiile sale și câte calorii ardeți cu el, am întrebat un instructor autorizat Diany Ho Chi, care, pe lângă faptul că este deținătorul premiului FIT lider 2018 la categoria nou-venit de antrenor de grup, este în prezent și antrenor pentru Fitshaker.sk. După cum spune ea: „Exercițiile fizice nu numai că ne mențin corpul în formă, ci tot mai mulți oameni trebuie să-și închidă capul, să nu se gândească la griji și energia pozitivă care curge în noi în timpul activității fizice ne face să zâmbim. Scopul meu este să mă asigur că nu luați exercițiul ca ceva de care am nevoie, ci ceea ce vreau și să faceți parte din stilul nostru de viață. ”

Ce este exercițiul POUND? Ce „proprietăți” îl caracterizează cel mai mult?

POUND.ROCKOUT.WORKOUT® este o lecție de cardio inspirată de baterii infecțioase, dar în loc să asculți muzică, devii parte a unui concert rock. Este un exercițiu axat pe tot corpul cu ajutorul exercițiilor de forță, dar conține și elemente de yoga sau Pilates.

vine
Sursa: Arhiva Diana Hô Chí

Se antrenează cu „tobe” speciale RIPSTIX®, care seamănă cu cele ale unui toboșar, dar sunt concepute special pentru POUND. Fiecare cântărește aproximativ 114 grame și în timpul unei lecții de 45 de minute vom face aproximativ 15.000 de lovituri. Se compune din 12 melodii, care durează de la 2-5 minute și utilizează 4 poziții de bază:

  1. Poziția SET - ghemuit
  2. Poziție LUNGE - lunge
  3. Poziția KIT - șezut
  4. Poziție T&A - pe spate (în pod)

Îmi iau POUND nu doar ca un antrenament pentru corpul meu, ci și pentru o oprire totală a capului, eliberarea unui fel de „rebel” care se ascunde în fiecare dintre noi. După cum a remarcat unul dintre clienții mei, „La POUND, nu mă pot gândi la nimic altceva decât la exerciții fizice.” Pentru o clipă, îți uiți toate grijile, munca, responsabilitățile și te bucuri de timpul tău.

Pentru cine este exercițiul?

POUND este pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex, stare, este atât pentru începători, cât și pentru avansați. După cum spunem: „POUND este pentru orice vârstă și orice etapă”.

Sursa: Arhiva Diana Hô Chí

Voi descrie cele 5 beneficii principale ale acestui exercițiu?

  1. Creșterea fitnessului, construirea masei musculare (și spun - modelarea feselor femeilor).
  2. Îmbunătățirea flexibilității, coordonării.
  3. Depersonalizare totală, oprirea capului.
  4. Este un exercițiu de grup din care devii parte, creând o „familie” POUND.
  5. Vei descoperi un rebel ascuns în tine, pe care nu trebuie să-ți fie frică să-l eliberezi în această lecție și să „latre” cu adevărat.

Câte calorii pot fi arse într-un singur antrenament?

Aceasta este o întrebare dificilă. Se afirmă că 900+. Ei bine, este individual pentru fiecare persoană. În medie, asta înseamnă 450-500 de calorii.

Unde și când este posibil să vii și să exersezi?

Comunitatea noastră POUNDPRO (instructor = POUNDPRO) din Slovacia este relativ mică și încă la început. POUND a fost fondată acum aproximativ 8 ani în SUA și a fost alături de noi de aproximativ 2 ani. Suntem aproximativ 12 în toată Slovacia și nu toți sunt activi. Până în prezent, puteți practica cu mine doar la Bratislava. Mi-am pus programul în grupul FB SPORT is PASSION. Dacă sunteți interesat să cunoașteți acest exercițiu energic, trebuie doar să mă căutați pe Facebook, Instagram și vă voi răspunde cu plăcere, bine ați venit la curs.

Mulțumim Diane Ho Chi pentru interviu și îi dorim mult succes nu numai în fitness, ci și în viața ei personală.