declanșatorul

Creșteți performanța creierului!

În principiu, asigură o dietă echilibrată și sănătoasă și creierul cu toți nutrienții necesari. Dar cerințele tot mai mari cu care se confruntă majoritatea oamenilor în societatea actuală orientată spre performanță, cu stimul excesiv și schimbări nesfârșite și rapide, reprezintă o mare provocare, în special pentru creier. Pentru a vă ajuta să satisfaceți în continuare cererea crescândă pentru abilitățile creierului dvs., iată câteva modalități eficiente care vă pot crește foarte mult performanța creierului.

DHA - acid gras pentru creier

DHA reprezintă acidul docosahexaenoic. Acesta este un acid gras omega-3 care este o componentă esențială a tuturor membranelor celulare, inclusiv a celulelor nervoase. Creierul nostru este alcătuit din 60% grăsimi, din care DHA este de aproximativ 30%. Această proporție ridicată de DHA în creier este esențială pentru transmiterea rapidă a impulsurilor în sistemul nervos central.
Sub formă de alimente, numai peștii și algele marine sunt capabili să furnizeze această cantitate semnificativă de DHA. Cu toate acestea, datorită încărcăturii extrem de toxice din mările noastre, este adecvat să se obțină acești acizi grași din algele de apă dulce cultivate. În combinație cu alte uleiuri rare, aceste grăsimi sunt „super-alimente” pentru creier.

Radicalii liberi provoacă inflamații

Nenumărate procese de oxidare au loc în organism în fiecare zi, rezultând în formarea unor cantități mari de radicali liberi. Toate sunt molecule agresive care deteriorează membranele celulare și astfel provoacă inflamații în organism. Ca rezultat al proceselor oxidative din creier, poate duce la boli deosebit de grave (demență, boala Alzheimer și alte tulburări neurologice). Propii antioxidanți ai organismului, care în mod normal ucid acești radicali liberi, nu sunt adesea suficiente pentru a menține sănătatea fizică și mentală. Prin urmare, o dietă bogată în antioxidanți în forma lor naturală este foarte importantă astăzi.

Astaxantina ne protejează creierul

O modalitate foarte bună de a reduce procesele oxidative este astaxantina - un carotenoid, care ca atare are o capacitate unică de a traversa bariera hemato-encefalică și astfel devine chiar activă în creier. Astaxantina este capabilă să reducă producția diferiților mediatori inflamatori. Pentru aceste abilități, astaxantina este un protector indispensabil al creierului. Desigur, efectele astaxantinei nu se limitează la creier, nu este doar prevenirea tuturor bolilor cauzate de procesele oxidative și inflamații. Algele sunt sursa sa cea mai avantajoasă. Recomand „degetele departe” de sursele sintetice.

B Vitamine pentru nervi

Vitamina D3 - Vitamina solară

Vitamina D3 are - printre multe alte domenii de activitate - o funcție de protecție semnificativă a neuronilor din creier. Se găsește în principal în zonele cheie ale creierului - receptorii de vitamina D, care contribuie la sănătatea acestuia. În circumstanțe normale, organismul produce o vitamină care este importantă pentru el prin propria conversie a luminii solare absorbite de piele în vitamina D3. Din acest motiv, este cunoscută și sub numele de vitamină solară. Diversi factori pot preveni aportul necesar de lumină solară, astfel încât deficiența de vitamina D variază foarte mult, totuși deficiența sa are întotdeauna consecințe grave. Vitamina D3 previne moartea celulelor creierului
În zona creierului, deficitul de vitamina D3 se manifestă prin scăderea puterii creierului, lipsa motivației, starea generală proastă sau chiar boala depresivă. Chiar și autismul și ADHD la copii, precum și tulburările neurodegenerative, cum ar fi demența Alzheimer și boala Parkinson la adulți, sunt asociate cu deficit de vitamina D3. Prin urmare, recomand suplimentarea vitaminei D3 ca singura vitamină care are sens în multe cazuri.

Un creier puternic necesită un tract intestinal sănătos

Sănătatea intestinului și a creierului este direct legată. Acest lucru este indicat de faptul că cel puțin 40 de neurotransmițători, inclusiv serotonina (hormonul fericirii), sunt produse în intestin și emisiile lor sunt controlate de acolo. Prin intermediul acestor neurotransmițători, cele două regiuni comunică constant între ele, așa că intestinul știe întotdeauna ce se întâmplă în creier și invers. Nu degeaba adjectivul „al doilea creier” este atribuit intestinului
Toată lumea cunoaște emoții, cum ar fi frica sau agitația, care își au originea în creier, dar reacțiile în sine au loc în sistemul digestiv. De asemenea, poate provoca boli inflamatorii intestinale, inflamații ale creierului sau interferențe cu procesele neurologice în ordine inversă. Din acest motiv, sănătatea colonului ar trebui considerată ca un mijloc de îmbunătățire a performanței creierului.