Categorii de articole

Produsul lunii

fibre musculare

Până acum, acestea au fost cauza supraponderalității, obezității, diabetului și a grăsimilor. Acum este adevărat opusul, sunt carbohidrați. Poate mâine oamenii vor găsi o altă cauză. Deci, ce este mai exact? Ce au oamenii evita, astfel încât să nu fie grase. Răspunsul este mai complicat decât complicat. Ar trebui să evităm totul și nimic în același timp. Așa cum am spus, este complicat.

Nu ar trebui să evităm orice nutrienți macro. Pentru că indiferent dacă este vorba de proteine, grăsimi sau carbohidrați, fiecare conține ceva diferit. Prin urmare, dacă ne privăm de carbohidrați, cum ar fi fructele și legumele, de exemplu, am pierde aportul important de vitamine și minerale de care are nevoie corpul nostru. Dacă evităm din nou grăsimile, pierdem vitaminele A, D, E, K, care se dizolvă doar în grăsimi. Chiar dacă le acceptăm sub formă de suplimente, pentru noi este inutil, deoarece acestea nu se dizolvă în corp și organismul nu le folosește.

Un alt lucru este că carbohidrații și grăsimile sunt combustibilul pentru corp, mușchi, organe și altele asemenea. Putem folosi unul sau altul, nu? Așa este prezentat. Dar nici nu este atât de simplu. Corpul nostru folosește întotdeauna ambii nutrienți. Este doar o chestiune în ce proporție. Probabil afectează dacă facem o anumită activitate fizică sau doar ne relaxăm. Pentru a folosi grăsimile, avem nevoie de o cantitate constantă de oxigen, așa că, dacă nu mai ai respirație, poți fi sigur că cea mai mare parte a energiei plătite este sub formă de grăsimi. Spun mai mare pentru că, așa cum am menționat, se folosesc întotdeauna atât carbohidrați, cât și grăsimi. Și când lucrezi în fitku sau în timpul unor lucrări extenuante, unde te duci să-ți eliberezi sufletul și abia îți mai tragi răsuflarea, poți fi sigur că cea mai mare parte este plătită de glucide.

Un alt rol important îl joacă raportul dintre fibrele musculare. Cunoaștem 3 tipuri de bază de fibre musculare. Tipul I, Tipul IIAA Tipul IIB. Tipul I sunt fibre oxidative lente. Oxidant deoarece utilizează ca sursă de energie în principal grăsimi sau. acizi grași. Sunt fibre musculare de anduranță. Tipul IIA au fibre oxidativ-glicolitice, deci pot folosi atât grăsimi, cât și carbohidrați (glicogen) pentru munca lor. Este mijlocul dintre tipul I și tipul IIB. Nu sunt nici prea puternici, nici prea rezistente, deci mijlocul de aur. Tipul IIB sunt fibre glicolitice pure. Deci utilizează glucoza ca sursă principală, adică carbohidrați. Au o rezistență slabă, dar în același timp pot genera o forță maximă. Deoarece fiecare persoană nu este construită doar dintr-un singur tip de fibre musculare, ci le are aranjate în diferite moduri în jurul corpului, nici măcar nu este avantajos să ne concentrăm nici pe grăsimi, nici doar pe carbohidrați în cadrul compensării energiei.

Deci, dacă ați auzit că consumul de grăsimi este rău sau consumul de carbohidrați este rău, nu credeți. Desigur, cineva se simte mai bine sau lucrează pe grăsimi și pe cineva pe carbohidrați. Este vorba despre metabolismul său, ce fibre musculare conține corpul său și mulți alți factori. Fiecare persoană normală poate observa ceea ce i se potrivește și ce nu. Sau ce fel de mâncare îl face să se simtă bine și după care ar vrea să se rostogolească pe canapea și să doarmă. Ceea ce contează este mai degrabă calitatea decât cantitatea de alimente. Mai bine să oferi corpului ceea ce are nevoie și să îl folosești corect decât să-l mănânci în tone. Corpul nu o folosește și încă te simți slab, fără energie și te îngrași în mod constant.