popular

Îmbunătățiți-vă memoria și inteligența cu suplimentul dvs. alimentar preferat.

Creatina, un supliment nutritiv popular, crește IQ-ul și memoria de lucru, potrivit cercetărilor.

Cum funcționează?

Creatina este în general cunoscută ca un supliment utilizat de sportivi pentru a câștiga masa musculară. Dar acesta nu este singurul său efect. Suplimentarea cu creatină a fost dată pentru cercetarea vegetariană și vegană.

Dr. Caroline Rae, care a condus studiul, a explicat:

„S-au ales vegetarieni sau vegani în cadrul studiilor, deoarece carnivorele obțin niveluri variate de creatină în funcție de cantitatea și tipul de carne pe care îl consumă. Și pentru a atinge nivelul suplimentelor din acest experiment, ar însemna să consumați aproximativ 2 kg de carne pe zi ! "

Dr. Rae a spus că creatina este o alegere naturală pentru testare:

"Știm că creatina joacă un rol cheie în menținerea nivelurilor de energie din creier. Deci, a fost o ipoteză rezonabilă că suplimentarea cu creatină ar putea ajuta la funcționarea creierului."

Suplimentarea cu creatină a fost testată timp de șase săptămâni, participanții luând 5 g în fiecare zi. Dr. Rae a explicat rezultatele testelor cognitive:

„Ambele teste necesită activitate cerebrală rapidă, iar sarcina a fost efectuată sub presiunea timpului. Rezultatele au fost clare atât pentru grupurile experimentale, cât și pentru ambele scenarii de testare: suplimentarea cu creatină a oferit un sprijin semnificativ măsurabil al creierului. Numerele de telefon, îmbunătățite de la un număr de aproximativ 7 până la o medie de 8,5 cifre. Aceste constatări subliniază rolul dinamic și important al capacității energetice a creierului în influențarea performanței creierului. Creșterea energiei disponibile pentru calcul crește performanța creierului și acest lucru se reflectă direct în capacitatea generală îmbunătățită. "

Efecte neplăcute

Cu toate acestea, rețineți că suplimentele de creatină pe termen lung nu au fost testate pe deplin. Există, de asemenea, unele dezavantaje olfactive, deoarece probabil că veți opri mirosul la fel de bun ca înainte de a utiliza acest supliment.