În zilele noastre, oamenii au în general o problemă cu utilizarea frecventă și excesivă a diferitelor substanțe cu efect stimulator. Desigur, acest lucru se aplică și domeniului sportului, mai ales în timpul dinaintea antrenamentului. Merge atât de departe încât unii oameni nu se antrenează deloc fără utilizarea stimulentelor. Sunt convinși că instruirea lor ar fi inutilă fără stimulente sau. mai puțin productive. În schimb, utilizarea stimulentelor este asociată automat cu stări de inepuizabilitate, motivație excepțională și performanță supraomenească.
Exercițiu pentru „datorie”
Ele acoperă în mod constant oboseala corpului în acest mod esențial artificial și așteaptă doar pozitivele de la acesta. Dar nu va funcționa așa mult timp. Dacă faceți mai multă muncă decât corpul dvs. este capabil să o facă în mod natural și o faceți zilnic, supraentrenamentul este doar o chestiune de timp (și acesta ar fi un caz și mai bun).
Pe măsură ce te antrenezi din ce în ce mai greu, cu mai multă intensitate, mai multă sarcină de lucru sau mai des și nu-i dai corpului tău timpul necesar pentru a se odihni, te apropii de potențiale probleme. La un moment dat s-ar putea să vă simțiți grozav, dar pe lângă suprasolicitarea menționată anterior, diverse boli (datorate unui sistem imunitar slăbit), leziuni ale mușchilor sau structurilor locomotorii, epuizare mentală, oboseală cronică etc.
Suplimentele cu efecte stimulatoare aparțin performanțelor sportive, dar trebuie să abordați acest lucru sistematic și responsabil. Luarea dozei maxime de stimulent preferat înainte de antrenament cu o ceașcă puternică de cafea înainte de fiecare antrenament nu este cu siguranță cel mai bun exemplu.
Nu depășiți dozele maxime recomandate, nu combinați mai multe stimulente simultan și, cel mai important, nu le folosiți mult timp și nu înainte de fiecare unitate de antrenament. Acest lucru nu numai că le va reduce eficacitatea (deoarece corpul acumulează toleranțe), dar poate avea și efecte neplăcute asupra sănătății.
Stimulantele pot fi și prietenii tăi, trebuie doar să înveți să le ciclezi corect și să le folosești cu mai puțină frecvență, pentru cele mai dificile antrenamente și cu echilibru.
Atunci când faci mișcare fără pre-antrenamente nu mai este distractiv
Dă-ți seama că cel mai puternic și, în același timp, cel mai natural stimulent va fi întotdeauna mintea ta. Dacă nu vrei să mergi deloc la antrenamentele viitoare, nu le aștepți cu nerăbdare și aștepți întotdeauna momentul înainte de a turna în tine o băutură stimulantă înainte de antrenament, ceva nu este în regulă.
Gândește-te la asta înainte să fie prea târziu. O ceașcă de cafea înainte de antrenament sau administrarea unei doze regulate de stimulent mai complex de pre-antrenament de câteva ori pe săptămână poate fi în regulă, dar dacă depășiți dimensiunea sau numărul de doze, întrerupeți-vă și gândiți-vă mai bine la planul dumneavoastră de suplimentare.
Rezervele pot fi găsite în altă parte
Încercați să mergeți pe calea naturală și, dacă totuși vă lipsește energia, problema este cel mai adesea o dietă slabă și o regenerare slabă, care sunt cei doi factori cei mai importanți care afectează nivelul de energie al corpului. Prin urmare, încercați să mâncați cât mai multă mâncare naturală posibilă, suficienți carbohidrați în timpul antrenamentelor intensive și răsfățați-vă cu cel puțin 7 ore de somn (mai bine 8-9 ore).