poate

24.1. 2017 5:45 De ce să începi cu o detoxifiere imediat după noul an? În timpul iernii, digestia încetinește în mod natural, dar nu îi faci mai ușor. Mai ales în timpul sărbătorilor mâncați în cantități mai mari și mai puțin sănătos, alimente bogate în grăsimi, în mare parte întărite, produse din carne, carbohidrați simpli precum făina și zahărul. Nevoia de mese mai consistente provine din încercarea de a face față vremii mai reci de afară, dar așa că împovărați nu numai digestia, ci și întregul organism.

„Datorită zilelor mai scurte, a dozelor mai mici de lumina soarelui și a timpului limitat petrecut pentru exerciții, metabolismul bazal este încetinit de serotonină, melatonină și hormoni tiroidieni”, explică medicul generalist. MUDr. Diana Ganajová și adaugă că există și un risc de depresie și de a fugi de alimente din cauza lipsei de lumină.

Există un drum lung de la limbă la rect. Dacă nu ați acordat atenție dietei dvs. la sfârșitul anului, una dintre opriri poate semnaliza un obstacol. Arsurile la stomac, constipația, diareea, alternarea lor, balonarea, flatulența, respirația urât mirositoare fără o cauză evidentă sau durerile abdominale, de care nu puteți scăpa, toate indică acest lucru. În plus, dacă sunteți supraponderal, hemoroizi, infecții cu drojdie, piele problematică, vă simțiți obosit, neliniștit, deprimați și dormiți săraci, este într-adevăr cinci minute până la doisprezece.

Dieta anti-stres: Previne supraalimentarea?

Unde digestia se poate opri?
Dacă de multe ori te arzi după masă, ți-ai umplut prea mult intestinele, acestea îți împing stomacul și sucurile acre se întorc în tractul digestiv prin esofag. Te umflă de la umflarea naturală a alimentelor, dar și de zahăr, dulciuri și după o înghițire rapidă de alimente. Diareea din nou de amestecarea excesivă a alimentelor sau dacă nu ați estimat data de expirare.

Cu cât digerați mai rapid zaharurile, proteinele puțin mai lungi, cu atât vă deranjați mai mult cu grăsimile. Puteți petrece fructe și legume în decurs de 2 ore, cereale în 4 ore, carne în 8 ore. Nu consumați dulciuri sau produse din făină albă, nu beți alcool, nu fumați, reduceți aportul de carne, evitați conservanții și alți aditivi din produsele alimentare, nu vă stresați.

Ce va ajuta la curățarea intestinului?
Dacă furnizați intestinului ceea ce îi lipsește, veți vindeca mucoasa intestinală ca cel mai mare organ al imunității corpului și veți restabili echilibrul în digestie și alte procese din corp. Erupția dispare, presiunea se îmbunătățește, inima se oprește din furie, durerea, oboseala, depresia ameliorează.

Ce ar trebui să mănânc când curăț?
Nu este vorba despre oprirea consumului, ci despre consumul mai moderat și concentrarea asupra alimentelor care agită tractul intestinal leneș. Este ideal să împărțiți alimentele în trei părți, jumătate ar trebui să conțină legume proaspete, un sfert de proteine ​​și un sfert de carbohidrați compuși. Orezul este ideal, usturoiul de urs, anghinare, curmale, fenicul, Aloe vera sau goji se potrivesc bine cu partea verde. Adăugați în salate semințe de in, susan, rasca, ghimbir, ceea ce ajută la expulzarea helicobacterului, a turmericului și a turnat peste ele ulei de ciulin.

Ce sucuri sunt cele mai bune pentru digestie?
Sucurile de legume sau legume-fructe ar trebui să fie în mod ideal verzi, ca dovadă că le-ați preparat dintr-un număr mare de legume cu clorofilă. Cicoarea, varza verde, salata verde, acelea, rucola, papadia, salata romana, spanacul, menta, busuiocul si patrunjelul sunt cel mai bine folosite pentru a pregati un adevarat smoothie verde. De asemenea, puteți amesteca semințe pentru a sprijini efectul de curățare.

Cum susțin detoxifierea?
În farmacie aveți la dispoziție o gamă de suplimente nutritive de curățare din grâu verde, chlorella, spirulină și orz tânăr. Conțin clorofilă, aminoacizi, antioxidanți, vitamine, enzime digestive, sunt probiotice și au multe fibre. Le veți primi sub formă de tablete sau pulbere solubilă. Consultați farmacistul despre doza.

Nu adăugați aceste ingrediente la smoothie

De ce are nevoie un stomac stresat?
- Dieta necorespunzătoare și stresul pot irita cu adevărat stomacul. Calmați-l cu două lingurițe de smântână înainte de culcare.
- Mănâncă un cartof fiert pe zi - de preferință seara.
- În loc să mesteci gumă, tunde rădăcina lemnului dulce, digestia te va răsplăti.
- Ceai de zmeură și caprifoi, banane, mere sau un tratament săptămânal - un litru de suc de varză albă readuce stomacul în formă zilnic.
- În cazurile acute, purtați ienupărul într-o pungă de hârtie. Mușcați-l și arsurile la stomac și greața au dispărut!

Autor: Dáša Balogová/revista Health

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu