kukopas 4tini: Am vorbit urât. Și acum mai precis, - mănânc min. De 5 ori. Dimineața un pahar de apă cu puțini mere. sirop. Voi lua micul dejun într-o oră. peste alte 3 ore Masa de pranz. Apoi, este niște supă acasă. După ora 15:00 nimic mai mult, doar BEER. De asemenea, consider că această bere este un aliment, pentru că am energia mea. valoare și este ușor de digerat. Deci, după câte se pare, corpul meu rulează la viteză maximă și îl simt și eu - am multă energie și trebuie să (doresc) să fac ceva. Între mese, mănânc de obicei un măr, uneori seara mănânc grapefruit. O dată pe săptămână am o zi de apă cu legume și fructe. Greutatea coboară încet. Mănânc mese regulate, atât prăjite, cât și la grătar, precum și fast-food, dar și pește, tofu, brânză, semințe etc. Lenze a băut puțină apă. Acum beau mult din el, chiar și violent. Și funcționează.
tini kukopas, în opinia mea, acesta nu este un stil de slăbire bun pe care îl prezinți. sunt de două ori pe zi. Da, slăbești, dar în același timp metabolismul tău încetinește. Va fi dificil să-ți menții pierderea în greutate, deoarece nu poți rămâne pe termen lung doar pentru că vei fi amenințat cu malnutriție, este un mic masă pentru bărbați ... și pentru femei. Este foarte probabil ca atunci când începeți să pierdeți mai mult după pierderea în greutate, să se aplice efectul yo-yo . Dar consumul de apă curată este o tactică bună, este cu adevărat foarte benefic pentru întregul organism, nu doar ficatul. în același timp, după părerea mea, m-am înșelat foarte mult în ceea ce privește zaharurile. Excretarea rapidă a zaharurilor este mai mult decât utilă - mă refer la dulciuri, băuturi îndulcite etc. Zaharurile într-o formă mult mai bună se găsesc în glucidele lente - pâine integrală, orez, paste. etc etc . Deci, dacă o persoană mănâncă astfel de lucruri, trebuie să aibă nevoie de zahăr într-un mod adecvat.
rozalka Bună Martin, sfat? La urma urmei, totul este în cutii, ne vom repeta iar și iar. Odată ce totul este listat acolo.
Așadar, prima linie începe să bea 2dcl de apă în fiecare oră.
Al doilea sfat pentru calcularea IMC
A treia gamă de seturi de meniu conform calculului
Astfel aș putea continua la nesfârșit. Accesați forumul și vă vom sfătui întotdeauna cum să procedați. Dar studiază mai întâi întreaga carte a lui Mir, nu te vei mișca fără elementele de bază. Ești tânăr, adaugi mișcare și pentru o clipă nici nu vei vrea să ne vezi .
Și bun venit printre noi. Îmi doresc să reușiți cu succes primul kilogram sthumb3 sthumb3 .
martingregus deci meniul arăta cam așa
Mic dejun: cea mai mare parte pâine prăjită (făină albă) cu șuncă și brânză, băută cu lapte semidegresat; apoi este uneori iaurt cu fulgi de porumb
Masa de prânz: așa cum am spus, nu o pot evita la școală și îmi pare rău, pentru că știu să gătesc în școli, în masă și, prin urmare, nu tăi și nu limitează dukorul în ac etc.
Seara: din nou fie pâine prăjită sau iaurt, fie unele parcuri sau klobaska (parcuri și cârnați aproximativ o dată la 2-3 săptămâni)
Cam asta e dieta mea. Mananc 3 hl. Mese (mic dejun, prânz cină)
Vă mulțumesc pentru răspunsuri
carpediemka salut martin, minunat că ai vizitat acest site, așa cum a scris misiunea, citește articolele, aruncă o privire la sala de mese pentru a-ți face o idee despre cât de des și în ce compoziție
este necesar să aveți regulat și, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive, legume, carne slabă, lămpi vravis chel, apa este mai bună pentru sete sau chiar cu o picătură de lămâie, ceai neindulcit sau un mineral de liniște
nu va funcționa, nu vă faceți griji, vă doresc mult succes
MisiatkoSliviatko Bună, în primul rând, citiți clanocky în verde și încercați să începeți la fiecare 3 ore și multe legume. Veți vedea că va funcționa de mai multe ori, a reușit aici. Încercați să scrieți meniul pentru ziua în care ați mâncat până acum, astfel încât să vă putem sfătui sxclapx sxclapx
martingregus Bună ziua, scriu aici pentru că într-adevăr nu mai știu ce să fac cu mine. Am 16 ani, masor cam 188 cm si cantaresc 98 KG! Am încercat să slăbesc de aproximativ 5-6 ori. Cu toate acestea, am câștigat întotdeauna ceea ce am scăpat și chiar mai mult. Și în fiecare an această greutate crește și mă tem că voi fi un porc gras la 18 ani. Cu toate acestea, nu știu unde este problema. La micul dejun mănânc de obicei 2 pâine prăjită (unt și șuncă), la prânz mănânc ce este, nu o pot evita la școală și la cină și pâine prăjită sau ceva iaurt. Nu voi mânca barul nostru, voi avea dulciuri o dată la 2-3 săptămâni, altfel nimic. Mănânc prea mult pe ici pe colo, nu estimez porțiile, dar apoi limitez următoarea masă. (Ah, am mâncat mult la prânz, acum voi mânca mai puțin la cină). Am popcorn aici și colo cam o săptămână - 2, dar nu cred că va face mult. Mi-am schimbat regimul de băut din kofola dulce în chel cu lămâie, care nu a avut prea mult succes până acum.
Aș vrea să te întreb cum să slăbești permanent, aș vrea să slăbesc cel puțin 10-15 kilograme, pentru că într-adevăr nu mă deranjează cum arăt. Mi-e rușine să mă arăt în public la piscine, să mă schimb la televizor în vestiar și alte lucruri legate de acesta. Sper să găsesc sfaturi de la tine. ei bine, multumesc