sfătui

Vă puteți păstra echilibrul și bunăstarea mentală chiar și în toamnă (Sursa: GettyImages)

Când se trece de la un anotimp la altul, corpul este mai susceptibil la boli. Pentru mulți oameni, sfârșitul zilelor însorite și calde provoacă o scădere a dispoziției și o lipsă de energie. Cum să restabiliți echilibrul corect?

Trebuie adaptat

Toamna rece aduce cu sine mai multe probleme de sănătate și boli. De la frig, prin gripă la diverse inflamații, dureri de cap și articulații. În plus, aproximativ 5% din populație suferă de tulburare afectivă sezonieră. Se manifestă prin schimbări ale dispoziției, senzație de oboseală, scăderea poftei de mâncare, iritabilitate crescută sau hipersensibilitate.

Pentru a restabili echilibrul fizic și mental în organism, este necesar să se adapteze dieta și stilul de viață nu numai la anotimp, ci și la vremea actuală. Baza unei imunități bune va fi, prin urmare, o masă hrănitoare caldă la intervale regulate și, desigur, îmbrăcăminte adecvată. De asemenea, nu trebuie uitată importanța somnului și a exercițiilor fizice regulate.

Recomandări de masă:

- Sunt recomandate alimentele de sezon, fructele, legumele, cerealele și leguminoasele. Ideal sunt merele, pere, legume rădăcinoase, varză, dovleac, linte, grâu integral sau fulgi de ovăz.
- Încercați să mâncați regulat, în special alimente calde, hrănitoare și în mod rezonabil grase. Ar trebui să conste în principal dintr-un gust sărat, dulce și ușor acru. Limitați gusturile picante sau fierbinți.
- Evitați consumul excesiv de zaharuri.
- Legumele fierte, fructele, orezul, carnea albă, peștele sunt potrivite. Alegeți băuturi calde, cum ar fi ceaiuri de plante.
- Scorțișoară, cuișoare, ghimbir, nucșoară, curcuma, cardamom și fenicul sunt recomandate din condimente.
- Reduceți alimentele reci sau nefierte, cum ar fi salatele și alimentele congelate.
- Evitați să beți băuturi reci, dar urmați un regim de băut.

Activități echilibrate de relaxare

Ca și în cazul dietei, un regim obișnuit are o mare importanță și în alte domenii. Angajați-vă în activități care vă vor ajuta să începeți metabolismul. Mergeți la o plimbare în natură, faceți jogging sau praf de pe bicicletă. Vara frumoasei bătrâne este perfectă pentru o excursie.

Un masaj cu susan cald, muștar sau ulei de jojoba este, de asemenea, potrivit pentru stimularea circulației sângelui. Pentru durerile articulare, de spate și musculare, încercați un masaj cu ulei de plante Mahanarayan. Întărește pielea, nervii, mușchii și oasele.

După masaj, faceți un duș cu apă caldă sau faceți o baie caldă. Când dormiți, concentrați-vă asupra elementelor esențiale. Pentru confort, temperatură rezonabilă și aer proaspăt. Aerul poate îmbunătăți în mod miraculos plantele verzi sau o perdea cu un finisaj mineral. În contact cu lumina naturală, descompune impuritățile din aer.

Relaxați-vă și atenție la detalii

Evitați oamenii care vă iau energia. Acordați preferință întâlnirilor cu persoane inspirate și pozitive. Evitați zgomotul și nu vă stresați inutil. Asigurați-vă că dormiți suficient și mințiți în același timp.

Echilibrul mental nu depinde de confortul canapelei, ci mai ales de cât timp petreceți pentru a vă relaxa și a vă reîncărca bateriile. Redați muzica preferată, culcați-vă și lăsați-vă gândurile să curgă liber. Iluminarea adecvată, cum ar fi o lumânare, va ajuta, de asemenea, la crearea unei atmosfere plăcute.

După trezire, faceți un scurt exercițiu de respirație, întindere sau meditație. Vă vor ajuta să încetiniți o perioadă și să vă concentrați asupra dvs. Echilibrul dintre corp și minte afectează semnificativ psihicul, care afectează exteriorul și starea ta de spirit.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant