19.7. 2009 O bună dispoziție, o senzație de ușurință și o grămadă de energie ar trebui să fie o chestiune de la sine înțeles. Dacă ți-e dor de ei, faci o greșeală undeva.

obosită

Isifa

Popular de pe web

Sărbătorește Ziua Îndrăgostiților ACASĂ: Fierbe un bărbat ACEST, el va fi încântat că TU ești soția lui!

Mireasa aproape a leșinat, soacra ei de 70 de ani probabil a spus: NEBUN ce vrea să facă cu bebelușul ei!

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Legat de subiect

Machiază-te pentru vară

Garderoba de vara

BUCATARIE GREA

În lunile de vară, trebuie să luăm mai puțină energie din dietă decât iarna, când organismul trebuie să se ocupe și de „încălzire”. Oricine rămâne fidel aceluiași meniu pe tot parcursul anului poate avea probleme în zilele însorite. Tăieturi prăjite, cartofi prăjiți și specialități din bucătăria tradițională slovacă împovără digestia și înnebunește mintea. Scufundați-vă într-un meniu ușor cu valoare energetică redusă, reduceți dimensiunile porțiilor, cumpărați „vagoane” de legume și fructe de sezon, preferați pâinea cu cereale integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, „prindeți” pește și carne de pasăre. Aburiți, sufocați sau coaceți ceea ce nu poate fi consumat crud, în niciun caz nu încercați să prăjiți sau să prăjiți. Dacă ai nevoie doar de fructe și legume proaspete în weekend, corpul tău se va înveseli - poți să suci fructele, să murmuri „la fel” sau să creezi combinații de salate din invenția lumii.

UTILITATEA FRUCTELOR

Unele fructe conțin prea mulți carbohidrați simpli, datorită cărora au un indice glicemic mai mare (nectarine, pepeni, pere, struguri, ananas, banane). În traducere, acest lucru înseamnă că, în câteva minute, își pot conduce nivelul glicemiei la înălțimi amețitoare. Organismul primește o doză bună de energie ușor de utilizat, care este consumată ultra-rapid, ca urmare a nivelului zahărului din sânge începe să scadă și o persoană obosește. Pentru a preveni oscilația zahărului din sânge, adăugați câteva nuci la fructele cu un indice glicemic mai mare - acestea conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase care stabilizează nivelul zahărului.

IRIGARE SLABĂ

Corpul are nevoie de suficientă apă pentru a supraviețui căldurii. Ai auzit această propoziție de cel puțin un milion de ori. Cu toate acestea, vă permiteți să părăsiți casa fără o sticlă și sunteți surprins că trebuie să renunțați la primul colț. Dacă vrei să eviți „contracția” în această vară, ar trebui să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi (trei sub exerciții grele și transpirații nebunești). Vă veți descurca mai bine dacă vărsați în mod continuu: abuzul de sete pe tot parcursul zilei nu poate fi compensat prin consumul a doi litri de apă odată, deoarece doar „curge” prin voi și corpul nu beneficiază de ea. Cea mai bună apă pentru irigare este apa pură, ceaiurile din plante și fructe, apele îmbuteliate cu bule mici, fără bule și sucurile de fructe diluate. Notă importantă pentru aparatele de cafea: pentru a compensa efectul deshidratant al lichiorului negru, umpleți-l întotdeauna cu un pahar cu apă.

DUS DE ICE

În zilele fierbinți, suntem atrași de tot ceea ce este rece - aruncăm o mână de gheață în băuturile noastre, bem apă minerală răcită în Arctica și ne putem descurca cu ușurință cu un camion de înghețată. Singura noastră dorință este să reîmprospătăm corpul încălzit de soare. Cu toate acestea, experții susțin că putem obține exact opusul cu un duș cu gheață. Organele digestive nu pot procesa nimic care nu are temperatura corpului. Pentru ca organismul să încălzească lotul de alimente reci și să compenseze mediul intern perturbat, acesta începe imediat producția de căldură. Rezultatul? Unul vrea să „arunce” o altă băutură cu gheață în sine. Dacă doriți să ieșiți din cercul vicios, beți doar băuturi care au aproximativ aceeași temperatură ca și corpul uman sau luați un ceai călduț din plante sau fructe.

FIBRA SPORTIVĂ

Când arată ca un tropic în spatele ferestrelor și înregistrările de temperatură scad, fii atent la corpul tău și nu încerca să oferi spectacole sportive admirabile. Fiecare extremă este o povară asupra corpului și îl privește de energie. Dacă patinezi, mergi cu bicicleta sau alergi sub soarele fierbinte, pierzi mult lichid și poți lucra până la deshidratare. Lipsa apei este plătită în principal de circulația sângelui - sângele se îngroașă, presiunea crește și inima trebuie să lucreze din greu pentru a rezolva situația. Faceți activități sportive mai bune în părțile mai reci ale zilei, adică dimineața devreme sau după apusul soarelui. Nu uitați să aduceți ceva de băut și să umpleți lichidele pierdute în doze mici, dar mai des.

BĂRBAT „ARZAT”

Medicii ne avertizează cu privire la soare în fiecare an, dar noi totuși facem al nostru și mergem de-a lungul plajei de dimineață până seara. Rezultatul arsurii nu este doar o vacanță răsfățată asociată cu „dezbrăcarea” pielii, ci și un risc crescut de cancer, ceea ce nu este chiar amuzant. Boala insidioasă nu apare după prima sau a doua întârziere, ci doar după câțiva ani. Rețineți acest lucru atunci când vă împachetați geanta de plajă. Echipamentul obligatoriu este o protecție solară de calitate, cu un factor de protecție adecvat. În primele zile, ajungeți la numere mai mari, mai târziu douăzeci vor fi suficiente pentru dvs. Vopsiți la intervale regulate și după fiecare baie. Între orele 11 și 15, ascundeți-vă la umbră fără ezitare.

BALA DE PLUMB

Vara, multe femei simt că poartă o minge de plumb de o sută de kilograme și o învinovățesc în special asupra căldurii. Cu toate acestea, sindromul picioarelor grele nu este doar exacerbat de căldură, ci și de contracepția hormonală, șezând sau în picioare prelungit, lipsa exercițiilor fizice, supraponderalitatea, îmbrăcămintea strânsă, tocurile înalte, fumatul și consumul frecvent de cafea. Dacă problema plumbului te afectează și pe tine, încearcă să minimizezi efectele acestor factori, iar picioarele tale vor fi ușurate. De asemenea, sunt benefice alternarea dușului cu apă caldă și rece, descărcarea zilnică a picioarelor pe perete, înotul, alergarea, mersul cu bicicleta și mersul desculț pe nisip. Gelurile pentru picioare grele pot fi ameliorate de geluri cu efect de răcire și extracte din plante.

TRAUMA DE VACANȚĂ

Stresul următoarelor vacanțe ne fură energia cu câteva săptămâni înainte de data planificată de plecare. Mai trebuie să slăbim câteva kilograme, să terminăm toată munca depusă, să cumpărăm un costum de baie, ochelari de soare și creme de protecție solară, să organizăm întreaga familie, să ne facem bagajele și să pornim la timp. Nervozitatea și iritabilitatea ne însoțesc adesea chiar și la locul de odihnă, pentru că vrem să prindem totul, să vedem, să ne învârtim, nu suntem mulțumiți de hotelul în care am fost descărcați sau blestemăm vremea rea. După întoarcerea acasă, ne obișnuim cu grijile zilnice plângând din nou și ne ia câteva zile pentru a începe. Pentru a evita traumele din vacanța din acest an, luați-o cu vederea - nu este vorba despre viață. Pregătește-te pentru călătorie în avans. Dacă uitați ceva, nu faceți din el o tragedie, pentru că îl puteți cumpăra pe loc. La locul de muncă, notează tot ceea ce nu ai avut timp să termini pentru a te putea orienta rapid în prima zi. După întoarcerea din paradis, lăsați loc pentru aclimatizare: o zi sau două libere vă vor ajuta să vă reglați, veți putea spăla grămada adusă de haine murdare, curățați și umple alimentele lipsă în frigider.

BOALA ZONEI

Zborul prin mai multe fusuri orare poate duce la dezorientare, oboseală, iritabilitate și tulburări de somn. Corpul lucrează la viteză maximă și încearcă să convertească ceasul biologic intern la ora locală cât mai repede posibil. Pentru a-l ajuta să facă acest lucru, urmați câteva reguli. Dacă mergi spre est, du-te la culcare cu câteva zile înainte de plecare înainte să te obișnuiești; când te îndrepți spre vest, întinde-te noaptea târziu. Dacă este posibil, planificați-vă călătoria astfel încât să ajungeți la destinație în timpul zilei. Veți avea o scurtă plimbare, cină și veți merge la culcare în același timp cu gazdele, ceea ce vă va facilita adaptarea la timpul petrecut acolo. După ce te-ai trezit, fugi să urmărești răsăritul, deoarece razele sale ajută la setarea ceasului biologic.

CONFORT DE CONDIȚIONARE

Aerul condiționat este o invenție ingenioasă, dar numai atunci când este utilizat cu înțelepciune. Reglarea necorespunzătoare poate provoca multe probleme de sănătate: schimbările bruște de temperatură slăbesc corpul și slăbesc sistemul imunitar. Sunt frecvente inflamația ochilor, a urechilor, a bolilor căilor respiratorii și urinare, a ganglionilor limfatici mărită, a durerilor de gât, a durerilor de cap, a răcelii coloanei vertebrale sau a pielii uscate. Dacă nu doriți să aparțineți persoanelor cu dizabilități, asigurați-vă că diferența dintre camera cu aer condiționat și mediul exterior nu depășește 5-7 grade. În plus, rețineți că climatul nu ar trebui să fie activ mai mult de patru ore pe zi. De asemenea, ar trebui să vă răcoriți în mașină cu înțelepciune - într-o oră ventilația poate fi pornită timp de maximum cincisprezece minute și cu siguranță nu trebuie să „respire” direct pe dvs.