Femeile sunt mai predispuse la varice decât bărbații. Acestea apar adesea în timpul sarcinii când fluxul de sânge către membre este restricționat. Deși ereditatea este un factor important în determinarea cine va avea probleme cu varicele, măsurile dietetice și exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea acestora. Varicele pot apărea oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente la nivelul membrelor inferioare.
Supapele deteriorate din vasele de sânge determină colectarea sângelui, astfel încât pereții venelor se contractă până când își pierd elasticitatea și revin la forma inițială. Varicele create în timpul sarcinii pot uneori să dispară după naștere, alteori rămân permanente. De asemenea, locul de muncă în care trebuie să stăm crește în mod constant riscul. Obezitatea crește, de asemenea, riscul apariției lor, deoarece afectează negativ scurgerea de sânge de la membrele inferioare. Cei care mănâncă o dietă bogată în fibre bogate care previne constipația prezintă un risc semnificativ redus de varice. Ar trebui să reduceți carbohidrații rafinați precum prăjituri, plăcinte și biscuiți și să creșteți proporția de fibre solubile și insolubile consumând o mulțime de mere, pere, legume cu frunze verzi, paste integrale din grâu, pâine integrală și orez brun.
Se spune, de asemenea, că bioflavonoizii, care se găsesc în pulpa citrică, coacăze negre, struguri și caise, ajută la prevenirea varicelor. Deși această teorie nu a fost confirmată științific și este încă subiectul discuțiilor medicale. De asemenea, se afirmă că vitamina E are și un efect preventiv împotriva varicelor. Sursele sale adecvate sunt germeni de grâu, uleiuri de semințe, avocado și nuci.
Cea mai bună recomandare dietetică pentru prevenirea varicelor este evitarea obezității și consumul de fructe, legume și fibre din alimentele cu amidon. Exercițiile regulate, în special mersul pe jos, ajută, de asemenea. Încercați să nu stați nemișcat mult timp și ori de câte ori este posibil, puneți picioarele în poziție ridicată.