totul

În articolul de astăzi, vă vom prezenta două persoane care vă vor răzgândi că persoanele în vârstă nu mai pot fi în formă. Ambii au depășit deja anii '70 și arată și se simt mai bine decât unii tineri din jurul nostru.

PASTOR ERNESTINE

Câți ani ați paria pe această femeie energică? În fotografia pe care o are 77 de ani, azi mai are un an. Ernestine a câștigat titlul în 2010 „cel mai vechi culturist din lume”. Până la vârsta de 56 de ani, ea și sora ei Mildred au lucrat ca modele. Când au vrut odată să facă poze în costum de baie, au descoperit că trupurile lor nu mai arătau cum ar trebui și, prin urmare, au început să meargă pe aerobic. Au concurat împreună în mai multe competiții până când Mildred în 1992 ea nu a murit pentru anevrism cerebral. Dar Ernestine nu a încetat să concureze și a câștigat de atunci a câștigat 2 competiții și a alergat 9 maratoane.

Durează aproximativ o zi 1700 kcal. Meniul său constă dintr-un număr mare albușuri de ou (gătit și crud), pui și legume. Nu folosește suplimente nutritive, crede doar în dieta clasică. Se va epuiza peste aproximativ o săptămână 130 de kilometri. Se ridică la 2:30 în fiecare dimineață pentru a putea fugi. Când termină, merge la sala de sport, unde lucrează ca antrenor de fitness antrenor.

Cum arată ziua ei normală? Se ridică la 2:30 dimineața - meditează, se roagă, mănâncă albușuri de ou o mână de nuci și merge să fugă. El este deja în parc înainte de ora patru și începe să alerge. După alergare mănâncă fulgi de ovăz, 3 albușuri și o mână de nuci. La ora opt se antrenează în sala de gimnastică locală, unde își pot exersa antrenamentul și apoi o oră antrenează un grup de seniori. Mai târziu, antrenează încă 4-5 femei în sala de gimnastică și bea albușuri lichide. După antrenament, pleacă acasă, unde mănâncă conserve de ton, conserve de spanac, cartofi dulci și se va odihni. De la șase la șapte, se antrenează din nou cu un grup de seniori. Pentru cină, vor face curcan cu orez brun, broccoli și albușuri. Înainte de culcare, mai bea un pahar de lichid albușuri de ou. Bea toată ziua multa apa.

Ce o motivează să vă bateți joc de voi? Ernestine spune: „I-am promis surorii mele, că voi urma obiectivul ei, care a devenit și scopul meu. A vrut să inspire și să motiveze alte persoane să trăiască sănătos și fericit și să realizeze acest lucru Varsta este doar un numar. După moartea surorii mele, am avut hipertensiune arterială, atacuri de panică și colesterol ridicat. După rugăciuni și ajutorul familiei mele, sunt a început să alerge. Ulterior am aflat asta deja Nu trebuie să iau toate drogurile, pe care am luat-o înainte. Presiunea a revenit la normal și sunt din nou ea era fericita. Oamenii din jurul meu mă motivează să continui. Îmi spun cum îi motivez și acesta este obiectivul surorii mele și al surorii mele și motivul pentru care o fac și voi continua să o fac. pana la moarte."

Ce recomandă Ernestine persoanelor după vârsta de 50 de ani? Cum să înceapă? Baza este începe încet și nevoie Fii răbdător. Acordă ceva timp pentru a afla ce îți place și ce ți se potrivește. Puteți începe să mergeți. Poți fi și datorită mersului pe jos potrivi. Unora le place aerobicul în apă, unii ridică gantere, alții dansează. Indiferent ce alegi, cheia este determinarea. Pentru a avea succes, trebuie să vă gândiți la 4 lucruri: mâncați bine, beți multă apă, faceți antrenament de forță și nu uitați de cardio. Și în principal - nu-i asculta pe oameni, care îți spun că ești suficient de mare!

SAM BRIGHT JUNIOR

Sam are 70 de ani și practică de 27 de ani. Nimeni nu ar fi ghicit că a trecut deja de 70 de ani. Cum a ajuns să facă mișcare? A divorțat cu o femeie și apoi pentru prima dată a decis să meargă la practică și asta îl menține până în ziua de azi. În sala de sport ești își drese capul de la suferință și concentrat doar pe antrenament. El însuși a adunat informații despre antrenament și nutriție și s-a dezvoltat treptat la un nivel atât de mare încât i s-a vorbit concurență. După mai puțin de un an de exerciții a câștigat locul trei. Acest lucru l-a prins atât de mult încât a continuat și a câștigat mai multe concursuri la categoria masterat.

În ciuda vârstei mai mari (pe care nu o recunoaște), Sam funcționează ca șofer de stivuitor, unde face schimbări de noapte.

Care este viziunea lui Sam despre vârstă și îmbătrânire? Sam vede îmbătrânirea ca pe ceva ce face se întâmplă mai ales în cap. Dacă o persoană nu face nimic și exercită, corpul său îl va recunoaște și starne. Dimpotrivă, dacă îi oferi corpului mișcare, antrenament și te simți bine, „înșeli” corpul și „vârsta devine doar un număr”. Pastile unice, de care este nevoie sunt vitamine.

Când este întrebat când se va opri, el răspunde că nu se va întâmpla niciodată. "Nu mă simt bătrân de când aveam 44 de ani când am început să mă antrenez. Nu simt nicio diferență."