Continuarea articolului anterior: Vârsta și pierderea în greutate, partea 1
Pierderea în greutate în anii 40
Odată cu celebrarea acestor bușteni, încep să se producă din nou alte schimbări semnificative. Grăsimile sunt acum stocate rapid, iar masa musculară scade în același timp. Se produce mai puțin estrogen și oasele încep să se subțire. Datorită pierderii masei musculare, corpul tău arde mai puțină energie și înseamnă că are nevoie de mai puțină energie. Evitați alimentația excesivă. Mănâncă oricât de multă mâncare poate arde corpul. Dieta ta trebuie să fie variată. Mănâncă mai multe alimente care conțin calciu și proteine. Nu mâncați în exces alimentele grase și carbohidrați, astfel încât să nu depozitați grăsimile inutil. Încă o dată, trebuie să subliniem respectarea exercițiilor fizice regulate.
Pierderea în greutate în anii 50
Cincizeci probabil sună îngrozitor, dar, ca rezultat, nu este nimic atât de groaznic. Există o mulțime de schimbări care vă așteaptă și, mai presus de toate, veți avea menopauză. Mai mult, metabolismul bazal și pierderea suplimentară a masei musculare din organism este încetinită. În organism apar depozite suplimentare de grăsime. Cu toate acestea, protejează corpul și, în plus, ajută la netezirea ridurilor și te fac să arăți mai tânăr. Deci, nu vă spânzurați. Menținerea unor diete nesănătoase la această vârstă poate fi dăunătoare nu numai din punct de vedere estetic, ci și sănătos. Prin urmare, solicitați sfatul experților pentru pierderea în greutate la această vârstă. Consumați alimente care conțin calciu și grăsimi sănătoase. Asigurați-vă că vă răsfățați cu pești de mare, care sunt o sursă de acizi grași nesaturați omega-3, care ajută la prevenirea multor boli precum zahărul, bolile cardiovasculare și depresia. Alegeți exerciții care afectează și sistemul cardiovascular și întăresc inima. Potrivit este aerobicul, dansul, mersul plin de viață, înotul și altele asemenea. Nu subestimați simptomele menopauzei și începeți să le preveniți la timp cu suplimente alimentare precum. Elli MenoOsteo Forte, te va ajuta să treci confortabil prin menopauză și îți garantezi starea naturală a oaselor datorită calciului.
Pierderea în greutate la o vârstă chiar mai târzie
Odată cu vârsta următoare, nimic drastic nu se va întâmpla corpului tău. Desigur, masa musculară este încă în scădere și corpul încetinește. Cu toate acestea, cea mai mare problemă la vârsta târzie este restricționarea activității fizice. Corpul tău nu mai trebuie să se descurce cu atâta mișcare cât are nevoie, ceea ce poate duce la probleme de creștere în greutate. Nu renunța. Găsiți o mișcare care nu vă va copleși și rămâneți cu ea. Mișcarea ideală este înotul, mersul pe jos sau diverse exerciții de pace. Mai presus de toate, rețineți că o dietă rapidă la această vârstă vă poate face rău în primul rând, deci trebuie să o luați cu prudență și să nu faceți schimbări mari.
Trebuie să menționăm că schimbările în organism în funcție de vârstă pot fi individuale. Genele, tipul corpului, stresul și, cel mai important, abordarea vieții pot avea un efect asupra schimbării.
Cu toate acestea, pierderea în greutate are aceleași reguli la toate vârstele:
Nu poți să te certi întotdeauna despre vârsta ta.
Observa:
Dieta echilibrata- Preferință pentru mâncare sănătoasă și de calitate. Restricționarea băuturilor dulci și a nu mânca în exces cu dulciuri. Și, desigur, nici consumul excesiv de alcool nu este adecvat
Mese regulate- Dacă vă alimentați corpul cu hrană în mod regulat, veți fi pur și simplu recompensați prin faptul că nu depozitați grăsimile inutil.
Mișcare rezonabilă- Pur și simplu nu este posibil să vă mișcați fără ea, deși este de obicei cea mai mare dificultate a tuturor celor care au decis să țină o dietă. Este ideal să urmați un exercițiu regulat cel puțin de două ori pe săptămână.
Reducerea stresului- Indiferent dacă doriți sau nu, stresul crește pur și simplu și pierderea în greutate vă face mai greu să pierdeți în greutate.
Somn din belșug- Somnul este foarte important pentru relaxarea generală a corpului, astfel încât acesta să aibă puterea de a arde calorii și grăsimile în mod corespunzător. Aveți probleme cu adormirea sau cu somnul liniștit? Încercați un supliment alimentar sub formă de Medovka, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului: Melatonină Fructul Pasiunii Medovka B6
Pierderea în greutate este mult mai dificilă odată cu înaintarea în vârstă, dar dacă ai grijă de silueta ta la timp, corpul tău îți va înapoia cu siguranță. Prin urmare, nu trebuie să neglijezi nimic și să te gândești mai mult la tine și la stilul tău de viață. Nu o neglija.
Produs natural pentru deshidratarea organismului H2out - verificat de clienți. Grăsime abdominală și de șold? Cu H2out, slăbești ușor și rapid. De asemenea, utilizați produsul termogen pentru arderea grăsimilor TRF cu H2out.