întrebat

Înotul relaxant în piscină în timpul unei zile toride de vară este un clasic. Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă odată ce părăsiți piscina este, de asemenea, un clasic. Pe măsură ce te usuci pe pătură sau te schimbi în vestiar, îți dai seama brusc că ți-e foame cumplită. Simți că ai cel puțin 5 stomacuri în abdomen și fiecare dintre ele este complet gol. Dacă înotul are un astfel de efect asupra ta, nu ești singur. Foamea de înot este o stare reală care se bazează chiar pe știință. Iată de ce există șanse mai mari să îți fie extrem de foame după înot.

Exercițiile fizice încep apetitul

Înotul, la fel ca orice altă activitate fizică, arde calorii, care la rândul lor pot determina organismul să crească producția de grelină, un hormon care provoacă foamea. Acest hormon te „îndeamnă” să completezi corpul cu energie consumată în timpul exercițiului. Un studiu din 1999 spune că după exerciții, corpul tinde să aibă un gust sărat. Acesta este și motivul pentru care după înot vizităm des bufete, unde poftim cu bucurie. Acesta este și motivul pentru care persoanele care doar fac mișcare nu slăbesc la fel de mult ca persoanele care fac mișcare în același timp și își schimbă dieta. Exercițiile intense pot avea, de asemenea, un efect calmant temporar asupra poftei de mâncare, pe măsură ce corpul tău se răcește. Cu toate acestea, când sunteți în apă, este puțin diferit. De aceea, vă este foame imediat ce ieșiți din apă.

Legile termodinamice

Înotul nu este doar un antrenament pentru plămâni, inimă și mușchi, ci lucrați și pentru a menține o temperatură corporală confortabilă în timp ce sunteți scufundat în apă, care are de obicei peste 20 de grade și, prin urmare, ne răcește în mod natural. Este un principiu similar cu arderea caloriilor în timpul iernii. Cercetările sugerează că organismul activează arderea grăsimilor și vă accelerează metabolismul doar pentru a vă menține cald. Deci, dacă vă simțiți cald și transpirați, apetitul vă scade, de asemenea. Cu toate acestea, dacă vă aflați în apă, fluxul sanguin nu trebuie să crească și pentru stomac înseamnă că trimite informații despre foame către creier pentru a se încălzi mâncând.

Cu cât apa este mai rece, cu atât foamea este mai mare

Numeroase studii, inclusiv unul de la Universitatea din Florida, au arătat o legătură între înotul în apă rece și foamea, chiar dacă diferențele în ceea ce privește arderea caloriilor în apa rece și mai caldă sunt neglijabile. Pe scurt, cu cât apa este mai rece, cu atât îți este mai foame și cu atât este mai probabil să te îndrepți spre băuturi răcoritoare după înot. Desigur, înotul este unul dintre cele mai eficiente sporturi atunci când vine vorba de slăbire. Cu toate acestea, dacă ți-e foame de multe ori când ieși din piscină, mănâncă câteva delicii mici, ușoare și sănătoase. Un truc bun este că, atunci când ieșiți din piscină, puteți lua câteva minute pentru a merge repede, ceea ce vă va menține corpul cald și foamea va dispărea.