10.10. 2017 Toate tipurile de personaje sunt unice și frumoase dacă ai grijă de tine. Știți ce alimente ar trebui să includeți în dieta dvs., astfel încât să puteți pierde kilograme ușor și sănătos?

tipul

Northfoto

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Depozitarea grăsimii în anumite părți depinde și de tipul corpului. În timp ce unele femei se îngrașă pe sâni și abdomen o dată sau de două ori, altele au șolduri și coapse mai largi. Dacă începi să mănânci în funcție de tipul tău de corp, vei fi surprins cât de repede se adaptează corpul la noul stil de viață și kilogramele încep să se topească din părțile problematice o bucurie!

Clepsidră

Monika Belucci, Kelly Brook, Scarlett Johansson, Salma Hayek

Felicitări, ești proprietarul celei mai râvnite figuri feminine. Adăugați kilogramele uniform, mai ales la jocurile feminine, care pot fi foarte măgulitoare într-o oarecare măsură. Cu toate acestea, aveți o masă musculară mai mică și un risc mai mare de creștere a zahărului din sânge.

1. Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut și preferați din ce în ce mai des. Bucurați-vă de 5 până la 6 mese pe zi. Bucurați-vă de grăsimi sănătoase din carne slabă, fructe și legume proaspete.

2. Evitați alimentele rafinate (pâine albă, paste, orez) și înlocuiți-le cu garnituri sănătoase din legume.

3. Pentru a slăbi mai repede, scoateți din meniu dulciurile, produsele de panificație cu făină albă, fructele uscate și nucile.

măr

Kate Winslet, Kelly Osbourne, Adele, Jessica Simpson, Britney Spears

Dacă ești un „măr”, te îngrași mai ales în partea de mijloc, adică pe abdomen, dar deseori și pe piept. Cum se mănâncă perfect? Mănâncă puțin, dar des!

1. Mănâncă de 6 ori pe zi, dar reduceți porțiile! Aveți nevoie de alimente bogate în fibre, fructe, legume, vitamina C. Aveți grijă de conținutul scăzut de grăsimi al meselor.

2. Evitați alimentele care favorizează flatulența și balonarea, cum ar fi mâncarea rapidă, pâinea și unele legume, cum ar fi conopida, broccoli, cohlrabi, varză și varză. Iaurturile trebuie îmbogățite cu culturi acidofile care reglează digestia.

3. Și, în sfârșit, regula de aur a dietei - limitați aportul de carbohidrați!

Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Beyoncé, Mena Suvari

Figura de tip „pere” se caracterizează printr-o circumferință net mai largă a șoldurilor în comparație cu talia subțire și sânii. În acest caz, te îngrași în special pe șolduri și coapse și ai tendința să reții apa. Poate că vă vom face plăcere, poate nu atunci când vine vorba de mâncare, sunteți un tip de carne!

1. Concentrați-vă pe carne, pește, ouă, fructe de mare, salate și alimente bogate în proteine.

2. Includeți roșii și suc de roșii în meniul dvs. care au capacitatea de a începe în mod natural metabolismul. Pepenele galben și ananasul au un efect de curățare - elimină deșeurile din organism, care, la rândul lor, încetinesc metabolismul. Puteți susține acest efect consumând ceaiuri de plante. Bea ceai verde în loc de cafea.

3. Limitați aportul de sare și evitați făina albă, pastele și produsele de patiserie din orez. Bucurați-vă de sfeclă, broccoli, morcovi, dovleac sau dovlecei ca garnitură.

Keira Knightley, Cameron Diaz, Natalie Portman, Milla Jovovich

Dacă aveți șolduri subțiri și doar o centură de formă slabă, aveți o figură dreptunghiulară sau creion. Puteți spune că ați câștigat pentru că nu sunteți foarte predispuși la îngrășare. Nu uitați însă că, oricât de subțire ai fi, este important să mănânci sănătos!

1. Aveți grijă de o dietă care conține multe grăsimi sănătoase (avocado, migdale, somon) și proteine ​​vegetale (soia, fasole, spanac, broccoli, conopidă).

2. Limitați mâncarea rapidă și dulciurile, evitați să beți băuturi carbogazoase, nuci sărate și nu mâncați prea multă pâine.

3. Bea cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi, pauza dintre micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie de 4 ore.